脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
1、多吃小腿喜欢的食物
以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，让人不知不觉瘦出“筷子腿”。
红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。
西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 以下就是专家推荐的瘦腿穴位按压法
步骤1：敲胆经
按摩开始前先敲胆经，既能驱除体内寒气，畅通大腿与小腿之间的循环，又能让小腿肌肉活络起来，为穴位按摩做好准备。
方法：用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部（站起来臀部有个窝的位置）一直敲到膝盖外侧，反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。
注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。
步骤2：按压承山穴
当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。
承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通畅，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。
方法：用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。
步骤3：敲打飞扬穴
“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
这个穴位与腿部的体液循环息息相关，只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。
方法：由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。
步骤4：按压昆仑穴
昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
它和飞扬穴一样，也与腿部的体液循环息息相关，对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环，还能让小腿看起来更加紧实，对“筷子腿”的成型很有帮助。
廋腿方法：放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。
第一招 腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招 减肥茶瘦腿法
减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。美国乐派婷消脂茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
第三招 用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿。 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗。
方法:不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外，因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。
第六招:睡觉
廋腿可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
为什么标题这么长……因为我太“博爱”了，又有收藏癖，导致目前我all的作者太多了（一直说要减负也说了10多年了），所以必须加上各种“定语”来做限制……就这都很难选出10位。
首先限定女性作者+少女漫作者，排除掉安达充，北条司，高桥留美子，富坚义博，荒川弘等人。
然后限定是童年启蒙作者，简单来说，就是至少20多年前，D版时代认识的作者，排除掉2000年以后直接买台版的的森薰、绿川幸、吉永史、波津彬子、吉田秋生、槙村怜、九井谅子、羽海野千花、谷地惠美子等人。（所以“后期”作者可以再另写一篇续集了……）
就……就这，要选出前10名还是太难了嗷嗷嗷嗷！
大约从少往多的说吧。
称皇名月为“中国风漫画作者第一人”应该争议不大，反正在我心中第一个就会想到她。
作为中国动漫迷，自然会对中国风的漫画有天然好感，虽然中国风的作品很多，我也收了不少，但最“正统”、“考究”、“原汁原味”、画的最美的还要数皇名月。
很难想象这是一位日本漫画家，她的作品不多，却大部分都是中国的故事。她画《梁山伯与祝英台》、画京剧演员、画妖精和书生的爱情、画明朝的农民起义，还画陈凯歌导演的**“荆轲刺秦王”……甚至画了《中国帝王图》（文字配图所有中国历代皇帝）——我相信没有人能不爱她。
