佳木斯快乐舞步健身操(合成版)（全套11节，72个动作，时长70分钟）
第一节：上肢运动（背景歌曲：一路歌唱）
1、齐步走（直臂回环三拍间隔） 2、一拍间隔 3、曲肘伸展 4、扩胸上冲拳
5、振臂摆动 6、曲臂摆动（三拍间隔） 7、一拍间隔第
第二节：肩部运动(背景歌曲：唱红歌)
1、齐步走（前平曲臂耸肩）2、前平耸肩（双臂扭动）3、体前直臂（双臂扭动）
4、 侧曲耸肩 5、 直臂扣展 6、侧平耸肩 7、垂臂耸肩
第三节：体侧运动(背景歌曲：玛尼情歌)
1、齐步走（前平侧摆）2、平曲侧摆3、体侧摆臂 4、后直摆动
5、展胸侧摆6、翻手上举 7、夹脊侧摆
第四节：腰腹运动(背景歌曲：阿瓦人民唱新歌)
1、齐步走（前曲后摆臂）2、侧臂摆动3、直臂摆动4、正步摆动
5、前侧摆动6、击掌摆动 7、垂直摆动
第五节：肩髋运动(背景歌曲：卓玛拉)
1、齐步走（侧平耸肩）2、平曲措肩3、侧曲摆髋 4、侧曲摆动
5、垂臂措肩 6、前平措肩 7、曲肘措肩
第六节：伸展运动(背景歌曲：绿旋风)
1、齐步走（伸展下摆）2、侧伸下摆3、前侧下摆4、侧曲伸展
5、伸展侧下摆6、平曲上击掌7、直臂摆动
第七节：整理运动(背景歌曲：父亲的恩情)
1、齐步走（卡腰侧摆髋）2、侧平摆髋 3、平曲摆髋4、前曲摆髋
5、曲伸摆髋6、前曲摆动7、曲臂摆髋
第八节：侧摆运动(背景歌曲：梦回草原)
1、侧摆摇摆 2、前平翻手 3、上举侧摆 4、垂臂侧摆 5、平曲侧摆
6、前平措肩 7、前曲侧摆
第九节：扩胸运动(背景歌曲：火辣辣的军营火辣辣的兵)
1、平曲扩胸 2、前曲扩胸 3、叠臂扩胸 4、垂臂扩胸 5、前平扩胸
第十节：下肢运动(背景歌曲：士兵的桂冠)大众广场舞曲网
1、侧曲前踢腿 2、卡腰侧踢腿 3、平曲侧伸腿 4、侧平下蹬腿
歌词“唱着情歌一路向远方”是歌曲《闯天涯》。
2013年岁末一首由内地实力女歌手司徒兰芳倾情演唱的励志情歌《闯天涯》横贯网络。该歌曲由内地著名音乐人赵真，在深度了解司徒兰芳的音乐历程，坎坷经历后，为司徒兰芳量身打造。《闯天涯》是一首充满激情，节奏鲜明的经典励志情歌。
该歌曲由唱作人赵真的好搭档，内地著名编曲李凯稠精心编制，制作过程经历了数次的改进和修改，可以说是一首两大音乐人真正用心打造的一首金典歌曲。其中间奏部分再次由赵真亲自创作RAP并说唱。给《闯天涯》在曲风上增添很多新意。
歌曲歌手：
赵真：中国内地著名新锐音乐人，代表作；《火火的姑娘》《朋友的心》《最后一个情人》《梦回草原》等。曾先后创作了数十首经典情歌。制作女歌手主打歌曲，东方红艳《火火的姑娘》，陈玉林《亲爱的你在和谁约会》，王紫菲《中国好姑娘》，周红美《漓江美》等等。
李凯稠：中国内地著名编曲；打造经典《套马杆》《火火的姑娘》《一万个舍不得》《高原蓝》《从此心底有个你》等等经典作品。
