合理营养
保证主食的供给 米、面等主食含有非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在人体内氧化以后可以产生供给大脑用的能量。因为学生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，而血糖就是由碳水化合物转化而来，所以高考生每天应该保证350克～500克的粮食。不应只吃大米和白面，还应该注意一些粗杂粮的摄入，因为粗杂粮里面含有非常丰富的b族维生素和矿物质。
蔬菜和水果 蔬菜在膳食中占有非常重要的地位，考生每天应吃到400～500克，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。因为蔬菜当中含有各种各样的维生素、矿物质以及膳食纤维，可以保证孩子思维更加敏锐，头脑更加清晰，分析问题的能力有所提高，学习效率也会比较好。
奶类、豆类、水产类、肉类等 它们是补充优质蛋白类的食物，可以保证孩子有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
搭配均衡
一是要注意营养的均衡，保证孩子各种营养的充分摄入；
二是饭菜要注重色、香、味，尽量刺激孩子的食欲。结合季节特点，尽量做得清淡可口。也可让孩子在饭前喝一小碗不太浓的鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，因汤内含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食欲。
三是在保障卫生的前提下，可以适当地吃一些凉拌菜，调节一下口味。
四是天热的时候，应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。
增强记忆
孩子学习压力大，家长可以通过饮食调节来增加孩子的记忆力，让孩子多摄入含卵磷脂丰富的食物。鸡蛋黄、鸭蛋黄和鹌鹑蛋的蛋黄，含有丰富的卵磷脂；大豆类食品，比如豆腐、豆浆及其制品，也是含有丰富卵磷脂的食品。此外，含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，因铁是人体中血红蛋白的主要成分，血红蛋白是氧的载体，铁充足提供的时候可以给大脑提供更多的氧，所以，在高考期间，应适当多选用一些鱼类、蛋类、豆类制品、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等。
还要注意的一点是饮食卫生，不要买马路边或小摊上的食物吃，这些地方的食品，卫生条件不能保证，若是因此患上胃肠道疾病，影响了学习就得不偿失了。
参考菜单
下面两份菜单能量在2600～2700千卡之间，蛋白质在110克左右，脂肪在70～80克之间，可算是主副搭配、动植物搭配、荤素搭配均合理。维生素、矿物质充足，基本符合高考学生的营养需求。
◆ 菜单一
早餐：牛奶1瓶冲核桃粉15克，白糖10克
鸡蛋1只、拌黄瓜条100克
淡小馒头70克（相当于主食1两）
小米粥1两（黄玉米20克、大米30克）
中餐：米饭3两
红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克
胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤
晚餐：米饭25两
青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝
鲜香菇20克、青菜80克做汤
夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克
面包或饼干适量
◆ 菜单二
早餐：地瓜50克（可换成山药、胡萝卜、南瓜）、米30克做稀饭
咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克
中餐：米饭3两
虾仁豆腐（虾仁80克、豆腐150克）、炒绿叶蔬菜150克
菜心小肉圆汤（菜心80克、瘦猪肉50克）
晚餐：赤豆米饭25两（大米100克，赤豆或绿豆30克）
鲜菌菇炖鸡块（鲜菌菇100克、鸡块150克）
炒时菜150克、黑鱼汤（鱼50克）
夜点心：牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量。
全面营养六原则要牢记
两位专家认为，高考复习，营养必须跟上。有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量；鱼、肉、蛋、奶、豆和蔬菜、水果，营养均衡保持精力；参加体育活动，避免盲目节食。
专家特别强调，每天要保证考生的营养全面，以下几大原则不容忽视。
首先，考生每日要保证充足的能量摄入。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况，而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。比如每天主食必须达到6～8两(300至400克)。
其次，每日要保证摄入90～100克的蛋白质尤其是优质蛋白。比如鱼虾、瘦肉、蛋、牛奶。
第三，每日应保证足够的新鲜蔬菜(500克至1000克)。除了蛋白质和糖，考生还应摄入足够的钙、铁、锌等元素，帮助吸收。由于学习紧张，食欲差，考生容易出现缺铁性贫血。贫血的直接后果是注意力难以集中，复习效果差。红色瘦肉、动物血制品、动物肝脏等都可以补铁，黑木耳的含铁量也很高，但在吃这些食物时一定要吃一些含维生素c的蔬菜水果，食物中的铁才能被人体消化吸收。
第四，晚餐一定要清爽，补充膳食纤维高的食品比如笋、丝瓜。
第五，注意加餐。考生学习得比较晚，两餐之间需要加餐。比如，中餐和晚餐之间加点心或水果，晚餐后到睡觉之间，喝一杯牛奶，吃点面包。
第六，少吃生冷食物防腹泻。专家建议，高考期间饮食宜清淡，少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻；多食煎炸食品，不仅因过于油腻而造成肠胃不适，还容易导致喉咙发炎上火。
此外，吃饭的时候要保持好的心情，尽量不谈学习考试，保持放松愉快。
[案例 ]1
肉吃太多老犯困
最近小g爱吃肉，食谱配方更是大鱼大肉，早餐有鱼、荔枝肉或者红，外加一个蛋，主食是稀饭、馒头，午饭晚饭的食谱里也都是大鱼大肉，鱼、肉、虾这些几乎是一样不能少。父母说这段时间是用脑的重要时期，就要多补充高蛋白质的食品。另外，还适当地补充保健品、西洋参含片等等，爸妈说关键时刻再不补何时补。
小g来者不拒，食量、胃口也都很好，但就是老犯困，精神状况一直不很理想，常常是上午复习到9点半、下午到4点多就觉得疲劳了，有时候觉得燥热、不安。
[分析]
消化太多食物，脑内缺氧
