黑豆中含有多种营养物质，包括蛋白质以及维生素b1等其他的营养物质。黑米也是一种非常有营养的食材，二者在一起食用营养会加倍
方法/步骤分步阅读
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需要的材料：黑豆、黑米、芝麻
制作方法：
(1)黑豆和黑米清洗干净，放入水中充分浸泡。注意要分别放入两个盆中浸泡。
(2)取一个砂锅放入清水大火烧开。
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(3)待锅中水开以后放入黑豆和黑米。
(4)芝麻放入水中淘洗干净并放入砂锅里面。
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(5)待锅中水开转为小火熬煮。一边熬煮一边用勺子搅拌以免糊锅。
(6)待锅中米粥粘稠，黑豆熟烂关火焖制一会即可食用。
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2黑豆黑米粥做法二
需要的材料：红豆、黑豆、红糖
制作方法：
(1)黑豆放入清水中洗净并浸泡一个晚上。
(2)把浸泡好的黑豆放入锅中待用。
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(3)黑米洗净后放入锅中，锅中再加入清水并大火烧开。
(4)待锅中的清水沸腾转为小火熬粥。一边熬粥一边搅拌以免糊锅。
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(5)待锅中的黑豆黑米粥变得粘稠，黑豆变得熟烂加入适量的红糖搅拌后再煮一小会关火即可。
煮稀饭加黑豆可以么？？
食材
黑豆1把
黑米1把
黑芝麻1把
百合适量
薏米适量
水适量
制作时间：2小时以上
用餐人数：
步骤
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准备好所有食材。
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黑豆、黑米、薏米用清水浸泡。
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约浸泡数小时后沥干水分。
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百合只需要清洗沥干水分，黑芝麻用微波炉叮分两次叮，每次一分钟。
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将黑豆薏米倒入焖烧锅内。
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再将黑米与黑芝麻一起倒入。
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注入大半锅热水。
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座到炉子上大火煮沸数分钟。
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移入焖烧锅，盖上锅盖。
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数小时后，打开锅盖，米与黑豆已经开花。
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再将锅座到炉子大火烧开，加入百合。
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大火烧开数分钟，再次移入焖烧锅，盖上锅盖。
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数小时后，打开锅盖，明显水分少了，因为米与黑豆等吸收了水分，粥很稠了。吃的时候可以随个人口味加入糖或盐。
黑米黑豆粥的做法
可以。
主料：黑豆50g、黄豆20g、大米80g、小米20g
辅料：清水适量
1、黑豆提前一晚浸泡。
2、黄豆提前一晚浸泡。
3、大米和小米提前一晚浸泡。
4、锅内加水，倒入黑豆。
5、倒入黄豆，加盖煮沸。
6、煮沸之后，关火，等高压锅散气之后揭开锅盖，倒入大米和小米，继续煮至熟即可。
7、出锅。
美味早餐黑豆粥怎么做好吃又简单，做法图
黑豆和黑米是可以一起吃的，黑豆中含有丰富的花青素，黑色的食物有很多，黑豆和黑米就是其中的一种，营养物质多，可以煮粥食用，具有生津润肠的作用，而且也可以有活血的功效，来看看这道黑米黑豆粥的做法和养生的功效。
黑米黑豆粥所需材料
黑芝麻10克、黑豆30克、黑米70克、白糖3克
黑米黑豆粥的做法
1、黑米、黑豆均洗净，置于冷水锅中浸泡半小时后捞出沥干水分。
2、加水将黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至开花。
3、再转小火将粥煮至呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆粥的功效与作用
黑米黑豆粥是老百姓口中一道十分有营养的粥类食品，黑米黑豆粥由于其独特的营养价值，不仅口味鲜美，还具有保健作用，因此，黑米黑豆粥一直是人们滋补的佳品。黑米具有滋阴补肾的作用，而且也可以健脾胃补肝肾，具有活血的作用，而且丰富的铁质和矿物质比较多，黑豆具有预防便秘美容养颜的作用。黑米黑豆粥具有滋补肝肾、生津润肠的功效，适合气血不足的人群使用，益气活血、养肝明目、美容护发功效。
这道黑米黑豆粥是很多人都喜欢吃的食谱类型，口感好，好消化好吸收，而且有着独特的香味，可以促进食欲，营养物质比较高，适合多种人群，老年人孩子等等都是可以经常吃的一款养生食谱，日常生活中的必备。
怎样煮稀饭煮的烂啊 我稀饭中的红豆黑豆总是煮不烂
主料
红豆 ：50
黑豆 ：200
大米 ：100
辅料
水 ：适量
冰糖 ：适量
美味早餐黑豆粥怎么做好吃又简单的具体步骤
第一步
1黑豆，红豆洗干净后用水泡一晚上。
第二步
2电饭锅里倒入黑豆，红豆（连泡的水一起到进去），大米一起慢慢煮。
第三步
3把按键按到煮饭那里，用个木勺子卡在电饭锅口那里。为了防止煮干水。一直煮到软烂即可。
第四步
4最后加入适量的冰糖，搅拌均匀。
第五步
5倒到碗里，就可以开动了。
烹饪技巧
如果家里有高压锅可以用高压锅。电饭锅煮杂粮的粥是最好的。
黑豆稀饭怎么做
将红豆黑豆等提前浸泡一晚即可煮烂，下面介绍做法：
准备材料：黑豆1把、红豆1把、黑米1把、花生适量、薏米适量、黑芝麻适量、枸杞适量、去核红枣3个
制作步骤：
1、准备好材料
2、将材料浸泡一晚
3、除红枣枸杞外，把所有材料下锅，加水到粥刻度1/2处
4、调煮粥模式，按开始，养生粥熬煮2小时
5、最后把红枣枸杞倒入粥里，盖上盖子，按保温，焖10分钟，就可以了
6、盛出即可食用
原料:
糯米50克，大米25克，黑豆25克，黑米25克，薏仁25克，山药25克，芝麻25克。
操作:
1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上。
2、所有材料丢下高压锅，加入水，大火煮上气后，小火20分钟后来，关火。
3、焖30分钟起锅。
贴士：
1、黑豆中蛋白质含量高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。因此，黑豆又叫长寿豆。现代饮食已经证明：多吃豆类，多吃黑色食物。所以结论是多吃黑豆，那是必须的。一天一小把，换着法子吃。需要切记：黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。
