饺子馅
的原料：白菜一棵、肉半斤（三人份）
饺子馅的配料：葱、姜
饺子馅的调料：盐、味精、酱油、香油
饺子馅的做法：
1、将洗好的白菜用开水焯一下，别煮熟了（有些人误认为饺子馅厚，怕煮不熟，
其实大可不必，饺子必须用生馅，而且绝对能煮熟）。
2、剁碎，挤干水分。
3、洒上一些盐，
憋出白菜中残存的水分，
同时让白菜入味
此时可以准备肉馅了
4、肉切块、切丝、开剁、剁到成肉泥为止，这要点功夫的！
5、剁时可添加葱和姜，剁好后加点黄酒。
6、将剁好的肉馅放进用盐
杀过
，挤干水份的白菜中。
7、放味精，色拉油（用锅热后放凉加入）、香油、
酱油（依个人口味适量）后顺时针搅动。
8、最后放盐即可。
饺子馅放什么调料
饺子馅需要的调料和做法：
用料：
猪肉 750g 芹菜 6大棵 葱姜 适量 酱油 3大匙 料酒 1大匙 耗油 2大匙
花椒粉或十三香粉 1大匙 糖 15匙 盐 少许 热油 50ml 香油 1大匙
做法：
1、猪肉绞成馅，入盆待用，芹菜用手动绞馅器绞碎（摘去芹菜叶子），放少许盐，腌1-2分钟，入口罩布袋或徒手攥干水分，入放肉肉的盆中。
2、放入除热油，香油外所有调料，外加少许盐。
3、热锅做油，待快冒烟时关火，待凉（不会把肉烫熟，但也不要放凉）浇到调料上，用筷子顺一个方向快速搅拌均匀，淋入香油继续拌匀即可。
扩展资料：
营养套餐
少放肥肉多放蔬菜
按照膳食酸碱平衡的原则，"酸性"的肉蛋类和精白面粉，应当与"碱性"的蔬菜原料相平衡，最好一份肉类搭配三份未挤汁的蔬菜原料。
而且馅料所用肉类为九分瘦肉，不要再添加动物油和植物油，提高蔬菜用量，才能降低饱和脂肪和热量的摄入，达到真正的营养平衡。
菌类、藻类做馅较好
肉类馅料尽量多搭配富含膳食纤维和矿物质的蔬菜，同时再加一些富含可溶性纤维的食物，如香菇、木耳、银耳及各种蘑菇、海带、裙带菜等藻类。
它们可改善口感，帮助减少胆固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉馅后血脂的上升。竹笋、干菜等也有吸附脂肪的作用。
各种豆制品和鱼类也可以入馅，代替一部分肉类，有利于降低脂肪含量。吃饺子时还可搭配各种清爽的凉拌蔬菜。
参考资料：
1、盐
调饺子馅时必须要加盐，正确加盐的方法却有很多人没有掌握，只有加盐的方法正确，调出来的饺子馅才能味道鲜美。
调肉馅饺子时，要先加盐，再加水，最后再放油，按照这个顺序调肉馅，肉馅不仅容易吸水，而且味道鲜美。这是因为肉馅里先加盐调味后，肉脂的蛋白质属性会改变，变得更容易吸水，这样加入肉馅的水会很快会被肉馅吸收，最后加油又把肉馅里的水分封住，不让它渗出来。
调素馅饺子时，因为蔬菜遇到盐后就会被腌出水分，这样调出来的饺子馅里都是汤水，包饺子就非常困难。因此象萝卜白菜这种水分大的蔬菜，要先加盐提前腌出水分后，再调饺子馅；用韭菜调饺子馅时，要先加油封住韭菜里的水分不流出，最后再加盐调味。
2、白糖
白糖的甜味让人印象深刻，它在饺子馅里可有可无，有了白糖，可以让饺子馅的鲜味增加；不加白糖，饺子馅也可以吃，不象盐那样的必不可少。
调饺子馅时，每500克馅料加2克白糖，就可以达到提鲜的效果。加多了饺子馅有甜味，加少了达不到提鲜的效果。
3、酱油
酱油也可以叫老抽，味道醇香，有咸味，颜色发黑，饺子馅里加酱油，主要作用还是调色和增香。酱油主要是给肉馅上色，每500克肉馅加5克酱油即可，加多了不仅肉馅颜色太深，而且还会偏咸。
记得调素馅时，可千万别加酱油，不仅会让蔬菜颜色变黑，而且饺子馅里也会有汁水，不好包饺子。
4、十三香
调饺子馅要不要加十三香，倍受争议，有人喜欢它的味道，有人却受不了。只要适量加入，不让十三香的味道在饺子馅里占上风，起到调味增香的作用就行。每500克馅料加4克十三香，如果实在不喜欢，也可以减半加入。
5、鸡精味精
鸡精味精的提鲜效果非常好，调饺子馅时适量加入，能让饺子馅的味道鲜美，起到锦上添花的效果。