余主任说，小g犯困是因为吃得过饱，食物在胃肠中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，导致大脑迟钝，思维不敏捷。
[对策]
少食多餐 增加一份小点心
适当的做法是在保持一定量的营养成分的基础上，少食多餐，比如在上午10点、下午4点还有晚上11点时可增加一份点心，点心以清淡、爽口为主，比如绿豆银耳汤、红枣银耳汤、花生汤等等，简单却有帮助。另外，可增强运动，比如在早餐之前到社区里慢跑两圈，稍微发一些汗，冲个澡，一整个早上都会精神倍增。
适当补充维生素b
这个案例的另一个误区是许多家长试图用各类的保健品来补充营养。
中医上有句话：“药补不如食补。”均衡营养是考前饮食行为的一个重要原则。大脑功能的强弱与食物的酸碱性质有关。当摄取食物酸碱平衡时，大脑处于最佳功能状态；当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。因此，日常饮食中应注意营养均衡，切不可偏食。其次需坚持适当性原则。考前关键时期，要重点选择有利于发挥大脑功能的食物。如维生素b有助于加强记忆；钙元素有助于稳定情绪；胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养。
[推荐]
试试这些健脑食物
含有脂肪类的健脑食物：植物油、猪(牛、羊)的瘦肉(自然条件饲养)、芝麻、黄花菜、松子、核桃、葵花粉、花生仁等；
含有蛋白质类的健脑食物：鸡肉、兔肉、瘦牛(猪、羊)肉、鸡蛋、牛奶等；
含有碳水化合物的健脑食物：大米、小米、玉米、蜜枣、桂圆、核桃等；
含有维生素类的健脑食物：花生仁、黄豆、猪肝、蛋黄、芝麻酱、海带、木耳、甘薯、牡蛎、菠菜、柿子、胡萝卜等；
含有矿物质的健脑食物：(含钙)核桃、牛奶、海带、鸡蛋、芝麻酱、虾米、海蜇；(含镁)豆芽菜、大豆、大麦、麦芽、蚕豆、豌豆、苋菜；(含锌)牡蛎、麦芽、蛋黄；(含铁)黑木耳、海带、紫菜、猪肝、虾米、蛋黄。
[案例]2
困了累了却睡不着
离高考越来越近，思琪精神高度紧张，紧张总难以避免，但最近还出现了焦躁失眠的状况。思琪咨询时说，有时候，觉得很累，真想把功课放下好好睡一觉，但是倒在床铺上却又睡不着。只好拿起床边的辅导书，背背单词或看看地图。
倒在床上的思琪，脑子里还常想着刚刚做过的题目，反反复复，数字、公式，越想头越疼，越疼心里越慌。思琪说连睡觉都这么累！
母亲也很急，她一方面找医生给孩子开药方，有时会给思琪服用“安定”。而“安定”的结果是：睡眠时间增加了，但她却觉得记东西很吃力，常常昏昏沉沉的，常对着课本发愣。
[对策]
总院的刘建华主任分析，头脑紧张、焦躁是考生中常见的状况，思琪睡前还想着习题的不好习惯也使睡眠质量大大下降。做法说简单也简单，首先是要使睡床单纯化，也就是在床上就是睡觉休息，而不要去再想着公式习题了。要给大脑一个印象：上了床就是为了睡觉，使得潜意识中有睡眠的信号。
此外少吃油腻食物及甜食，这些容易引起情绪的烦躁。
睡眠的时间因人而异。因为复习的特殊的时期，不一定强求睡眠一定要保持8个小时或10个小时以上，因人而异，只要自我觉得体力、精力旺盛、记忆力好即可。
[推荐]
促进睡眠有办法
要睡得好，在饮食上需注意有夜宵习惯的，不宜过饱，“胃不和则卧不安”，最后在夜宵半个小时后再睡觉。夜晚忌饮可乐、浓茶、咖啡；睡前可适度运动，使身体疲劳，但不可剧烈；睡前可听安静舒缓的音乐。
睡前可饮一杯热牛奶有催人入睡作用；喝牛奶时不可空腹，配些面包有助吸收；一匙食醋兑入冷开水中可助睡；一杯热糖水有抑制大脑皮质作用。
促进睡眠的药膳
1百合15g，与米更米、糯米各50g，共煮成粥，加适量水糖食用。
2鲜百合60～90g，与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服用。
[案例 ]3
当“例假”撞上高考
女孩小潘这个月的例假是6日，她很担心下个月的7日例假也会来。小潘说每次例假来都会失血较多，人感觉很疲劳，现在她仿佛有一种心理负担，担心如果到时候例假和高考撞了车，会大大影响考试正常发挥。
小潘和她的母亲都到处询问，试图用药物来拖延经期，这反而造成了情绪精神上的过度紧张。
[对策]：
刘主任认为，首先要放宽心态，以平常心来对待，这是正常的生理反应，不要有紧张情绪，如临大敌，造成思想负担。一般来说，紧张的复习可能会推迟例假。如果正好遇上考试，也不要太在意，失血较多，可以搭配吃些补血的食品。
建议买半只水鸭母 当归15g 黄芪30g 10来个红枣炖汤来喝。或者喝红枣桂圆汤、猪肝汤、炒菠菜也有补血的效果。
另外，如果来例假有痛经的现象，可以在医生的指导下用止痛药。除此之外，不要人为用药物来控制例假，这是不科学也不提倡的做法，因为用药物有时候不一定能有效控制，如果到时候没有心理准备又遇上例假，可能更会对心理产生不良影响，适得其反，反而影响到考试的情绪。
考研营养餐
合理营养
保证主食的供给 米、面等主食含有非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在人体内氧化以后可以产生供给大脑用的能量。因为学生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，而血糖就是由碳水化合物转化而来，所以高考生每天应该保证350克～500克的粮食。不应只吃大米和白面，还应该注意一些粗杂粮的摄入，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。
蔬菜和水果 蔬菜在膳食中占有非常重要的地位，考生每天应吃到400～500克，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。因为蔬菜当中含有各种各样的维生素、矿物质以及膳食纤维，可以保证孩子思维更加敏锐，头脑更加清晰，分析问题的能力有所提高，学习效率也会比较好。
奶类、豆类、水产类、肉类等 它们是补充优质蛋白类的食物，可以保证孩子有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
搭配均衡
一是要注意营养的均衡，保证孩子各种营养的充分摄入；
二是饭菜要注重色、香、味，尽量刺激孩子的食欲。结合季节特点，尽量做得清淡可口。也可让孩子在饭前喝一小碗不太浓的鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，因汤内含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食欲。
三是在保障卫生的前提下，可以适当地吃一些凉拌菜，调节一下口味。
四是天热的时候，应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。
增强记忆
