完全指望扎几针就瘦下来不太现实，合理科学的安排饮食才能达到比较好的减肥效果，那么针灸减肥期间，一日三餐吃什么好呢？
针灸减肥早餐食谱推荐针灸减肥期间早餐主要以高蛋白，营养丰富为原则，不必过分纠结热量问题。
推荐早餐1：豆浆150毫升（不加糖）、白馒头一个、小番茄3颗；
推荐早餐2：牛奶200毫升、饭碗大小蛋糕一块、草莓3克；
推荐早餐3：酸奶150毫升、鸡蛋一个、香蕉一根；
针灸减肥午餐食谱推荐
午餐要适当吃肉，补充油脂，以防止下午没有力气。
推荐午餐1：西红柿炒鸡蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨当一小碗，米饭小半碗；
推荐午餐2：鲫鱼豆腐一小碗，胡萝卜丝100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗；
推荐午餐3：香菇炒鸡100克，菠菜100克，豆芽汤一小碗，米饭小半碗；
针灸减肥晚餐食谱推荐针灸减肥期间，晚餐饮食要讲究低热量、易消化的原则。
推荐晚餐1：白米粥1碗，凉拌黄瓜100克；
推荐晚餐2：绿豆粥1碗，苹果一个；
推荐晚餐3：红米粥1碗，猕猴桃一个；
针灸减肥期间进食要注意什么1、细嚼慢咽
进食的时候要多咀嚼，一个是能减轻肠胃消化负担，一个是可以避免进食太快而导致吃太多。因为进食的时候，肠胃传递“饱了”需要一定的时间，所以为避免不小心吃太多，一定要慢慢吃。
2、睡觉前4小时不进食
夜间代谢速度减慢，吃太多更容易导致脂肪堆积。针灸减肥期间，要保证睡前4小时不进食。
3、饭前喝汤，饭后不喝
饭前喝汤可以缓解饥饿感，对减少热量摄取有帮助。但是饭后喝汤则容易撑大胃，导致食欲增加。
糙米怎么煮好吃又可以减肥
在寒冷的季节，首先要承受冲击的是补气补肾。在五脏五行关系中，黑与肾相对应，黑米平而甜，具有滋阴补肾、补气活血的功效，肝热目明，是调理肾脏的食物。实用黑米、芒果粥胶：黑米80克、大米20克、红糖40克、枸杞5克。糖5克。黑米洗净，灌满5小时；大米洗净浸泡30分钟；清除红豆果酱芯；将浆果洗净。将锅放在火上，加入黑米、红枣和适量水，大火煮沸，熄火，煮粥，加入枸杞五分钟，然后加入白糖调味。
黑米具有滋阴补肾、健脾健肝、健脾健胃、补气活血、养肝明目的功效。红枣味甘温，具有调理气血、养血安神的功能；花生具有健脾、健胃、补肾、补水的功效；核桃核含有人体营养所需的更多蛋白质和不饱和脂肪酸，这些成分是脑组织和细胞代谢的重要物质。滋补脑细胞，改善脑功能，具有健脾消食、活血化瘀的功效。腹胀、红白痢疾，产后无恶露、外伤。
红米功效：红米营养丰富，含有多种微量元素，能增加高密度血浆脂蛋白胆固醇，提高机体抗氧化能力；具有预防和治疗需氧自由基引起的疾病的功能；它可以抑制癌细胞、抗原和免疫激活；有益于老年人补钙、身高增长和儿童智力发育，具有强筋健骨、活血养颜的功效，红米粥通常有很多优点。
红米粥的主要原料是红米，红米营养丰富，含有多种微量元素，现代医学证明，红米能增加高密度血浆脂蛋白胆固醇，提高机体抗氧化能力；具有预防和治疗需氧自由基引起的疾病的功能；它可以抑制癌细胞、抗原和免疫激活；有益于老年人补钙、身高增长和儿童智力发育，具有强筋健骨、活血养颜的功效，因此，喝红米粥通常有很多好处。
多彩糙米饭
配料：大米 30克、藜麦 10克、红米 10克、红小豆 5克
烹饪步骤：
第一步：其实真正的糙米饭比例是3：7，但是我家有宝宝所以我大米加的多了一点，如果你是减肥人士，想少吃点饭，那么就把糙米和米饭的比例换一下，少加一点大米。--（注意不管你是不是正在减肥，随着生活水平越来越高，人们吃的也越来越好，肠胃负担会比较大，所以偶尔吃点糙米饭对我们的身体会很好。）
第二步：将所有的米放入盆中，清洗干净，一定要多洗几次，多换几次水，有人会觉得大米不脏，但其实在运输过程中，还是会有很多杂志和脏东西，所以一定要好好清洗。--（注意：藜麦因为颗粒很小，洗的时候一定要小心，别洗完藜麦都被倒掉了，其实可以用滤网或者是棉纱布这样就不用担心会倒掉了。）
第三步：糙米饭里我加入少量的红小豆，红小豆煮之前一定要泡一下，这样煮出来才更软糯，因为我家孩子不太喜欢吃红小豆，所以我放的比较少，这个根据自己喜欢来添加就好了。
第四步：将处理好的食材放入电高压锅中，加入适量的水，按下八宝粥键，就不用管了，只需等待就可以得到你想要的美食。
第五步：做好的糙米饭不管是配炒菜还是直接吃，都超好吃。
糙米饭有硬芯的原因，有可能是因为你煮糙米饭用的电饭煲，而不是电高压锅，电饭煲的密封不太好，在蒸煮的过程中，如果你加的水少了，那么煮出来的糙米饭就会有硬芯，如果你家里没有电高压锅，你可以先用电饭煲煮一下，然后再把蒸好的糙米饭放蒸锅里蒸一下。这样也很好吃。
