是可以一起煲粥的；主要原因有：
1、有营养，很适合早餐，有补血的功效；
2、这些食物都是属于粗粮有助于肠道消化；
3、没有相克的原理存在，而且银耳是个老**儒都适应，多吃有益处的食物；
4、绿豆起到解毒的作用，降火的作用，夏天可以多吃点；
5、红豆黑米有养血，利湿的作用，并且味道也很不错；
做法步骤有：
主料：红豆：200g；莲子80g；黑米80g；绿豆150g；银耳50g；辅料：大米适量
1、红豆，绿豆，莲子，洗干净用冷水浸泡。
2、先是银耳，把银耳撕开，但不要太碎。用凉水浸泡后备用；
3、备好黑米、大米。
4、黑米、大米洗干净用冷水浸泡。
5、煮锅加水，绿豆，红豆，银耳一起入锅煮需要30分钟；
6、开锅后，莲子入锅同煮。
7、15分钟后，黑米、大米入锅同煮。其间要适时搅动。
8、煮至食材熟，粥稠即可。
请问揭阳人的小米粒(美味粉稞)制作方法是怎样的啊
一、北京
1、北京烤鸭
北京烤鸭是具有世界声誉的北京著名菜式，用料为优质肉食鸭北京鸭，果木炭火烤制，色泽红润，肉质肥而不腻。北京烤鸭分为两大流派，而北京最著名的烤鸭店也即是两派的代表。它以色泽红艳，肉质细嫩，味道醇厚，肥而不腻的特色，被誉为“天下美味”而驰名中外。
2、豌豆黄
豌豆黄是北京春夏季节一种应时佳品。豌豆利小便、止渴，和中下气，解疮毒，消炎，去除暑热，有降血压、除脂肪、减肥之功效。原为民间小吃，后传入宫廷。清宫的豌豆黄，用上等白豌豆为原料，做出成品色泽浅黄、细腻、纯净，入口即化，味道香甜，清凉爽口。
因慈禧喜食而出名。其制法是，将豌豆磨碎、去皮、洗净、煮烂、糖炒、凝结、切块而成。传统做法还要嵌以红枣肉。以仿膳饭庄所制最有名。
3、三不粘
三不粘，又名桂花蛋，是汉族传统名点之一，是用鸡蛋、淀粉、白糖加水搅匀炒成的。它不仅色彩金黄，味道甘美，更令人称奇的是它不粘盘子、不粘筷子、不粘牙齿，这也正是它为什么叫“三不粘”的缘由。
4、它似蜜
清真传统名菜，以甜面酱，湿淀粉浆制成羊里脊片，用花生油炒至白色。换用芝麻油炒，并加入姜糖色醋绍酒白糖湿淀粉调好的芡汁，快速翻匀使里脊沾满芡汁，淋芝麻油即成。此菜形似杏脯，呈酱红色，软嫩甜酸似蜜。
5、芫爆散丹
“散丹”为牛羊胃的一部分，是一种特殊的肌纤维，质地脆嫩，具特殊鲜味易消化。以散丹250克，经烫、去皮、微火煮烂去油及杂质，切条后在煮。后用极油旺火爆抄，加入香菜段、清汤、调料，淋芝麻油即成。脆嫩清鲜，香菜味浓郁，清爽不油腻。
二、辽宁
1、炸田鸡腿
此菜外脆里嫩，酥脆的外皮加上滑嫩的田鸡肉，香味扑鼻，是一道孩子们十分喜欢的东北菜。又因为田鸡的营养丰富，同时也很受老人们的欢迎，于是炸田鸡腿成了一道老少皆宜的黑龙江名菜。特色：外焦内嫩，味美鲜美，营养丰富。
2、小鸡炖蘑菇
小鸡炖蘑菇是一道东北名菜，即是用干蘑菇、鸡肉和粉条一同炖制而成。炖鸡的蘑菇最好选用野生的榛蘑，细杆小薄伞的那种，榛蘑可以最大程度衬托出鸡肉的鲜香，是名副其实的山珍野味也是东北菜中少数可以发展成为与其他高档菜系相媲美的家常菜之一。
3、朝鲜族冷面