孩子学习压力大，家长可以通过饮食调节来增加孩子的记忆力，让孩子多摄入含卵磷脂丰富的食物。鸡蛋黄、鸭蛋黄和鹌鹑蛋的蛋黄，含有丰富的卵磷脂；大豆类食品，比如豆腐、豆浆及其制品，也是含有丰富卵磷脂的食品。此外，含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，因铁是人体中血红蛋白的主要成分，血红蛋白是氧的载体，铁充足提供的时候可以给大脑提供更多的氧，所以，在高考期间，应适当多选用一些鱼类、蛋类、豆类制品、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等。
还要注意的一点是饮食卫生，不要买马路边或小摊上的食物吃，这些地方的食品，卫生条件不能保证，若是因此患上胃肠道疾病，影响了学习就得不偿失了。
参考菜单
下面两份菜单能量在2600～2700千卡之间，蛋白质在110克左右，脂肪在70～80克之间，可算是主副搭配、动植物搭配、荤素搭配均合理。维生素、矿物质充足，基本符合高考学生的营养需求。
◆ 菜单一
早餐：牛奶1瓶冲核桃粉15克，白糖10克
鸡蛋1只、拌黄瓜条100克
淡小馒头70克（相当于主食1两）
小米粥1两（黄玉米20克、大米30克）
中餐：米饭3两
红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克
胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤
晚餐：米饭25两
青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝
鲜香菇20克、青菜80克做汤
夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克
面包或饼干适量
◆ 菜单二
早餐：地瓜50克（可换成山药、胡萝卜、南瓜）、米30克做稀饭
咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克
中餐：米饭3两
虾仁豆腐（虾仁80克、豆腐150克）、炒绿叶蔬菜150克
菜心小肉圆汤（菜心80克、瘦猪肉50克）
晚餐：赤豆米饭25两（大米100克，赤豆或绿豆30克）
鲜菌菇炖鸡块（鲜菌菇100克、鸡块150克）
炒时菜150克、黑鱼汤（鱼50克）
夜点心：牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量。
全面营养六原则要牢记
两位专家认为，高考复习，营养必须跟上。有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量；鱼、肉、蛋、奶、豆和蔬菜、水果，营养均衡保持精力；参加体育活动，避免盲目节食。
专家特别强调，每天要保证考生的营养全面，以下几大原则不容忽视。
首先，考生每日要保证充足的能量摄入。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况，而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。比如每天主食必须达到6～8两(300至400克)。
其次，每日要保证摄入90～100克的蛋白质尤其是优质蛋白。比如鱼虾、瘦肉、蛋、牛奶。
第三，每日应保证足够的新鲜蔬菜(500克至1000克)。除了蛋白质和糖，考生还应摄入足够的钙、铁、锌等元素，帮助吸收。由于学习紧张，食欲差，考生容易出现缺铁性贫血。贫血的直接后果是注意力难以集中，复习效果差。红色瘦肉、动物血制品、动物肝脏等都可以补铁，黑木耳的含铁量也很高，但在吃这些食物时一定要吃一些含维生素C的蔬菜水果，食物中的铁才能被人体消化吸收。
第四，晚餐一定要清爽，补充膳食纤维高的食品比如笋、丝瓜。
第五，注意加餐。考生学习得比较晚，两餐之间需要加餐。比如，中餐和晚餐之间加点心或水果，晚餐后到睡觉之间，喝一杯牛奶，吃点面包。
第六，少吃生冷食物防腹泻。专家建议，高考期间饮食宜清淡，少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻；多食煎炸食品，不仅因过于油腻而造成肠胃不适，还容易导致喉咙发炎上火。
此外，吃饭的时候要保持好的心情，尽量不谈学习考试，保持放松愉快。
[案例 ]1
肉吃太多老犯困
最近小G爱吃肉，食谱配方更是大鱼大肉，早餐有鱼、荔枝肉或者红，外加一个蛋，主食是稀饭、馒头，午饭晚饭的食谱里也都是大鱼大肉，鱼、肉、虾这些几乎是一样不能少。父母说这段时间是用脑的重要时期，就要多补充高蛋白质的食品。另外，还适当地补充保健品、西洋参含片等等，爸妈说关键时刻再不补何时补。
小G来者不拒，食量、胃口也都很好，但就是老犯困，精神状况一直不很理想，常常是上午复习到9点半、下午到4点多就觉得疲劳了，有时候觉得燥热、不安。
[分析]
消化太多食物，脑内缺氧
余主任说，小G犯困是因为吃得过饱，食物在胃肠中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，导致大脑迟钝，思维不敏捷。
[对策]
少食多餐 增加一份小点心
适当的做法是在保持一定量的营养成分的基础上，少食多餐，比如在上午10点、下午4点还有晚上11点时可增加一份点心，点心以清淡、爽口为主，比如绿豆银耳汤、红枣银耳汤、花生汤等等，简单却有帮助。另外，可增强运动，比如在早餐之前到社区里慢跑两圈，稍微发一些汗，冲个澡，一整个早上都会精神倍增。
适当补充维生素B
这个案例的另一个误区是许多家长试图用各类的保健品来补充营养。
中医上有句话：“药补不如食补。”均衡营养是考前饮食行为的一个重要原则。大脑功能的强弱与食物的酸碱性质有关。当摄取食物酸碱平衡时，大脑处于最佳功能状态；当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。因此，日常饮食中应注意营养均衡，切不可偏食。其次需坚持适当性原则。考前关键时期，要重点选择有利于发挥大脑功能的食物。如维生素B有助于加强记忆；钙元素有助于稳定情绪；胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养。
[推荐]
试试这些健脑食物
含有脂肪类的健脑食物：植物油、猪(牛、羊)的瘦肉(自然条件饲养)、芝麻、黄花菜、松子、核桃、葵花粉、花生仁等；
含有蛋白质类的健脑食物：鸡肉、兔肉、瘦牛(猪、羊)肉、鸡蛋、牛奶等；
含有碳水化合物的健脑食物：大米、小米、玉米、蜜枣、桂圆、核桃等；
含有维生素类的健脑食物：花生仁、黄豆、猪肝、蛋黄、芝麻酱、海带、木耳、甘薯、牡蛎、菠菜、柿子、胡萝卜等；
含有矿物质的健脑食物：(含钙)核桃、牛奶、海带、鸡蛋、芝麻酱、虾米、海蜇；(含镁)豆芽菜、大豆、大麦、麦芽、蚕豆、豌豆、苋菜；(含锌)牡蛎、麦芽、蛋黄；(含铁)黑木耳、海带、紫菜、猪肝、虾米、蛋黄。
[案例]2
困了累了却睡不着
离高考越来越近，思琪精神高度紧张，紧张总难以避免，但最近还出现了焦躁失眠的状况。思琪咨询时说，有时候，觉得很累，真想把功课放下好好睡一觉，但是倒在床铺上却又睡不着。只好拿起床边的辅导书，背背单词或看看地图。
