我觉得《银魂》其实就8错
《银魂》是JAPAN《周刊少年JUMP》 渐渐走红的奇幻动作漫画，在江户，因为突然从宇宙来的异人「天人」势力的抬头加上颁布废刀令，使得武士走上衰退的道路。
但是有个人依然坚持武士的灵魂…。
他叫做坂田银时。
这个喜欢吃甜食＆又无厘头的家伙，说不定能将腐败的江户给一分为二呢……？
“这是一部描写著名真实历史人物，幕末有“壬生狼”之号的团体‘新撰组’旗下的传奇角色们的作品”
……为什么说实话你们也要打我……
来到到什么都可能发生的江户，微笑的最后的武士，坂田银时！这个男人的灵魂怎么样！？
天人（外星人）袭来而使价值观突然发生改变的城市、江户。外星人、摩天大楼、摩托车、电车之类什么都有的世界里，有一个有着不变的“灵魂”的最后的武士。这个男人的名字叫坂田银时。通称、万事屋银。不负责任又莽撞。还是离糖尿病只有一步之遥的爱吃甜食的家伙。但是要决定的时候会毫不在意地决定……笑着、哭着、温暖人心、银和他的伙伴们的生存方式，请看好！
摘自《我说实话你们又不相信》之《确实是实话》篇和“新撰组”沾点边的漫画作品多到足够专门拿出来做个大企划了，但《银魂》绝对是其中最“古怪”的一个。“真撰组”的队名，姓“土方，近藤，冲田，桂”之类的人物，地名叫“江户”，如上种种，恍然让人觉得这又是一部“新撰N号”的作品。
但看到“少年JUMP”“电视机”“百货公司”之类层出不穷的小古怪，立马就能让人觉得“……这其实是一部搞怪漫画吧。”
像类似与火影里的，“为了朋友，我两肋插刀”之类的事情在银魂里是绝对不会出现的，出现的只可能是“插朋友两刀”。像是用火箭筒差点把土方轰成杨过却只是笑着说“我想让你凉快点。”的冲田。
还有“宇宙力量注入”桂小太郎等，都是狠角色。
不过这些都不算什么，最厉害的是伊势婆婆，房东大人。
在眼下的作者里面，空知英秋的确有点另类。
此人个人风格很鲜明，作品充满看似古怪的逻辑，故事中的细微处随处可见作者天马行空的想像力。很有些变种藤崎龙的味道，又有点像最开始时的久保带人，女主角还很有几分“乱马”的味道。
[看到这人打出“画作品就像在街上展示屁股”的比方时一口水喷了，不正常，空知英秋绝对不正常……]
《银魂》很有趣的一点是，它的同人远远漂亮过原作，空知本人的画风绝对不算好看，但其同人拉出来就是一个炫过一个……
品质高得惊人。这部作品在国内暂时还没什么影响力，但估计只是像久保一样的人气聚集期，假以时日一定会爆发出来。
“真撰组”的队服设计得上身效果相当棒，已经成为COSER们最近的新宠……但夏天穿一定很热。
空知英秋的缺点也很明显：
虽然设定很棒，但故事能力则不能一直维持在一个水平线上，有时在很有趣的小故事过后又会出现连续几话都平淡无味的现象，
难道这人是一遇到催稿紧急的时候就会出状态的体质么……
如果想继续保持《银魂》的受欢迎度，不加点油可不行了。
最后要说的是：“银魂”是车中贵族劳斯莱斯1919年推出的一种车型号的名字……
21CN专稿，转载必须注明“21CN游戏频道” 翻译：坏坏笑的月
4月4日起每周二7：00～7：30，TV东京及其他各台开始播放！！第一集，周二《银魂》《BLEACH》梦幻之竞演特别篇！
作品介绍
来到到什么都可能发生的江户，微笑的最后的武士，坂田银时！这个男人的灵魂怎么样！？