当然，她也画日本古装（喜欢），韩国古装（喜欢），现代服装（一般）。
喜欢她最大的障碍大概是……20多年前我入坑的时候，她的书就已经几乎都绝版了，只有最后出的几本不好看的能买到全新。然后就一直绝的死死的，从未再版，各种高价。（除《黑猫的三角》原动力出版社出了个新版，如图）
《中国帝王图》我是连见都没见过，买了本日本文库充数……据说有大陆D版，没有遇到很遗憾
不过好在是，2002年的时候天津人美曾经引进过她最主要的前8本作品，虽然也是20年前的书了，印数只有5000，但相对台版的价格来说要实惠很多了，质量做的也算不错，前面有彩页，跟台版比有点薄透，但实在买不到台版，也算是不错的选择。
建议：推荐购买前8本，其他随缘。
冰川京子的书不多，但是一直没停。
印象特别深，很早很早的时候我曾经买到过64k口袋本的D版《荒野天使》，当时我甚至不知道这是《来自远方》作者的书，因为书脊没翻译名字……从东立的《来自远方》单行本可以看到，一直到《来自远方》出到后半段她才有固定译名。
入坑的时候她的书也没有不是绝版的…只有一本《荒野天使3》能买到。有“佐为”（不是）登场的《如织似锦》也很喜欢，不过后来都绝了。
最有名的穿越经典《来自远方》一直是大绝版，前两年终于再版了单行本，然后还没卖多久，很快又出了新版爱藏，这波操作也是令人窒息……现在入坑的人真的是赶上好时候了，该买就赶紧买吧。
建议：喜欢穿越剧的女纸片入手《来自远方》爱藏版。《新学期》目前看比较一般，忠粉才买。╮(╯╰)╭
紫堂恭子是我特别喜欢的一位漫画家，小时候在我心中的地位大概跟成田美名子相当，主要就《边境警备》和《双星奇缘》都是S级最爱。
然而，台版已经很久很久没有出过她的书了……20多年前入坑的时候也是全绝，就只有《不死鸟》这套是买到全新好像，然而并不好看。→_→
放紫堂恭子的时候一定会把牛岛庆子放旁边，因为是姐妹来的，双漫画家神马的真不错！然而牛岛庆子的作品更少……除了我很喜欢的AA级《鸭子管家》，就只有另外两个单本（并不好看）。
她俩的书并不是都好看，但是一共也没多少……所以就全收了。
建议：反正什么都买不到，不认识就算了吧……但真的是我童年回忆来的。
矢泽爱绝对是童年作者，小时候她的作品全有D版，最开始喜欢上她不是因为《NANA》而是因为《近所物语》，从照片上3个版本的《近所物语》就能看出我的执念了。
3套尖端白原来都出过大然版，后来大然倒闭以后尖端重新出了这3部，就没要《一起吹吹风》。
比较稀有的是右下角的《芳邻物语》小说版，除了自己这一套从来没见过，而且竟然是青文出版社的。
《近所物语》的续集《天堂之吻》也很喜欢，之前书报介绍比较过3个版本了。
最怨念的就是《NANA》停载，这么多年应该算是烂尾了吧，而且还停在关键地方感觉是个BE……但仍然算是非常具有影响力的一代经典。
建议：除了早期的《吹风》和《天使》我都觉得好看，啥时候能引进一下日本的新版的就好了。
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猫の纸片（90）矢泽爱② NANA 娜娜
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小时候特喜欢清水玲子，后来《辉夜姬》后期崩的厉害，觉得不那么喜欢她了（不是必收），后来《最高机密》一出，对她的好感度蹭蹭又涨回去了。
旧作里，公认她最好看的作品不是长篇《辉夜姬》和《月光迷情》，而是那些短篇集。
最早的短篇集画风和剧情都稚嫩，但也能看到闪光点，而后来的“机器人杰克&艾利”系列超级赞，《天使进化论》、《22XX》、《异星奇龙》……打S的科幻系列！
不在机器人系列里的《MAGIC》也是绝赞！这本算是她的早期短篇里最好买、唯一前些年还没绝版的，强烈推荐感受一下清水的脑洞。
顺便说一句，上排中央的《野猫》自制是咱们“史上”第一本女漫自制书”。
第二部是小圆杰作集之前书报过了。
第三部据说是《蓝宝石王子》，有人做手冢全集，因为这部被认为是少女漫开山鼻祖，所以这部就算是女漫的第三套自制了。
后来就不知道了，没人跟我说……之前听说有人要自制萩尾望都的《银之三角》后来做了吗？还有其他的女漫自制出现了吗？
建议：《辉夜姬》和《最高机密》都曾经绝版难寻，现在再版了，推荐买买买。推荐度和男纸片适配度《最高》>《辉夜姬》。
猫の纸片（257）最高机密 The top secret——清水玲子最高杰作（上）
猫の纸片（513）最高机密 The top secret——清水玲子最高杰作（中）
猫の纸片（514）最高机密 The top secret——清水玲子最高杰作（下）
猫の纸片（601）明信片书系列 成田美名子 冰川京子（来自远方） 惣领冬实 清水玲子 李崇萍 藤岛康介（幸运女神）
No.5：成田美名子
成田！YYDS！童年最爱之一！成田的书也是一直没有停。
虽然照片上看着书挺多，其实是因为有3套《双星奇缘》……台版，港版，以及台版最近的新版爱藏。（S级执念）
认识成田美名子是通过《画王》，我永远记得第22本的封面……当初在《画王》上连载的《双星记》让我和小伙伴惊为天人。
以前收藏的口袋本D版……后来才知道上端这个标是港天下，所以我当初看的是《青春蜜语》版本？
