五谷杂粮中红米：是大米中液体深层红色霉菌发酵精制而成的一种大米。它外皮呈紫红色，内心红色，米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡，是南方常见的一种粮食作物。可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。
红米起源于中国，距今大约有1千多年的历史，我国闽台两省利用红米生产的红色米酒在东南亚以及港澳台市场上知名度较高。红米不但在我国颇受消费者欢迎，在日本红米也是深受人们喜欢。清洗时淘洗2-3次，去净杂质即可。一般人均可食用，肠胃功能不佳者，不宜多食 。
红米食用功效：
1、红米具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇。
2、红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
3、红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
4、红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
5、红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
6、红米与化学合成红色素相比，具有无毒、安全的优点，而且还有健脾消食、活血化瘀的功效。
扩展资料
红米其米色粉红，糯性，米粒特长，有香气，含有不同的微量元素，用红米酿成的红米酒倍受女性青睐，因为它呈现红葡萄酒一样的红色，味道柔和、喝过后余味良好。实验证明，红米具有升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL），提高机体抗氧化能力的作用，对防治AS和其它慢性病也具有重要意义。这一发现对通过正常饮食途径提高体内的抗氧化水平，防治因氧化状态升高引起的慢性病有着重要的价值。
据有关研究报道，红米中富含的微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等含量比普通稻（白）米高05~3倍；红米还含有黄酮类化合物、生物碱、植物甾醇以及胡萝卜素等药物成份。
现代医学证明，红米具有升高血浆高密度脂肪蛋白胆固醇（HD）L和提高机体抗氧化能力的作用；有防治有氧自由基引起的疾病之功效；具有抑制癌细胞、抗肿瘤及免疫赋活作用；对老年补钙、儿童增高、长智有益，具有强筋壮骨、补血养颜之功效。研究表明，这些微量元素和营养物质主要富集在色素中。
-红米 （大米深层发酵而成的红色霉菌）
-五谷杂粮
中国哪里产红米
记得前几期的小食趣时间，我推荐了一款红米和熊猫豆的膳食粥给大家，好多朋友在后台说喜欢，成了早餐必备选择。
并不意外，现在的人们比较注重的是原生态，吃得健康。而好多营养师也都表明多吃五谷杂粮对身体好。
有些朋友不是太清楚红香米有什么好处。在此，我斗胆简单普及下哈，不喜欢看百科知识的可直接跳过下拉到本期食谱哈。本期要介绍的是南瓜鸡肉红米饭。
红米起源于中国，距今大约有一千多年的历史，是在大米中液体深而成层发酵精制而成的一种红色霉菌。俗话说胭脂米。
它外皮呈紫红色，内心红色米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡，是南方常见的一种粮食作物，可做饭粥，可做汤羹，还可加工成风味小吃。
经国家权威部门化验，该米富含维生素E、维生素C、胡萝卜素、黄酮素、强心苷、亚麻酸、亚油酸、膳食纤维等药用成份。
长期食用，对防治心脑血管、糖尿、便秘等疾病有明显改善作用。尤其是对习惯性便秘者，只要连续食用3-5天以上，症状便明显减轻或消失。
另外还对美容养颜及减肥有效。年老体弱者、手术病人、中老年人、孕产妇、幼儿长期食用，有利促进身体健康、延年益寿。
煮饭时用水量应比普通米增加三分之一，煮粥时应适当延长加热时间，使粥达到米粒爆开，油滑香甜可口。
上次推荐一款大家是意犹未尽啊，还询问我红香米还有没有其他的做法。今天再给大家推荐一款哈。
那就是我有做过的南瓜鸡肉红米饭了。好吃，不腻。你值得尝试~~以下是具体做法。
南瓜鸡肉红米饭
食材： 红米 、南瓜 、鸡肉丁 、小米椒 、小葱 、料酒 、花椒粉 、五香粉 、盐 、生抽
具体做法：
1、红米提前浸泡一夜
2、鸡肉用料酒、花椒粉、五香粉、盐、生抽腌一下，南瓜切丁
3、电饭锅烧热后不放油，直接翻炒鸡丁，变色后放入南瓜一起翻炒一分钟后盛出
4、与泡好的红米在小碗里混合，电饭锅水烧开后放入蒸笼蒸一小时以上，中途可放如切碎的小米椒
5、蒸到红米完全熟了即可食用
小贴士
1、红米属于糙米，比较难熟哦，不管是蒸还是煮，都要提前浸泡。
2、南瓜丁晚一点放，保证南瓜丁还能成型，口感和造型都好看一些。
喜欢的朋友可以试着做做哦，欢迎分享文章。据说爱吃的人生幸福感爆棚喔！
我国红米的主要产地主要集中在南方，而南方红米的主要产地有贵州盘州、陕西洋县、广西象州、福建福鼎、江西冈山、云南元阳、湖北房县、湖南新晃。
红米产自我国闽台两省，起源于中国，距今大约有1千多年的历史，是在大米中液体深层红色霉菌发酵精制而成的一种大米。它外皮呈紫红色，内心红色，米质较好，营养价值也较高，微有酸味，味淡，是南方常见的一种粮食作物。可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。
扩展资料：
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。
人民网-红米补充体力可改善夜盲症 4种食物最补气