天人（外星人）袭来而使价值观突然发生改变的城市、江户。外星人、摩天大楼、摩托车、电车之类什么都有的世界里，有一个有着不变的“灵魂”的最后的武士。这个男人的名字叫坂田银时。通称、万事屋银。不负责任又莽撞。还是离糖尿病只有一步之遥的爱吃甜食的家伙。但是要决定的时候会毫不在意地决定……笑着、哭着、温暖人心、银和他的伙伴们的生存方式，请看好！
人物介绍
坂田银时：
CV：杉田智和
只要委托就什么都做的万事屋的头领。虽然离糖尿病只有一步之遥，却是如果定期吃不到甜食就会焦虑不安的甜食党。平常总是有气无力，其实确实厉害的武士。原本是攘夷志士，剑术厉害，被称为“白夜叉”，但现在只用木刀。爱车是scooter。
志村新八：
CV：阪口大助
父亲去世，再加上废刀令的影响而完全荒废的剑术道场的儿子。虽然到处打工，却仍然维持不了生计。向银时借钱救了姐姐后，为了学习他的灵魂而开始在万事屋工作。但是，马上后悔了……
还是人气上升中的偶像寺门通的亲卫队队长。虽然人气上升中，但作者完全不重视他嘛，每次画图他都是几个主角中最小的。所以说，这年头，好男人不重要了~~~~~~~~
神乐：
CV：钉宫理恵
宇宙最强的战斗民族“夜兔族”的少女。
因为想着来到江户就能赚大钱而老远来到地球，却成了流氓的保镖。因为厌恶而逃出时遇到了银他们。为了存够回故乡的钱而在硬是在万事屋打工。虽然长得可爱，性格却很激烈。
定春
CV:高桥美佳子
被神乐捡回万事屋的犬形的巨大宇宙生物，每当阿银说要扔掉它时，就会狠狠地给他一口，把他咬得头破血流……平时跟神乐关系最好（或许只有神乐不会在它的攻击下“牺牲”吧……
= =）
官网：http://www.sunrise-inc.co.jp/gintama/
监督 : 高松信司
脚本 : 大和屋?
キャラデザ : 竹内进二
アニメ制作 : サンライズ
1~？训的篇名
第一训 天生卷发的都不是坏家伙
第二训 宠物的主人应该负起责任 照顾宠物到最后
第三训 JUMP常常周六发售 要注意哦
第四训 第一印象好的人 都没有让人满意的
第五训 交几个老了以后也能互相绰号的朋友吧
第六训 你们有时间去做恐怖分子的话 还不如吃饱了去散散步呢
第七训 一旦承诺了 死也要遵守
第八训 顽强和顽固只有一线之隔
第九训 打假应该好好打
第十训 累了的时候吃酸的
第十一训 走形了的丸子啊 就不是丸子了，笨蛋
第十二训 全国的不良少女们都按时回家去
第十三训 在厕所出生的都是些脏东西
第十四训 要COSPLAY的话，就要连心也要一起
第十五训 敢摸青蛙是成为真正男人的怪条件
第十六训 想想看人生还是变成大叔之后的比较长！可怕！
第十七训 即使没醉也要装醉 趁机摘下上司的假发
第十八训 是男人就要钓得旗鱼
第十九训 偶像做的事其实跟你们没两样啦
第二十训 物似主人形
第二一训 发尾越长的小鬼越惹人嫌
第二十二训 虽说压力是秃头的原因 但刻意避免压力又会造成压力 到头来我们还是什麽都干不了
第二十三训 只要把腋下洗一洗就行了
第二十四训 以前的英雄事迹要夸张三分，大家热闹一下就够了
第二十五训 你们一定觉得一直说好可爱的 自己一定很可爱吧
第二十六训 就算去旅行忘了带内裤，也不可以忘了UNO
第二十七训 困难时也要开怀大笑
第二十八训 啊啊！不管金窝银窝，还是自己的狗窝最舒服
第二十九训 你还是觉得可以边聼音乐边准备考试吗？还是快改掉吧！