倒在床上的思琪，脑子里还常想着刚刚做过的题目，反反复复，数字、公式，越想头越疼，越疼心里越慌。思琪说连睡觉都这么累！
母亲也很急，她一方面找医生给孩子开药方，有时会给思琪服用“安定”。而“安定”的结果是：睡眠时间增加了，但她却觉得记东西很吃力，常常昏昏沉沉的，常对着课本发愣。
[对策]
总院的刘建华主任分析，头脑紧张、焦躁是考生中常见的状况，思琪睡前还想着习题的不好习惯也使睡眠质量大大下降。做法说简单也简单，首先是要使睡床单纯化，也就是在床上就是睡觉休息，而不要去再想着公式习题了。要给大脑一个印象：上了床就是为了睡觉，使得潜意识中有睡眠的信号。
此外少吃油腻食物及甜食，这些容易引起情绪的烦躁。
睡眠的时间因人而异。因为复习的特殊的时期，不一定强求睡眠一定要保持8个小时或10个小时以上，因人而异，只要自我觉得体力、精力旺盛、记忆力好即可。
[推荐]
促进睡眠有办法
要睡得好，在饮食上需注意有夜宵习惯的，不宜过饱，“胃不和则卧不安”，最后在夜宵半个小时后再睡觉。夜晚忌饮可乐、浓茶、咖啡；睡前可适度运动，使身体疲劳，但不可剧烈；睡前可听安静舒缓的音乐。
睡前可饮一杯热牛奶有催人入睡作用；喝牛奶时不可空腹，配些面包有助吸收；一匙食醋兑入冷开水中可助睡；一杯热糖水有抑制大脑皮质作用。
促进睡眠的药膳
1百合15g，与米更米、糯米各50g，共煮成粥，加适量水糖食用。
2鲜百合60～90g，与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服用。
[案例 ]3
当“例假”撞上高考
女孩小潘这个月的例假是6日，她很担心下个月的7日例假也会来。小潘说每次例假来都会失血较多，人感觉很疲劳，现在她仿佛有一种心理负担，担心如果到时候例假和高考撞了车，会大大影响考试正常发挥。
小潘和她的母亲都到处询问，试图用药物来拖延经期，这反而造成了情绪精神上的过度紧张。
[对策]：
刘主任认为，首先要放宽心态，以平常心来对待，这是正常的生理反应，不要有紧张情绪，如临大敌，造成思想负担。一般来说，紧张的复习可能会推迟例假。如果正好遇上考试，也不要太在意，失血较多，可以搭配吃些补血的食品。
建议买半只水鸭母+当归15g+黄芪30g+10来个红枣炖汤来喝。或者喝红枣桂圆汤、猪肝汤、炒菠菜也有补血的效果。
另外，如果来例假有痛经的现象，可以在医生的指导下用止痛药。除此之外，不要人为用药物来控制例假，这是不科学也不提倡的做法，因为用药物有时候不一定能有效控制，如果到时候没有心理准备又遇上例假，可能更会对心理产生不良影响，适得其反，反而影响到考试的情绪。
四年级语文作文
合理营养
保证主食的供给 米、面等主食含有非常丰富的碳水化合物，这种营养物质在人体内氧化以后可以产生供给大脑用的能量。因为学生大脑需要的能量，来源于脑血管里的血糖，而血糖就是由碳水化合物转化而来，所以高考生每天应该保证350克～500克的粮食。不应只吃大米和白面，还应该注意一些粗杂粮的摄入，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。
蔬菜和水果 蔬菜在膳食中占有非常重要的地位，考生每天应吃到400～500克，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。因为蔬菜当中含有各种各样的维生素、矿物质以及膳食纤维，可以保证孩子思维更加敏锐，头脑更加清晰，分析问题的能力有所提高，学习效率也会比较好。
奶类、豆类、水产类、肉类等 它们是补充优质蛋白类的食物，可以保证孩子有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
搭配均衡
一是要注意营养的均衡，保证孩子各种营养的充分摄入；
二是饭菜要注重色、香、味，尽量刺激孩子的食欲。结合季节特点，尽量做得清淡可口。也可让孩子在饭前喝一小碗不太浓的鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等，因汤内含有氮的浸出物，可以刺激胃液分泌，增加食欲。
三是在保障卫生的前提下，可以适当地吃一些凉拌菜，调节一下口味。
四是天热的时候，应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。
增强记忆
孩子学习压力大，家长可以通过饮食调节来增加孩子的记忆力，让孩子多摄入含卵磷脂丰富的食物。鸡蛋黄、鸭蛋黄和鹌鹑蛋的蛋黄，含有丰富的卵磷脂；大豆类食品，比如豆腐、豆浆及其制品，也是含有丰富卵磷脂的食品。此外，含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，因铁是人体中血红蛋白的主要成分，血红蛋白是氧的载体，铁充足提供的时候可以给大脑提供更多的氧，所以，在高考期间，应适当多选用一些鱼类、蛋类、豆类制品、核桃、芝麻、花生、肝、黑木耳等。
还要注意的一点是饮食卫生，不要买马路边或小摊上的食物吃，这些地方的食品，卫生条件不能保证，若是因此患上胃肠道疾病，影响了学习就得不偿失了。
参考菜单
下面两份菜单能量在2600～2700千卡之间，蛋白质在110克左右，脂肪在70～80克之间，可算是主副搭配、动植物搭配、荤素搭配均合理。维生素、矿物质充足，基本符合高考学生的营养需求。
◆ 菜单一
早餐：牛奶1瓶冲核桃粉15克，白糖10克
鸡蛋1只、拌黄瓜条100克
淡小馒头70克（相当于主食1两）
小米粥1两（黄玉米20克、大米30克）
中餐：米饭3两
红烧鲫鱼150克、蒜泥生菜150克
胡萝卜50克、冬瓜50克、排骨80克做汤
晚餐：米饭25两
青椒100克、炒香干丝40克、五香牛肉150克炒成青椒牛肉丝
鲜香菇20克、青菜80克做汤
夜点心：黑芝麻粉15克冲豆浆250克，白糖10克
面包或饼干适量
◆ 菜单二
早餐：地瓜50克（可换成山药、胡萝卜、南瓜）、米30克做稀饭
咸蛋1只、鲜肉包2两、蒜泥西兰花80克
中餐：米饭3两
虾仁豆腐（虾仁80克、豆腐150克）、炒绿叶蔬菜150克
菜心小肉圆汤（菜心80克、瘦猪肉50克）
晚餐：赤豆米饭25两（大米100克，赤豆或绿豆30克）
鲜菌菇炖鸡块（鲜菌菇100克、鸡块150克）
炒时菜150克、黑鱼汤（鱼50克）
夜点心：牛奶220克冲麦片30克，加小点心适量。
全面营养六原则要牢记
两位专家认为，高考复习，营养必须跟上。有三条原则考生要记牢：多吃谷物，供给充足能量；鱼、肉、蛋、奶、豆和蔬菜、水果，营养均衡保持精力；参加体育活动，避免盲目节食。
专家特别强调，每天要保证考生的营养全面，以下几大原则不容忽视。
首先，考生每日要保证充足的能量摄入。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况，而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。比如每天主食必须达到6～8两(300至400克)。