冷面既清凉馥郁，又甜美新鲜。因此，朝鲜族群众不仅在炎热的夏天爱吃冷面，而且在寒冬腊月里也喜欢吃冷面。现在除延边朝鲜族自治州外，北京、沈阳、哈尔滨、长春等大中城市也都设有朝鲜族冷面馆。
过去，朝鲜族有正月初四中午，或过生日时吃冷面，据民间传说，这一天吃了细长的冷面，就会长命百岁，命大福大，故冷面又名“长寿面”。
4、玫瑰酥饼
玫瑰酥饼是黑龙江牡丹江市风味小吃，系用面粉、白糖等制坯烤制而成。具有甜香酥脆，花香气浓的特点。其制法是取炒熟碾碎的芝麻200克，加入白糖1000克、面粉500克、玫瑰酱200克、食油100克拌匀成玫瑰馅。
取面粉2750克、豆油200克、水1150克和成软硬适可的水油面团;取面粉1500克、油750克，和制成油酥面团。先把水油面团揉匀，擀成边薄中厚的长方形，再把擀成长方形的油酥面放在水油面上，用手按平，擀薄卷成小剂，包入馅心，再擀成圆饼，入烤炉中烤至金**即成。
5、哈尔滨红肠
哈尔滨红肠，俄语译音为"里道斯"， "里道斯"和哈尔滨红肠是一个概念。许多哈尔滨人称哈尔滨红肠为 "里道斯红肠"，也有人喜欢用"哈红肠"的简称。哈尔滨红肠选料严谨，配方考究，加工精细，独具匠心。
首先选用黑龙江这片寒地黑土的优质纯绿色的猪肉或牛肉，加入黑胡椒、大蒜等多 种调料，经腌制、拌馅、灌肠、煮、熏等欧式传统工艺精心制作。
三、河北
1、御土荷叶鸡
御土荷叶鸡原名叫化鸡，传到承德后，因选用承德特有的离宫黄土、热河泉水和湖内的荷叶作原料精制而成，故名“御土荷叶鸡”。御土荷叶鸡味道鲜美，尤其是那一股独特的、淡淡的荷叶清香，更令你胃口大开，回味绵长。
制作时，将宰后的生鸡，由腋下取出五脏，洗净，不褪毛，用荷叶包好，再用黄土泥糊好，放在火上烧熟。熟后摔开泥土，鸡毛随之脱落。吃时用刀、叉割成小块，蘸着调味品吃，味道鲜嫩爽口，渗着荷叶幽香，别具风味。菜品口感：炸烧味入口酥烂肥嫩，风味独特。
2、驴肉火烧
驴肉火烧的吃法是将饼在饼铛里烙熟后，架在灶头里烘烤，使其外焦里嫩，别具风味；趁热用刀劈开，加入热腾腾的熟驴肉，是最正宗的吃法。另有肉汤加淀粉熬制的焖子夹入火烧佐食，其中以保定南部定州地区的焖子最为美味和著名。
有些厨师会加入驴板肠提味，吃起来也别有一番风味。驴肉是一种典型的低脂肪、高蛋白的食品，其100克所含蛋白质高达186克，远远高于猪、牛、羊肉的蛋白质含量，而脂肪含量仅为07克，且钙、磷、铁含量也相对较高，俗话说“天上龙肉，地下驴肉”，可见驴肉的地位。
3、煎碗坨
碗坨是用荞麦面同猪血揉到一块儿，加热熬成粥糊状，晾凉以后即成。食用时，将它切成薄薄的三角块，在油锅中煎透，盛入碗内，浇上芝麻酱、蒜汁、陈醋、盐、味精等作料，用竹签扎着吃。
这与北京的灌肠极为相似，只是原料不同，据说清廷在避暑山庄时曾专门打发人到街上买回来尝这口鲜呢。
4、鲜花玫瑰饼
鲜花玫瑰饼是承德市名特产品，以当地特产鲜玫瑰花为主要原料，采用传统工艺精制而成。此产品历史悠久，是清朝年间宫廷御膳食品之一，具史料载，每当康熙来承德避暑或去围场打猎时，都把此饼作为专供食品享用。
5、保定槐茂酱菜
