小时候经常会听到父母说，“方便面不健康，没营养，要少吃”，即便是长大了，父母也会经常在耳边念叨，似乎方便面就是“垃圾食品”的代名词。
虽然方便面被老一辈儿当成是“垃圾食品”，但依然抵挡不住年轻人对它的热爱，谁叫它方便又美味了。
你看超市货架上摆满了琳琅满目的方便面，有老坛酸菜面、有香辣牛肉面、有西红柿鸡蛋面、有藤椒牛肉面、有鲜虾鱼板面，还有香菇炖鸡面等等，方便面的种类和口味都堪比满汉全席了。怎么能叫我们不爱呢？
但话又说回来，方便面是好吃，可它真的健康营养吗？今天，我们就来聊聊方便面的那些事儿。
1经常吃方便面健康吗？
首先要给方便面正一下名，方便面本身不是不健康没营养的，它只是营养没那么全面而已。
方便面无非就是面饼加佐料包。觉得方便面不健康的原因大概有两方面，一个是面饼的制作方式，另一个是佐料包的成分。
首先面饼是通过油炸脱水或采用热风、微波来干燥的，两种处理方式对方便面的营养损失差不多。如果说制作方式导致了方便面的不健康，那我们可以类比一下其他食物，比如油条、春卷、麻球、锅贴都是用油炸或油煎的，岂不是这些食物也不能吃了？
其次是佐料包。佐料包中的成分就是一些盐、油、味精、葱、干的肉粒和一些添加剂。通常这些佐料都是我们日常生活中都会用到的，所以也不存在健康不健康一说。而添加剂则是严格按照国家标准使用的物质，是可以放心食用的。
要说方便面最大的“缺点”其实就是营养单一，不可能从中全面获取人体所需的营养物质。包括其它食物也一样，营养师经常叫我们要多吃蔬菜水果，要补充优质蛋白，要饮食营养均衡等等，其实就是因为任何一种食物都不能提供人体所需的全部营养，我们需要从各种食物中综合摄取营养。
可能有些人会说佐料包中的盐太多不利于健康。没错，我国居民膳食指南中推荐每人每日食盐摄入量应少于6g，其实我们可以通过少放一些佐料就可以做到少盐，所以也不需要对能不能吃方便面，吃多少有太多的顾虑。
虽说如此，但还是需要强调方便面的营养是不能满足我们日常所需的，所以，建议合理搭配膳食才可以。
2怎么吃方便面更健康？
说到怎么吃方便面更健康，前段时间我就亲自试验了一下方便面的健康吃法。具体就是不放佐料包，但可以适量放一些自制的调味品，另外再加上一些绿叶蔬菜、优质蛋白、肉类等等，就可以做出一顿营养丰富，味道又不输于原本方便面味道的方便面。
当然，如果你想要吃得更营养一些，还可以做一些凉拌菜，像是拍黄瓜、小葱拌豆腐等，亦或是来根火腿肠也是不错的选择。
美美地吃完一顿方便面后，半小时后可以再来点新鲜的水果，这样基本就可以满足我们的日常营养所需了。
另外，还有一个小小的提醒，饭后适量运动有益于身心健康～