其次，每日要保证摄入90～100克的蛋白质尤其是优质蛋白。比如鱼虾、瘦肉、蛋、牛奶。
第三，每日应保证足够的新鲜蔬菜(500克至1000克)。除了蛋白质和糖，考生还应摄入足够的钙、铁、锌等元素，帮助吸收。由于学习紧张，食欲差，考生容易出现缺铁性贫血。贫血的直接后果是注意力难以集中，复习效果差。红色瘦肉、动物血制品、动物肝脏等都可以补铁，黑木耳的含铁量也很高，但在吃这些食物时一定要吃一些含维生素C的蔬菜水果，食物中的铁才能被人体消化吸收。
第四，晚餐一定要清爽，补充膳食纤维高的食品比如笋、丝瓜。
第五，注意加餐。考生学习得比较晚，两餐之间需要加餐。比如，中餐和晚餐之间加点心或水果，晚餐后到睡觉之间，喝一杯牛奶，吃点面包。
第六，少吃生冷食物防腹泻。专家建议，高考期间饮食宜清淡，少吃生、冷食物以及油炸、煎炸食品。生冷食物容易对肠胃产生刺激而导致腹泻；多食煎炸食品，不仅因过于油腻而造成肠胃不适，还容易导致喉咙发炎上火。
此外，吃饭的时候要保持好的心情，尽量不谈学习考试，保持放松愉快。
[案例 ]1
肉吃太多老犯困
最近小G爱吃肉，食谱配方更是大鱼大肉，早餐有鱼、荔枝肉或者红，外加一个蛋，主食是稀饭、馒头，午饭晚饭的食谱里也都是大鱼大肉，鱼、肉、虾这些几乎是一样不能少。父母说这段时间是用脑的重要时期，就要多补充高蛋白质的食品。另外，还适当地补充保健品、西洋参含片等等，爸妈说关键时刻再不补何时补。
小G来者不拒，食量、胃口也都很好，但就是老犯困，精神状况一直不很理想，常常是上午复习到9点半、下午到4点多就觉得疲劳了，有时候觉得燥热、不安。
[分析]
消化太多食物，脑内缺氧
余主任说，小G犯困是因为吃得过饱，食物在胃肠中消化需要大量血液，脑内血液供氧减少，导致大脑迟钝，思维不敏捷。
[对策]
少食多餐 增加一份小点心
适当的做法是在保持一定量的营养成分的基础上，少食多餐，比如在上午10点、下午4点还有晚上11点时可增加一份点心，点心以清淡、爽口为主，比如绿豆银耳汤、红枣银耳汤、花生汤等等，简单却有帮助。另外，可增强运动，比如在早餐之前到社区里慢跑两圈，稍微发一些汗，冲个澡，一整个早上都会精神倍增。
适当补充维生素B
这个案例的另一个误区是许多家长试图用各类的保健品来补充营养。
中医上有句话：“药补不如食补。”均衡营养是考前饮食行为的一个重要原则。大脑功能的强弱与食物的酸碱性质有关。当摄取食物酸碱平衡时，大脑处于最佳功能状态；当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。因此，日常饮食中应注意营养均衡，切不可偏食。其次需坚持适当性原则。考前关键时期，要重点选择有利于发挥大脑功能的食物。如维生素B有助于加强记忆；钙元素有助于稳定情绪；胡萝卜和鱼等能为大脑提供更多营养。
[推荐]
试试这些健脑食物
含有脂肪类的健脑食物：植物油、猪(牛、羊)的瘦肉(自然条件饲养)、芝麻、黄花菜、松子、核桃、葵花粉、花生仁等；
含有蛋白质类的健脑食物：鸡肉、兔肉、瘦牛(猪、羊)肉、鸡蛋、牛奶等；
含有碳水化合物的健脑食物：大米、小米、玉米、蜜枣、桂圆、核桃等；
含有维生素类的健脑食物：花生仁、黄豆、猪肝、蛋黄、芝麻酱、海带、木耳、甘薯、牡蛎、菠菜、柿子、胡萝卜等；
含有矿物质的健脑食物：(含钙)核桃、牛奶、海带、鸡蛋、芝麻酱、虾米、海蜇；(含镁)豆芽菜、大豆、大麦、麦芽、蚕豆、豌豆、苋菜；(含锌)牡蛎、麦芽、蛋黄；(含铁)黑木耳、海带、紫菜、猪肝、虾米、蛋黄。
[案例]2
困了累了却睡不着
离高考越来越近，思琪精神高度紧张，紧张总难以避免，但最近还出现了焦躁失眠的状况。思琪咨询时说，有时候，觉得很累，真想把功课放下好好睡一觉，但是倒在床铺上却又睡不着。只好拿起床边的辅导书，背背单词或看看地图。
倒在床上的思琪，脑子里还常想着刚刚做过的题目，反反复复，数字、公式，越想头越疼，越疼心里越慌。思琪说连睡觉都这么累！
母亲也很急，她一方面找医生给孩子开药方，有时会给思琪服用“安定”。而“安定”的结果是：睡眠时间增加了，但她却觉得记东西很吃力，常常昏昏沉沉的，常对着课本发愣。
[对策]
总院的刘建华主任分析，头脑紧张、焦躁是考生中常见的状况，思琪睡前还想着习题的不好习惯也使睡眠质量大大下降。做法说简单也简单，首先是要使睡床单纯化，也就是在床上就是睡觉休息，而不要去再想着公式习题了。要给大脑一个印象：上了床就是为了睡觉，使得潜意识中有睡眠的信号。
此外少吃油腻食物及甜食，这些容易引起情绪的烦躁。
睡眠的时间因人而异。因为复习的特殊的时期，不一定强求睡眠一定要保持8个小时或10个小时以上，因人而异，只要自我觉得体力、精力旺盛、记忆力好即可。
[推荐]
促进睡眠有办法
要睡得好，在饮食上需注意有夜宵习惯的，不宜过饱，“胃不和则卧不安”，最后在夜宵半个小时后再睡觉。夜晚忌饮可乐、浓茶、咖啡；睡前可适度运动，使身体疲劳，但不可剧烈；睡前可听安静舒缓的音乐。
睡前可饮一杯热牛奶有催人入睡作用；喝牛奶时不可空腹，配些面包有助吸收；一匙食醋兑入冷开水中可助睡；一杯热糖水有抑制大脑皮质作用。
促进睡眠的药膳
1百合15g，与米更米、糯米各50g，共煮成粥，加适量水糖食用。
2鲜百合60～90g，与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服用。
[案例 ]3
当“例假”撞上高考
女孩小潘这个月的例假是6日，她很担心下个月的7日例假也会来。小潘说每次例假来都会失血较多，人感觉很疲劳，现在她仿佛有一种心理负担，担心如果到时候例假和高考撞了车，会大大影响考试正常发挥。
小潘和她的母亲都到处询问，试图用药物来拖延经期，这反而造成了情绪精神上的过度紧张。
[对策]：
刘主任认为，首先要放宽心态，以平常心来对待，这是正常的生理反应，不要有紧张情绪，如临大敌，造成思想负担。一般来说，紧张的复习可能会推迟例假。如果正好遇上考试，也不要太在意，失血较多，可以搭配吃些补血的食品。
建议买半只水鸭母+当归15g+黄芪30g+10来个红枣炖汤来喝。或者喝红枣桂圆汤、猪肝汤、炒菠菜也有补血的效果。
另外，如果来例假有痛经的现象，可以在医生的指导下用止痛药。除此之外，不要人为用药物来控制例假，这是不科学也不提倡的做法，因为用药物有时候不一定能有效控制，如果到时候没有心理准备又遇上例假，可能更会对心理产生不良影响，适得其反，反而影响到考试的情绪。
在平日的学习、工作和生活里，说到作文，大家肯定都不陌生吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是我为大家收集的四年级语文作文10篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
四年级语文作文 篇1大家好,我是一位小小钢琴家,可是,说起我如何获得这个称呼的,那就说来话长啦!