保定槐茂酱菜是历史悠久的传统小菜，出产于保定市槐茂酱菜园，早在清康熙十年，就因味道鲜美而远近闻名。槐茂酱菜腌制方法相当独特，先选择品质好的鲜菜，然后配以花生仁、杏仁、核桃仁、姜丝、石花菜等，腌制成各种什锦酱菜，成品咸甜适度，既脆又嫩，是佐餐佳品。
四、山西
1、猫耳朵
猫耳朵，本地人也叫圪托，是一种古老的莜面食品。制作过程为把和好的莜面用拇指一个一个地推成猫耳朵似的薄片，下锅在急火上煮熟，放入佐料即成。煮熟的猫耳朵玲珑晶莹，边缘微卷，中空而圆，不但好看，吃起来筋道耐嚼，滑圆爽口，十分有味。
猫耳朵既可煮食，配以精美的调料，也可煮熟后煎炒，配以肉丝、肉沫、青菜等，工序多了，也就更讲究了。著名作家老舍先生，于1959年品尝山西的猫耳朵后，啧啧称赞，竟把拨鱼儿、猫耳朵和熊掌、驼峰相提并论。他曾写诗宣传“驼峰熊掌岂堪夸，猫耳朵拨鱼实且华。”
2、剔尖
山西以面食著称于世，而说到山西面食，不得不提山西四大面食之一的剔尖。剔尖又称拨鱼、剔拨股，是流行于晋中一带的传统经典面食，以其方便快捷、口感香滑，利于消化而受到广大百姓的青睐，是山西面食中极具代表性的一种。
3、平遥牛肉
平遥牛肉是山西晋中地区平遥县的汉族传统名菜。传统制作工艺独特，从生牛屠宰，生肉切割、腌渍、锅煮等操作程序和操作方法，到用盐、用水以至加工的节气时令等，都十分讲究。所产牛肉，色泽红润，肉质鲜嫩，肥而不腻，瘦而不柴，醇香可口，营养丰富，具有扶胃健脾之功效。
4、抿圪蚪
抿圪蚪系高粱面 、豆面、土豆粉制品。将和好的面放在抿床面食工具，基本结构与礤子相似，不同之处在于，中间为铜片，铜片上的小孔呈小圆形上，用木质抿拐子与抿床配套使用的工具反复挤压，挤下圆形短条，于沸水煮熟，食用时加各种菜肴与佐料。
5、晋中油糕
油糕，是以黄米（即软黍米面）为皮，糖料或枣泥、豆沙等为馅，经油炸制而成的食品。色泽金黄，外焦里嫩，绵软香甜，美味可口。晋中一带，油糕的种类很多，因制作方法不同，有云片糕、枣糕（亦称割糕）、生炸糕之分；因所用原料不同，又有糯米糕、菜糕之称；
因“糕”与“高”谐音，为取其步步登高、吉祥富贵之意，人们往往在年节或婚丧嫁娶、孩子满月、过生日、老人寿诞、起房盖屋时食之，故又称年糕、喜糕。多年来，油糕伴随着人们送旧迎新、庆贺道喜，成为晋中人民喜爱的传统食品。
五、内蒙古
1、烤羊腿
烤羊腿是呼伦贝尔招待宾客的一道佳肴名菜。烤羊腿是从烤全羊演变而来。相传，生活在中国北方广阔大地上的狩猎和游牧的民族，常在篝火旁烘烤整只的猎物和整羊进食。人们逐渐发现整羊最好吃的部位是羊后腿，便经常割下羊后腿烘烤。
单独烘烤的羊后腿不但比烤整羊时间快，而且更加味道鲜美，食用方便，烤羊腿遂逐渐代替了烤整羊。经过长期的发展，在羊腿烘烤过程中逐步增加了各种配料和调味品，使其形、色、味、鲜集一体，色美、肉香、外焦、内嫩、干酥不腻，被人们赞为“眼未见其物，香味已扑鼻”。
2、哈达饼
哈达饼是内蒙古自治区赤峰市(昭乌达草原)的传统著名小吃。哈达饼是近似于点心的饼，造价较高，用水油面和油酥擀成皮，包干果甜馅，烙制而成。制成的哈达饼具有掉在地下粉碎，放到嘴里不用嚼，酥脆香甜等特点。
