夏季坐月子饮食攻略1.适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
3.少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
4.最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5.要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7.饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
8.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
9.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
注意事项
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台北护理健康大学护理助产及妇女健康系教授高美玲表示，陪产可以分成待产、生产两个阶段。由于待产可能会出现各种突发状况，各医疗院所也会有减痛分娩、剃毛、浣肠等不同的医疗行为，产前最好先做好生产规划。
对准爸爸来说，陪产时不但要扮演陪伴、支持的角色，也要担任太太的「代言人」，确保医疗行为有按照太太的需求进行。进入产房以后，必须引导太太用正确的方式用力，并随时向太太回报产程进度。
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想进产房又怕见血，怎么办？医护人员通常会安排陪产家人站在产妇头部周围。如果真的很怕见血，可以待在太太身边，这样就不会看到血腥画面。
产兆发动以后，准爸爸的主要工作就是让太太「放轻松」。如果要提早到医院，可以准备几个笑话或影片、扑克牌让太太放松心情。当疼痛越来越明显，除了给予太太安慰及鼓励，也可以利用 *** 、调整呼吸、淋浴等方式帮助太太缓解疼痛。必要时协助记录宫缩频率，替太太向医护人员沟通需求；定时陪太太到厕所解尿，以免膀胱膨胀影响胎头下降。
如果太太想吃东西，初期最好提供燕麦棒、米谷棒等营养、容易消化的固体食物，中后期最好提供稀饭、运动饮料（须留意糖分）等容易消化的流质食物，尽量避免让太太吃太甜、太油腻的食物，以免消化不良。
老婆生产中 引导她用正确方式用力进入产房以后，除了替太太加油打气、记录生产过程，最重要的工作就是引导太太用正确的方式用力。等太太在产台躺平，先引导太太握住两侧握把，再将上半身垫高，接着站在可以与太太对视的位置配合宫缩频率引导太太用力。宫缩开始时说：「来，往下用力，张开嘴巴说哈～～对，就是这样！把气吐出来，再深吸一口气往下用力说哈～～」引导过程中随时留意太太用力情形，不要让太太用力太久或在用力时憋气。宫缩结束时鼓励太太：「你刚刚用力的很好！」当宝宝即将出来，到医生旁边确认情况，及时向太太回报：「现在用力得很好！可以看到更多头了！」、「已经看到宝宝的头发了！」当医师表示宝宝快要出来，提醒太太不要用力，改成吹气，将食指放在太太嘴唇前方说：「像吹蜡烛一样朝我的手指吹气。」引导太太找到节奏：「吸～吹～、吸～吹～，对，就是这样，记得不要用力。」如此反复直到宝宝出生。
老婆生产后 喂一点热开水保暖孩子出生后可以先喂太太喝一点热开水或热牛奶，亲亲太太的额头说「我爱你，你辛苦了」，再向太太回报孩子处理的状况。孩子处理好以后，可以主动将孩子抱到太太胸前，享受三个人的亲密时光。如果太太无法和孩子进行亲密接触，可以打开上衣让孩子趴贴在自己胸前。如果太太在伤口缝合时感到疼痛，可以轻握太太的手提醒太太放轻松。