记得那时我才五岁多,和爸爸、妈妈、几个叔叔、阿姨们去吃“大餐”，无意间，妈妈看到对面一个叫“哆、来、咪”的音乐教室，妈妈说，“对面开了个音乐教室，吃完饭我们去看看”。
到了教室，看到那么多钢琴，我激动不已，因为我第一次见钢琴，一位叔叔很热情的给妈妈讲学钢琴的好处，而我却在教室里把钢琴左看看，右瞧瞧，东摸摸，西摸摸，不过我听老师讲，听得我也动心了。
过了几天，妈妈就给我报了名，从此我就与钢琴结下了不解之缘。
刚开始，家里没买钢琴，每天晚上去教室练琴，起初我兴趣很高，但没过多久，我就不喜欢了，经常因为弹琴和妈妈生气，虽然苦，不过我还是在妈妈的“强迫”下坚持了下来，前年我顺利地通过了中央音乐学院二级考试，现在正在弹六级的曲子，
我觉得我工夫没有白费，很有成就感。
四年级语文作文 篇2从上学到现在，我碰到过许多老师，他们都十分优秀，今天，我就来介绍一下我最喜欢的老师其中的一位——亲爱的李老师。
我们的李老师教语文。她又高又瘦，一头乌黑的头发闪着亮光。她神采奕奕，满面笑容，细细的柳叶眉下，一双炯炯有神的大眼睛显得格外有神。一个小巧玲珑的鼻子下面，有两篇樱花瓣似的薄嘴唇。
李老师讲课时，用她那温柔动听的声音配以气氛活跃的课堂，我们都会被李老师吸引住。李老师不仅长得漂亮，声音好听，讲的课也十分生动。李老师在上课时，好像有一种魔力，使我们都能认真听讲。李老师的语文讲得十分精彩，就像有一只无形的手，时时刻刻都把我们的注意力牢牢地抓在她“手上”。我们都非常的喜欢李老师。所以在上课时，李老师走到哪里，我们的目光便如舞台的追光灯一般，紧紧地追随着她，一会儿这边，一会儿那边。使我们班不喜欢语文的同学都爱上了语文。
李老师一点儿也不凶，就像我们的知心姐姐，下课时经常和我们在一起玩耍，谈话有时，李老师又像一位温柔的母亲，她那慈母般的心像炭火般温暖着我们每一个人
李老师，您的关怀我永远不会忘记，在我困难时，是您给过我许多帮助。您那温和的目光，寄托着对我们的无限希望。每天晚上，当人们进入香甜的梦乡时，您窗前的灯光还想星星一样善良。您像园丁，孕育着祖国的花朵；您像红烛，燃烧了自己，却照亮了别人。您更像一盏灯，照亮了我们前方的道路啊！亲爱的李老师，您是多么的伟大呀！李老师，感谢您，把我从一个年幼无知的小女孩儿变成了一个聪明的小姑娘。谢谢您！亲爱的李老师！
四年级语文作文 篇3我的老师
在我们小学，教课的大多为女老师，而除了教体育的是男老师外，能够教其它科目的男老师总是很少。而我要向大家介绍的这位老师恰好是一位男性老师，他就是教我们科学的刘老师。
刘老师个子不高，人很瘦，这个样子让我一直误认为他是个南方人，再加上他又戴着一副黑边眼镜，看起来更像是一位斯文的南方书生。我很喜欢刘老师，当然不仅仅是因为男性老师以稀为贵的原因，更多的是刘老师知识渊博和他幽默的教学风格，总能让我们在上他的课时欢乐轻松而又能学到知识。
记得有一次，上科学课，老师讲到了风力。为了吸引同学们的注意，刘老师讲了一个他在美国的同学的故事。一次，朋友出差，开车行驶在大草原上，遇到了龙卷风，同学惊奇，不仅没有急着逃，反而拿起了照相机拍起照来。结果被强大的龙卷风给卷进去了。当风停后，同学还在车里晕晕忽忽时，“砰”的一声巨响把这位朋友惊醒了，原来是一头奶牛从天而降，正好咂落在他的车上当时，我们全班同学都被这个故事吸引住了，教室那会是鸦雀无声，我从没见到过同学们这么的安静过。当故事讲完后，我们就好奇了，为什么龙卷风会有这么大的威力？于是刘老师趁机就给我们讲了龙卷风的形成、风力分极和它对人类的威害。你说刘老师这样的讲学方法，我们能不记得牢吗？
刘老师给人印像很深的还有他的幽默。一次，上课时，刘老师正在讲课，只见我们班的刘建华同学双腿跪在了凳子上。刘老师看到了，
并没有上前就去指责他，而是一边讲一边不动声色的走到他面前。突然对着他前面的同学问道：“你带钱了吗？”那位同学被问得莫名其妙，连边忙说没有。刘老师看了一眼刘建华，又说到：“你看刘建华同学都给你跪半天了。”同学们立刻明白了老师的意思，哄的一声都笑了起来。经刘老师这么一说，刘建华也不好意思了，马上规规距距的坐了下来。
你看，我们的刘老师就是这么的可爱幽默！在刘老师的引导下，我们全班都喜欢上了科学，同学们从科学课上学到了很多的知识，也从生活中发现了很多小科学。我们喜欢刘老师！
我终于成功了
之一的灵感。”这句话说的一点也不假,如果你不相信，就听一听下面这个故事吧。
水上乐园之前我们一起去了超市给我买心爱的游泳圈和游泳裤，把所有东西准备好，就直奔水上乐园，我催着爸爸快买完票我就赶紧跑进去找柜子、脱衣服换游泳裤，然后急忙往水池边充气的地方跑去，刚跑到门口，就听到爸爸喊：“潇潇，快过来冲一下，适应一下水温，这样下水就不冷了。”于是我赶紧跑回来冲了一下，又去把游泳圈充满气，戴着游泳圈赶紧往下跳，刚一下去就感到一股冰凉，过了一会儿就适应了，刚开始我不会游泳，就戴着游泳圈用狗刨式，哥哥扭头一看说：“潇潇，你游的不对呀！”我说“：可是我不会游泳。”哥哥说：“你不会游泳啊，我来教你吧！”我说：“好吧！”哥哥先让我学手部动作，先双手合在一起向前伸直，然后双臂向外展开，向后划，这样反复做，然后又教我脚部动作，两脚上下摆动，速度快一些，使手部、脚部动作协调就可以游动了。哥哥做着样子，我在后面仔细看、用心地学，一次一次比划着，总结要领，最后发现自己真的学会