3、奶茶
奶茶的制作过程是先从茶砖上用刀把茶叶捣碎裂，放入热水锅中煮沸，然后用布袋将乏茶叶捞出，茶水置于桶内。将小米在锅内炒至散发出香味。再将桶内茶水和鲜牛奶倒入锅煮沸，并用勺反复扬晾，待茶郛交融后即可饮用。
4、羊肉松
羊肉松的产地为内蒙古，是少数民族喜爱的风味制品。用新鲜的绵羊肉剔骨、去脂、去皮切分漂洗煮制搓绒、炒干冷却包装。黄亮酥香，品质柔软，丝细松散，食之咸甜适口，营养丰富。
5、烧麦
烧麦是呼和浩特的一种流传很久、至今不衰的传统风味食品。早在清朝时，当地的烧麦就已名扬京城了。烧麦制作工艺独特，选料精良，皮子精而薄、羊肉馅肥瘦适中，葱姜等佐料齐全。烧麦出笼，鲜香四溢。
观其形，只见皮薄蝉翼，晶莹透明，用筷提起垂垂如细囊，置于盘中团团如小饼。吃起来香而不腻。可谓食中美餐，形美而味浓。呼和浩特的稍美，过去专作早点之用，多由茶馆经营，如今，已成了许多饭馆的必备食品和家庭中的常用美餐了。
六、上海
1、阳春面
阳春面，又称光面或清汤面，是指一种不加上任何菜肴配料而只有汤的面条，常见于中国上海地区。煮这种面的面条一般没有规限，细如龙须面或者粗如宽面均可使用。
阳春面的名称起源于农历十月的别称“小阳春”。相传由于这种面的价格是十分钱一碗，因此被冠以阳春面的美名。民间习惯称阴历十月为小阳春，上海市井隐语以十为阳春。以前此面每碗售钱十文，故称阳春面。
2、擂沙圆
擂沙圆是上海乔家栅点心店的风味名点之一，已有70多年的历史。相传在清代末年，上海三牌楼一带有一姓雷的老太太，以设摊卖汤团为生。
为多做些生意，她想方设法弥补汤团存放和携带不便的缺陷。开始，她把汤团表面滚了一层糯米干粉，后又试制了各类干粉，结果采用赤豆粉效果甚佳，大受食客欢迎。后人为了纪念她，就把这种汤团取名擂沙圆。
3、城隍庙梨膏糖
城隍庙梨膏糖相传已有1300多年历史。100多前上海城隍庙开设了果膏糖店，由于业主善于经营，使城隍庙梨膏糖扬名中外。此糖分疗效梨膏糖和花色梨膏糖两类。
疗效梨膏糖有止咳平喘、生津开胃之效用。系采用杏仁、桔梗、茯苓、半夏、冬花、前胡、桔红等药材和白砂糖一起经煎熬精制而成。花色梨膏糖则用砂仁、山楂、丁香、佛手、木香等中草药加上白糖精熬而成。
4、南翔小笼包
南翔小笼是上海市嘉定区南翔镇的传统名产，原名南翔大肉馒头，后曾称南翔大馒头，以皮薄、肉嫩、汁多、味鲜、形美著称。起始于清代同治，至今已有100多年历史。
由日华轩点心店主黄明贤创始，后日华轩的小笼师傅分别受雇于古猗园或自行开设松鹤轩经营，全镇酒菜馆争相仿制，旅沪的南翔人也邀请南翔师傅，分别在上海城隍庙和西藏路开设南翔小笼店，经常顾客盈门。
5、排骨年糕
排骨年糕是上海一种经济实惠、独具风味的小吃，已有50多年历史。上海有两家著名的排骨年糕——“小常州”和“鲜得来”。
“小常州”排骨年糕选用常州、无锡等地的猪脊骨肉，用酱油腌渍后，再放入用酱油、油、糖、葱姜末、酒等混合的油锅中氽，氽至色呈紫红、肉质鲜嫩、味道浓香时取出。