成田的书也是从入坑时就连《天然少年》都已经绝了，一直都很难买。时隔20多年《双星》终于再版，而且是出了更好的爱藏版，推荐买买买。
建议：想买的抓紧机会，《双星奇缘》爱藏版首刷也绝了，刚刚再版了，现在正是买的时候。
《双星》都出新版了，能不能把续集《亚历山大》也出一下……？
之前在 筱原千绘概览 里就讲过，我的书柜配置是这样的……后面要说的就是右边这4位作者，都是一个人100多本，所以从柜子顶层往下放……（ps：没上榜的100+还有秋乃茉莉和高桥美由纪）
小圆和齐藤就放在一起说吧，实在是因为她俩从小就一直并列，总是被相提并论。
虽然都是100多本书，不过小圆主要靠5部长篇，齐藤是又多又杂、作品超过30部……
像这种有100多本作品的作者，其实已经肯定“并不是所有作品都好看”。比如齐藤的《桃色面具》还有早期《天使之印》、《青苹果》啥的，我就觉得不用收，小圆《水栖之花》也是鸡肋，短篇也不是都好看，总之全部买还是因为感情因素了。
具体作品介绍看概览吧~
猫の纸片（223）筱原千绘原画集：魔影紫光 （含全彩番外）
猫の纸片（224）齐藤千穗原画集①+② 罗曼史交响曲+UTENA少女革命 （斋藤千穗/齐藤千惠）
猫の纸片（417）史上第二本女漫自制——筱原千绘杰作集
猫の纸片（523）作者概览①——筱原千绘
猫の纸片（524）作者概览②——齐藤千穗（斋藤千穗）
猫の纸片（532）筱原千绘《苍之封印》爱藏版与单行本对比
猫の纸片（627）筱原千绘④ 水栖之花 （水栖之花）
猫の纸片（628）筱原千绘⑤ 诡域暗姬
猫の纸片（659）筱原千绘⑥ 海之暗月之影 画集
是的，在我心中其实偏心赤石路代，排名还在小圆和齐藤之前。
赤石路代非常的高产！她的书台版已经出了150多本。（然而最近的各种全部烂尾，新作也没引进……有没有救了）
小时候赤石路代人气也是非常高的，大然早期基本把她的作品出全了。
大然倒闭以后，只有《替身天使》东立重新出了整套，《星光伴我心》是大然没出完，东立接手了，然后《天草X》大然没出完，尖端接手了，长鸿给《魔光迷影》出了一个厚本新版，其他作品都没有人再版，也不知道是为啥。
所以她早期最经典的《溜冰娃娃》、《阿尔卑斯玫瑰》、《永远守护你（迷幻恋曲）》等一直就只有大然版，绝死了不用说了
我是很偏爱她的，有童年感情，画风也喜欢（其实小圆和齐藤也是）。
早期的《星海奇缘》因为是演戏题材所以也喜欢，4本短篇集也有的故事很喜欢，《溜冰娃娃》和《迷幻恋曲》是我的最爱，《黄金花鬼》《姬100%》之类的剧情其实一般，但是小时候看了很多遍所以很有感情，觉得鸡肋想放弃的也就《红色狂想曲》、《星光伴我心》等少数了。
建议：好像也没有什么没绝版的书了……球球长鸿做个人吧！同时3部烂尾是闹哪样啊？东立不要放弃《天之神话地之永远》啊，之前B站引进了后两本，我还以为有救了，结果现在也下架了……新作也没人引进，《镰仓》出1本就没了还不如不出。╮(╯╰)╭
在作者排名的最后，毫无以为的第一名，必须是CLAMP！
她也是我书最多的一个作者，竟然有200多本（部分有多版本），给吓了一跳。
CLAMP是童年，CLAMP是一切，CLAMP是戒不了的毒……
从小时候最开始看《圣传》薄本，后来看《东京巴比伦》和《X战记》，再后来神通广大的D版商所有作品都给搞出来了，从《魔法骑士》到《wish》，从《学园侦探团》系列到《CLOVER》、《白姬抄》、《少女情怀总是诗》，CLAMP华丽的画风，（以当时的眼光来说）不落俗套、让人意外的剧情发展，都深深吸引了还没看过多少漫画的80后漫迷。
CLAMP是公认特别高产的作家（毕竟是个组合，人多嘛），不算重复的多版本，现在台版大约有170多本，算上重复的就200多本了……
如果说早期作品让我觉得大部分都好看，但也有些鸡肋，不是非要收的话……
自从后期开创了“其他作品里的角色花式客串”、“所有作品里的人物全部进入同一部书”的 创举 以后，我就已经陷入了CLAMP编织的大网里，无法逃脱。（真香.jpg）
都不说《TSUBASA翼》和《xxxHOLIC》干了些什么，连猫井画的（对比阿巴巴画的来说不重要）、卖腐向的（对我来说不重要）、开始看上去是鸡肋的《XX药局》，都能跟《Wish》连接在一起，这谁顶得住啊……只能都买买买了！（干得漂亮.jpg）
多年以来，CLAMP的书大部分都是大绝版，可谓一书难求，但这几年的再版风潮一下再版了好多，还是那句话：新入坑的赶上好时候了……
于是很多书都有了多个版本，比如3个版本的《东巴》（马上要变成4个了），4个版本的《圣传》，3个版本的《魔法骑士》，2个版本的《魔卡少女樱》，2个版本的《人型电脑天使心》，甚至，其实早期的《白姬抄》和《怪盗千面人》都有两个版本，具体写CLAMP全部作品概览的时候再细说吧。遥遥无期.已经摊成猫饼.jpg
猫の纸片（590）CLAMP绘世界 NORTH SIDE+ SOUTH SIDE
猫の纸片（611）读书节乱买之四：CLAMP② 库洛魔法使爱藏版9（特装版）&台版对比
最后留档，因为各种各样原因没有入榜的名单：
大和和纪
秋乃茉莉
游素兰
武内直子
藤田温子
冬目景
今市子
罗川真理茂
田村由美
中山星香
细川知荣子
美内铃惠
日渡早纪
黑乃奈奈绘
上田美和
垣野内成美
杉崎由绮琉
山口美由纪
山田南平
多田薰
津田雅美
有吉京子
布浦翼