游泳了。
我会游泳了！我会游泳了！我终于会游泳了！我终于成功了！
四年级语文作文 篇4美好的时光对我来说是在五年级时的“元旦烧烤”。
在五年级，元旦前一天，我们在学校里欢庆，整个学校都在欢庆元旦。有的班级看**；有的班级吃零食，表演节目；我们班是举行自制烧烤的。
我们班分成五个小组。第一组带来榨汁机负责喝的；我所在的第二组带来双面烧烤机负责烧烤；第三组带来蛋糕机；第四组和我们组一样，是烧烤，最后的第五组是蒸面包和蒸鸡腿。
一开始，我们先分好地方，我们在后面黑板那儿，其它四组则是在教室的右侧，和前面黑板那儿，教室左侧是留放吃的。
我们全都开始工作了。组长将一些油放进烧烤机里，油“嗞嗞”地响，他将烧烤机合起来。再过半个小时就能开吃了！再看看第一组，他们带来了许多饮料和木果。将水果切成一块块的，再放进榨汁机里，“轰——轰——”果肉用肉眼都能看得见的速度在消失，而果汁却越来越多。第三组情况好像有些不妙，他们的披萨粘在锅上了，好不容易弄下来却糊了！只好作废了。第四组他们用的是微型野外烧烤机，架子上放着花菜，里脊，鸡腿和火腿，当然还有些蔬菜。我们组又放了些烧烤常用的孜然粉，还有些肉类。
过了两小时，我们已准备就绪，我们将所有做好的放在教室左侧，我们一起开吃！
“祝愿新年之后，你们蒸蒸日上成绩有所提高。”班主任说。
这一天，是我美好的时光，它就像沙滩上最耀眼的贝壳！
四年级语文作文 篇5生命，是什么？难道只是为了活着吗？
曾经有个小男孩，整天闷闷不乐。他从来都不笑。小男孩的父母看在眼里，急在心里。他们为他买了一只可爱的小松鼠。小男孩非常高兴，一有时间便和他玩，给它喂食。可过了一段时间，小松鼠不吃也不喝，整天望着窗外。小男孩的爸爸连忙请来全市最好的兽医，让他看看小松鼠得了什么病。兽医看了看，说：“小松鼠很虚弱，再这样下去，它会死的！”兽医的话使小男孩大吃一惊。一周前还活蹦乱跳的小松鼠，现在怎么会不吃不喝呢？他百思不得其解。当天夜里，小男孩做了个奇怪的梦：他梦到小松鼠对他说：“你知道我为什么不吃不喝吗？”小男孩摇摇头。小松鼠说：“我想我的……我的妈妈和……爸……爸，还……想大……森林！”小松鼠说着居然哭了起来……第二天，小男孩一看，呀！小松鼠的脸上还挂着泪珠呢！他一下子想到昨天哪个梦。“不会是真的吧？”小男孩自言自语地说。他征得爸爸妈妈的同意后，就把小松鼠放回大森林。
后来，小男孩终于变得快乐起来了，因为他明白了：他快乐与否，不仅仅是自己的事，还牵动着许许多多的'亲人。
生命只有一次，我们每个人的生命都掌握在自己手中，我们是决定自己命运的人。我们一定要热爱生命，不能让他白白流失，使自己活的更加光彩有力。
四年级语文作文 篇6今天的语文课，杨老师给我们变了一个有趣的魔术。
瞧，只见杨老师左手缓缓拿起一本五颜六色的小本子，上面写着一大堆歪歪扭扭的字样。他神秘地对大家说：“大家想不想看丰富多彩的漫画呀？”“想，当然想！”课堂上一阵欢呼声。
杨老师先把小本子打开，给大家展示了一下：小本子里面全是空白的。只见杨老师弹了一个响指，又让大家倒数5个数。“五、四、三、二、一”，到“三”的时候，杨老师对着小本子轻轻一吹气，再一翻，哇，居然是彩色的啦！我心里不由得泛起一阵惊奇，咦？这是怎么做的呢？同学们有的吃惊地瞪大了眼睛，有的则用手挠着头，认真思考着杨老师前面的动作，想要从中发现秘密。但是，没有一个人搞清楚其中的奥秘。杨老师神气地说：“我不仅可以让这些漫画变成彩色，还可以把它们变没呢！”台下一片议论：“变没？不可能吧。”看大家一脸不相信的样子，杨老师连忙举手示意，让大家安静。他把本子高高举起，在空中晃了晃，然后又鼓起腮帮子对着本子用力吹了吹。这次，我们都仔细盯着杨老师的动作，眼睛一眨不眨的，生怕漏掉哪一处细节。但是，啪，杨老师打开了本子，居然真是空白的！“怎么样，厉害吧！”不知是哪一个同学又说：“那你能把它变成黑白的吗？”“当然可以。”果然，杨老师又成功地把本子变成了空白。“哇！好棒！”台下一片赞叹声，这本书的内容居然从彩色变成了空白，又从空白变成了黑白，太厉害了。
最后，杨老师揭开了这个魔术的诀窍。原来，这本书外面是高低不平的。从上面开始翻就是空白的，从中间开始翻就是彩色的，从下面开始翻就是黑白的。所谓那些“弹指”、“吹气”等动作，都只是为了转移观众们的注意力，让观众们忽略每次翻书的位置。
所谓魔术，其实都是借助一些小道具，加上熟练练习的结果。只要你仔细观察、研究，就会从中发现一些小诀窍。学知识也是一样，看起来很高深、精妙的知识，只要认真研究、学习，再难的知识也能学透。
四年级语文作文 篇7我的语文老师是个女老师，姓张。张老师长得瘦瘦的，特别美丽。她留着一头乌黑发亮的齐耳短发。一张小巧的瓜子脸上，嵌着一双会说话的大眼睛，明亮而有神。从张老师的嘴巴里，溢出各种各样丰富多彩的知识，令我大开眼界。她笑起来，非常迷人，能够把快乐撒遍班里的每一个角落