与此同时，将松江大米煮熟后，放在石臼里用榔头反复捶打，待捶打至米已无整粒后取出，每500克切20根，每根里裹一小块已经氽过的排骨，再入酱汁油锅中煮氽。
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潮人的旧习俗，新媳妇会做“大团雅粿”，不仅是新媳妇的光彩，而且是全家的光彩。有些城乡氏族，还规定节日比赛“大团雅粿”，作为评选谁家媳妇贤慧的标准。粿品是民俗、民间传统的技艺，它跟节日、季候、农产品和人民的生活有着密切的联系。鼠麴龟，是惠来在除夕、春节、元宵、清明等节日的主要粿品。鼠麴是草名，“食之可避时气”。古代以面制龟，以麴制桃，用以祈寿，称为龟桃。随着时代的进展，鼠麴龟已经不再是鼠麴的制品了。解放前，在惠来的一些农村，仍然有人到田地里采集鼠麴草，浸洗后蒸熟捣烂拌着红糖、米粉制粿。但普遍的人家都是用糯米粉拌粳米粉、番薯、木薯粉、红糖，用花生米或豆类、油麻作馅。用芭蕉叶或阔树叶作垫。比较高贵的鼠麴龟，则用纯糯米粉拌白糖，用绿豆、朥丁、瓜丁作馅，用腐皮作垫，雪白透亮，麴黄嫩腻，称为“真茸鼠麴龟”，是高贵的粿品。
惠来的鼠麴龟越大越显示“世家之风”。最大的浑圆如大铜盘。但这种粿品除了上面谈的节日制作外，就只有丧事才能制作。元宵节日的鼠麴龟最忌被盗，同时元宵盗粿也不算品行不端的行为。
这几个节日，还有其它的粿品如甜棵、酵棵。甜粿是用糯米粉和糖蒸制，酵粿是用米粉和糖发酵蒸制。它们最大的用大蒸笼蒸制，有几十斤，最小的也可以用小盘小盏蒸制。元宵夜拜猪槽公，就要有一个大的酵粿，希望养的猪像发酵似的快长快大。
红麴桃粿，原料则不是鼠麴，而是用粳米粉拌上米红，用豆类作馅，制成粿胚，放进粿模里印上有花纹的桃形。同样的制料，制成圆形的，则称红印粿。都是一般节日制作的粿品。但是，不加红色的白印粿，则是丧事的粿品。只在中秋日用糯米制作的白糯米印粿，却是越白越显示好家风，它可不是丧事的祭品。惠来东陇的中秋白糯米粿，洁白如霜，最有名声。
白包仔粿，是用最纯净的白米，小心漂洗，舂成米粉拌制作皮，春夏用鲜嫩的笋丝、鲜肉虾肉等作馅。冬季用蒜白切碎加鲜肉、虾肉作馅。它的特点是制作精巧细致，小娘子轻脚细手，小心在意，使粿皮结口的周围，环绕成均匀整齐的条纹，又将结口旋成小小的螺旋，称为粿髻。粿的圆周，用纤细的小指轻轻旋转，捏成鱼鳞形。蒸熟后，在粿髻轻轻地点上小米红，或放上两颗染红的小米粒，红白映衬，更加鲜艳。惠来称呼肥胖的婴儿和美丽的小姑娘为“白包仔”，这是最喜爱的赞赏。白包仔是各种节日的祭品和赠送的贵重粿品。同样，用薯粉制作的包仔粿，称为薯粉包仔。很有工夫的“薯粉包”，粿皮透明，薄如蝉翼。
七月七样粿，七月盂兰节日的七样粿品为新妇仔、荷叶包、三角楼、六角楼、鸡胜团、石榴仔和其它的一件普通粿品。
新妇仔是拇指大的直立的小塔形粿，尖端旋成小螺旋。有甜馅的，也有咸馅的；有红色的，也有白色的。按惠来的习俗，称呼童养媳为新妇仔。也许这种粿品是根据它的形状像结着小发髻，穿着小袍袄，安谧垂立的小媳妇而定名的，但，无从稽考，只有惠来对穷光蛋才诙谐地说：“等着七月半娶妻吧!”
