用手机玩游戏的正确姿势

一、这三种姿势要避免

1不要低头长期低头玩手机。实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！

长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

2不要侧卧侧躺姿势玩手机，这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

3不要俯卧俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

二、老老实实仰头玩手机

不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。

三、晚上玩手机灯光也很重要

1晚上玩手机尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

2晚上玩手机的时候不要开着小台灯。

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。手机也有光，所以最好十一点半前睡觉哟!

正确看手机的姿势是怎样的？如何预防脊椎的受损？

1晚上窝在被窝玩手机要把手机正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右， 不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了 酸痛。 2、千万不要侧躺着身体玩手机！千万 不要！因为左右侧躺着对左右眼睛的压迫 力最大，这样不出一个月就会造成左右眼 睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血 不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时 性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的 ！ 3、不要俯卧状玩手机。虽然对眼睛来 说，这样比较舒服，但对手肘、脑部的血 液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以 上会很不舒服。 4、最好的方法是仰着玩手机。这样对 身体的每个部位都很合适，除了手肘累， 可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最 好、对健康影响最小的方式。 5、尽量不要玩超过一个半小时！ 另 外把浏览器字调大些对视力有好处！ 6、晚上玩手机的时候不要开小台灯， 因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色 素的蛋白酶，但是这段时间如果见光，身 体就会停止分泌，然后眼袋会变黑，早起 变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸， 尤其是女生，怕了吧)。 7、浏览器屏幕尽量调到夜间模式，两 种颜色的色差越大，越费视力。知道为什 么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。但是 有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感 。

你觉得床上玩手机的正确姿势是什么？

手机不断的更新换代，现在智能手机成为了大家必不可缺的一种通讯工具。手机上有各种手机APP，也让大家通过手机体验越来越好，生活越来越便捷，现在大家几乎是机不离身的状态。甚至有些人在看手机时，由于姿势不正确，很容易导致脊椎受损，那么，正确看手机的姿势是怎样的呢？如何预防脊椎的受损？

一、看手机时手机的屏幕亮度要调好，尽量不要把手机的亮度调的太低或者太亮，手机的光线应该以不刺激眼睛和不费劲为宜，太亮和太暗的屏幕都会使眼睛产生疲劳，在夜间尽量不要躺着看手机，也不要关灯看手机，这样会导致脊椎受损和眼睛受到伤害。

二、睡前看手机时，最好是靠在床头坐着玩手机，睡前靠在床头坐着玩手机，对健康的影响比较小，这样的姿势能够让身体的每个部位都比较舒适，也能更好的控制手机离眼睛的距离。看手机时一定不要侧躺着身体，侧躺对眼睛的压迫力很大，会造成左右眼睛视力偏差，另外，枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足，长时间就会导致眼睛出现膨胀感，容易出现短暂性的影像重叠。

三、在看手机时要经常的变换握手机的姿势，握手机的手不要握得太紧，一定要放松，手握手机的时间过紧或过长，容易加重手腕与手指的压力。睡觉前玩手机的时间不要太长，长时间盯着屏幕，容易使眼睛疲劳，更容易诱发各种眼部疾病。

想要预防脊椎受损，在看手机时可以佩戴一个颈托，玩手机的时候就能够避免低头含胸的动作，避免长时间低头的僵硬姿势，才能够减少脊椎受损的发生，玩手机时可以将手机的位置调高，以抬头仰颏的动作。想通过玩手机的方式来预防脊椎受损，应尽量的少玩手机，玩手机的时间不要太长。

低头看手机，等于头顶 50 斤，有哪些看手机的正确姿势？

其实在床上玩手机并不是一个好的习惯，但是如果一定要在床上玩手机的话最好坐在床上玩手机，这也不会对颈椎产生压迫，同时也能保护视力，在床上玩手机的时候千万不能躺着玩，这也对视力不好，同时如果一个姿势保持时间久了对身体的一些关节也会有影响。

侧躺着玩手机会斜视吗？躺着玩手机的正确姿势是什么你知道吗？

端正自己的坐姿，平视手机、正确使用手机支架等姿势。作为一个合格的现代人，我们每天都离不开手机，这样会导致脖子酸痛。看手机和电脑很长一段时间，我们都知道颈部受伤是不可避免的。但你的脖子受了多大的伤你知道吗？当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的几公斤的压力，很是轻松，但是当一个人长时间低头时，脖子会瞬间就变的压力山大。