提起我的语文老师，我不得不提起很多。我很喜欢她，其中她最令我喜欢的是：幽默。有一次课堂上，张老师想布置一下作业，然后放学回家。可同学们却偏偏和她对着干。同学们大吵大闹，胆儿大的居然还下座位！张老师拍了拍手，但同学们却无动于衷。于是，她不说话了。过了一会儿，声音总算小了一些。张老师说了一段令我永志不忘的话：“同学们，知道为什么人的耳朵是一双，而嘴巴却只有一张呢？因为——听，比说，更重要！”全班同学听后，都知道自己错了。于是，张老师布置了作业，放了学。
现在这件事想起来，我还是记忆犹新、历历在目。这件事，对我的影响太大了！如果当初老师把我们狠狠地训斥了一顿，那恐怕现在我都不记得了。老师让我明白了道理，并且心悦诚服，下次我一定不会这样了！
张老师办事认真负责，从不马虎。她刚带我们班时，我们纪律很差。于是老师就绞尽脑汁，想出各种方法：小组评比、奖励现在我们班已经进步很大了，都是老师的功劳！
每天上完课，时间都已经不早了，但张老师还会在办公室里，一丝不苟的改作业，一个小错误都不会放过。改完作业，都已经七点半了！这时，她才拖着疲惫的身体回家了
啊，我喜欢我的语文老师！
四年级语文作文 篇8不经意间瞄到墙角的那把小雨伞，思绪如潮水般涌来。
细长的捷手下，那是怎样的一双漂亮的眼睛啊！浓黑的眼眸，纯净的似乎不含一丝杂质，大大的眼睛总是弯弯的，美丽的就像一轮明月。
有人曾说：“外表美不代表心灵美”，可我不赞同，都说：“眼睛是心灵的窗户”，能拥有如此纯净的眼眸，她一定就很善良，确实如此，在平常学习中，她总是乐于助人，她说别人快乐她就快乐。
她总是这么善良，就连我班的差生也被她感化，她就是拥有一种与众不同的力量，那是微笑的力量，那是爱的力量，可是不幸的事总是发生在好人身上，从小体弱多病的她，不慎得了癌症，她的父母急得到处奔波，可她无惧生死，那轮明月总是弯弯的。
功夫不负有心人，终于找到了与她匹配的心脏，那个人和她一样着急，她被推进手术室，那双眼睛依旧是爱笑的，手术结束，家人们迫不及待地迎接她，可出来的却是那个患者，她握着一把刻着一双会笑的眼睛的小雨伞，微笑着……
美丽的女孩已经化成天使，张开双翅，笑着离开了，她在天上守护着世界，用爱笑的眼睛凝望这个充满幸福的世界……
她说，只有别人幸福，她才幸福。
四年级语文作文 篇9我的家乡在在台州太溪，就在我家的边上有个历史悠久的水库，号称‘’太湖水库‘’。！那里的山美水秀让人留连，要是不信，就跟我来感受一下水库的美景吧！
春天的水库特别美，你一进入太湖水库的那道石门，首先映入视野的，是大坝上由植物组成的‘’太湖水库‘’四个清晰的大字。再往里走，路两边绿树成阴，百花盛开，鸟语花香，让人神旷！此时，路过的人无不惊叹不已。因为那里巍巍壮观，古色古香，环境清幽，使人心旷神怡。你要是再往下面的湖上看，就会看到整个太湖水库了。湖水在绿树的倒映下，碧绿碧绿的，偶尔还能看到水面上飞来几只水鸟。让人舌不得离开。而水库下的草坪上满是绿油油的小草，草丛里夹着很多不知名的小花，有蓝的、紫的、黄的，……远远看上去就像一块大地毯铺在水边，真是美不胜收……
冬天的太湖水库就更美了，它虽然没有春天那么生机勃勃，夏天那么热闹非凡，秋天那么丰硕诱人。但它是那么纯洁，那么安静。就像一位仙女在山野中入睡了。我们要是再登上湖旁边的小山坡上，远远望去，整个湖就象一条翠绿的带子，美得让你心醉。
太湖水库不仅美丽迷人，她还造富于我们。我们的祖辈都是喝着它的水成长的，它给人们带来无限的财富，农民们在这里搞水产开发，养鱼养虾……这就是太湖水库，它培育了一代又一代的新人，富裕了这一方的人们，现在它还在继续着它的职责……
美丽的太湖水库，我爱你！
四年级语文作文 篇10你喜欢打篮球，他喜欢踢足球，而我呢，喜欢“啃书”。
嘿，你知道吗，做某一件事情，可千万不要太投入了，否则就会像我一样，闹出两个十分囧的笑话。
有一次，我在学校狂啃一本写太阳的书。我太投入了，把身边的一切都给忘记了。啃着啃着，突然我发现，我的新书上面有铅笔字的痕迹。谁这么缺德！我欲哭无泪，一下子想起了橡皮。于是，我对前排的同学王庶齐说：“王庶齐，请把你的太阳借我用一下。”我周围的同学都哈哈大笑。这时，我才噌的一下想起来，我把橡皮说成了太阳。我自己都觉得哭笑不得。
还有一次在家里，我正在看杂志。我一会儿上下五千年的历史里穿越；一会儿走在世界地图的上空；一会儿在财富的海洋里遨游；一会儿在犯罪现场穿梭。突然，阿姨的一声清脆的喊声把我的思路给打断了：“王千鹤！”阿姨以130分贝的声音叫着：“十分钟后，你把电饭锅上插头那里的红色按钮按下去，听明白了吗？”“YES,OK。”我爽快地答应了。说完，我又一头扎进了书海。
时间一分一秒的过去了，我的书还没有看完，时间老人已让时间过去了30分钟。这时，突然听到阿姨130分贝的声音又在我耳边炸起：“王千鹤！怎么按钮还没有按下去？”我赶紧跑到厨房一看，一半的饭已经煮成黑锅巴了，一阵阵糊味呛得我鼻子好难受。我顿时羞红了脸。阿姨伸手在我脑袋上敲了一下：“饭糊了一半，糊的你吃。”哎，都是啃书惹的祸啊！
这是我啃书的一些囧事，大家能帮我保密吗？