荷叶包是半圆形的粿，粿边微卷作波纹形，对角捏了一指，象征茎蒂，粿身用小银针压上笔直的叶脉，状如半片荷叶。
三角楼是三角形的粿品，三个尖角各旋成小螺旋，像三个小发髻。六角楼是空心小巧的粿品，用剪刀对角剪成花纹。鸡胿团、石榴仔也是空心的粿品，一个是桃形的，一个是石榴形的。石榴仔有红色的，也有白色的。石榴是多子的果实，年青年老的妇女，都很喜欢这种粿品。
形象性的粿品，最明显的还有十月十五日，“五谷爷生辰”的粿品，有谷箩、扁担、饭勺、谷穗等，小模型的粿品作为预庆丰收的征兆。
喜庆的大甜圆。大团，大甜圆。大团是象征团圆喜庆的粿品。新婚、祝寿、进宅、安梁，都要有大甜圆。隆重的祭礼都要有大团。大甜圆是用纯净糯米制作放在糖汤里煮熟。但惠来的大甜圆很少搓成圆形，而是方形的，约三个多指头大见方，越大越显示“世家”，故称大甜圆。冬至节日称团圆节，家家户户做大甜圆，早晨起身就吃甜圆。祭神拜祖也要甜圆，门环、牛栏、碓磨、米缸、耕牛的头上都要贴上甜圆，三天后才取下来。结婚喜庆，要将甜圆分送邻里及亲戚。
冬至日还有另一种粿品冬节“茧”。形状制作及吃法跟现在的饺子差不多，但不是面而是米制作的，可能是饺的谐音。大团是半圆形的，中空。有一种表面贴满染红的米粒，称为大红团。顶端叠放着多种颜色剪成的小花片，称为团花。另一种没贴上红米，在光滑的表面上，用小剪刀剪上文字、花卉、动物图形或图案，称为毛团，是惹人欣赏的手艺品。大团四个为一组，放在专制的方屉里。它是隆重的祭礼不能缺少的粿品。
油煎的粿品有油锥仔和大油锥。油锥仔形状比现在的酥饺大，制法跟酥饺同，但它的皮是糯米粉渗番薯制作后放在油里干炸的，粿皮不渗油。有一种油锥仔的馅是咸的，为葱白、鲜肉、虾肉之类，皮是甜的，称为咸油锥，是女儿回婆家时专为孝敬公婆的礼品。大油锥是空心的小米团放在油锅里，靠油的热气逐渐膨涨炸成的，它浑圆如大篮球。这是一种特有的制作工艺。
节日赠送的粿品，八月中秋送糕饼，除了一般的亲友赠送，新婚的男家必须给女家赠送特大的糕饼，一般每块需二十多斤重，称新婚糕饼。但五月端阳的枧粽是不能随便赠送的，因为受亲友送枧棕的必须是有丧事的人家。
祭丧的粿品也名目繁多，但都是白色的。专用于祭丧的粿品有春龟和豆目。春龟的形状像蝉一般，头齐尾尖，白色，头部贴上两颗黑色的豆，像一对眼睛。用韭菜作馅。按惠来的习惯，只能是丧事才许用韭菜作料。豆目的制作很简单，只用圆形的粿片贴上黑豆。
这些习俗粿品，潮汕潮人大同小异。
以下食物可以补气血：
1胡萝卜
含有非常高的维生素B和C，此外还含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。
2海带
含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。
3菠菜
一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。
4红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
5甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。
扩展资料：
女性补血的注意事项
1、积极参加体育锻炼
对于女性而言，积极参加体育锻炼能有效的起到增强体质、提高造血能力的作用，这也是辅助女性进行补血的重要事项。因此，在日常一定要迈开腿，经常锻炼。
2、多休息
有的人则是熬夜追剧，而有些人则是刷朋友圈和微博，但是长时间熬夜对于女性而言，不仅会损害肌肤健康，同时更不利于气血的养成。
3、没事多按摩
对于女性而言，经常按摩腿部上的血海穴则能有效的起到补血的功效。血海穴在膝盖上方，大腿的内侧，是脾经上的重要穴位。
参考资料：