正确姿势的核心其实就三个字：别，低，头。第一招：奥特曼式。动作要点是脖子放轻松，右手拿着手机达到眼睛的高度，左手支撑着右手，方便更舒服地握住你的手机。第二招：读书式。动作要点：手肘放在桌子上面，脖子放轻松，双手把手机举到差不多眼睛的高度就行。

再有一点就是使用道具，像手机支架等。支架要调到眼睛的高度，注意就是别低头。当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的压力（大约 4～5 公斤)，比较轻松。当一个人低头15度时，相当于头顶12公斤的重量！当一个人低头30度时，头顶接近18公斤的重量！当一个人低头45度时，头顶接近22公斤的重量！

其实我们的脖子像香蕉一样，有一个略微向前倾的生理弧度。但是总低头看手机会使我们的颈椎变直，失去曲线美，而且会让颈部前后的肌肉过度的屈伸。到那时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛的病症都会发生。用手机的正确姿势请大家一定记住，正确姿势的核心就是三个字：别，低，头！

玩手机什么姿势好

很多人睡前喜欢玩手机，喜欢侧卧，长时间对眼睛伤害很大，会一直加深一只眼睛的近视和散光。如果晚上非要玩手机的话，最好采取仰卧位，对眼睛的伤害相对较小。已经适应光线的眼睛需要几分钟时间才能与另一只已经适应黑暗的眼睛同步，这很容易导致暂时性失明。另外，如果长时间侧卧，玩手机，靠近枕头的眼睛会受到枕头的压迫，导致供血不足，出现短时影像重叠。另外，侧卧时，眼睛与手机距离很近，视线倾斜，容易形成散光和近视。

一、睡前玩手机对身体影响相对较小。只能背着手机玩。在这种姿势下，你身体的各个部位都会更加舒适。除了手臂容易酸痛麻木，可以用被子或者枕头在手肘下形成支撑。但是小心手机打滑打脸。它影响泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性。很多来就诊的患者都抱怨眼睛干涩、浮肿、有异物感。询问病史时，通常使用手机和电脑的情况较多，包括很多关灯后玩手机的情况。

二、经检查，这些患者通常会出现结膜充血、干燥，严重者甚至出现角膜上皮点状脱落。事实上，眼表的正常结构被破坏了。正常情况下，人一分钟眨眼20次左右。使用手机时，每分钟眨眼次数减少是因为他们太专注了。此外，手机屏幕在关灯后亮度更加刺眼，导致泪液分泌减少，泪液成分发生变化。更严重的是导致角膜上皮脱落。

三、一旦泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性被破坏，就会导致干眼症。干眼症最常见的症状是眼疲劳、异物感和干燥。其他症状包括烧灼感、眼睛肿胀、眼睛疼痛、畏光和发红。在更严重的情况下，会出现头痛、头晕、颈、肩、腰和背痛等一般症状。

尽量把手机亮度调暗，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度角，这样能避免脖子和眼睛的强伤害。

躺姿也要注意

1、千万不要侧躺着玩手机:侧躺着玩手机，枕头会对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛会有膨胀感，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。

2、也不要趴着看手机:俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。这种方式也让人很累，也更容易入睡。

3、仰卧，可能是伤害最小的姿势了:要注意手机不能距离眼睛太近，如果手肘累了就要赶紧休息，或是把枕头软垫等物品垫在手肘下。

开启手机夜间模式

夜间模式多采用冷色调暗色，如黑灰蓝紫等，色差对比小，能够在夜间保护我们的眼睛。

时间不能太长

时间不要太长尽量不超过一个半小时，最好能够看半小时屏幕就闭眼休息五到十分钟，预防视疲劳和睫状体紧张。

夜晚尽量早睡

人体在晚上11点半后，会分泌褪黑色素帮助睡眠，一直持续到凌晨1点多，这段时间如果见光，身体就会停止分泌，就很容易影响内分泌，并产生黑眼圈。