第三十训 事件并不是坏人所引起的，而是那些太喧闹的家伙所引起的
第三十一训 父子就只有在讨厌的东西上很像
第三十二训 海水为什麽涩涩的？不是因为你们城里人边游泳边小便吗！
第三十三训 小心皮带式传送机
第三十四训 自卑严重的家伙做的事也大
第三十五训 不必惊慌！不是还有清仓特卖吗！
第三十六训 不必害羞举手报告就是了
第三十七训 停止暴走吧
第三十八训 人妖既知道男人的愚蠢也知道女人的狡猾
第三十九训 可爱的外表底下肯定藏着什麽
第四十训 结婚是把错误持续一辈子的事情
第四十一训 松茸真的是那麽好吃吗？好好想一想吧
第四十二训 用拳头抓住梦
第四十三训 男子汉的浪漫
第四十四训 刀所无法斩断的东西
第四十五训 福无双至 祸不单行
第四十六训 恐怖的变质美味
第四十七训 要仔细的看报纸和电视哦
第四十八训 心怀鬼胎的人往往能说会道
第四十九训 用过一次带有自动清头的厕所，就再也用不惯其他厕所了
第五十训 只有不经意间的事情最难以忘记
第五十一训 人生就像传送带一样渐渐地流逝
第五十二训 公园是属於孩子们的
第五十三训 烦恼会随著新年钟声消逝吗 还是自己想开点吧
第五十四训 搞错人家的名字便是失礼啊
第五十五训 菜牌很多的拉面舘多半流行不起来
第五十六训 冬天吃冰淇淋真是别有一番风味啊
第五十七训 威士忌BonBon的BonBon是啥意思？
第五十八训 生孩子是要有计划的
第五十九训 进厕所前先敲门
第六十训 光是标题是无法让人了解**的有趣之处的
第六十一训 把蚯蚓放到小便里会肿起来
第六十二训 好歹都相处了二十年了 做女儿的要好好待当爹的啊
第六十三训 总之先把女儿的男朋友揍一顿
第六十四训 要把角色画得个性分明 让读者光看剪影就分辨得出来
第六十五训 不要以貌取人
第六十六训 错乱坊是住在那棵樱树上吗？
第六十七训 M从某种意义上来说，是无敌
第六十八训 月亮她啥都知道
第六十九训 阿妈也很忙呀，有得晚饭吃就行了呗，还挑三拣四
第七十训 没有赌博的人生好歹是没有加芥末的寿司
第七十一训 喝酒时要趁还身感舒服的时段停手
第七十二训 与爱犬散步时请保持适当的速度
第七十三训 一声“汪”胜过一百万篇歌
第七十四训 到酒吧俱乐部游玩要得过了20嵗才行
第七十五训 个性相似的两人容易吵架
第七十六训 不论是任何事情如果肯做就绝对不要认输
第七十七训 牛奶要暖至人体温度
第七十八训 帮佣果然都看到了
第七十九训 要兴人见面就先预约
第八十训 デート是30分钟前行动的
第八十一训 开着风扇睡觉肚子疼 注意哟
第八十二训 俗世里有的只是妖怪
第八十三训 少年通过独角仙来理解生命的尊严
第八十四训 一寸的虫 也有五分的魂
第八十五训 就算是在网上 也要保持最低限度的礼貌
第八十六训 谈恋爱不需要指导手册这种东西
第八十七训 一路前冲才是人生本色
第八十八训 理想的女朋友果然还是小南
第八十九训 小卖部还是油炸面包最受欢迎
第九十训 祸不单行
第九十一训 满月催人狂
第九十二训 出门不要忘记带伞
第九十三训 喜欢高处的不是傻瓜就是混混
第九十四训 太阳续升
第九十五训 黑夜之虫 聚向光芒
第九十六训 磨刀不误砍柴功
第九十七训 未雨绸缪
第九十八训 偷鸡不成蚀把米
第九十九训 理直气壮说这个世界上没有圣诞老人的家伙 实际上是希望有圣诞老人的哟
第一百训 火锅 人生的缩写
第一百零一训 小心一日局长咯 - 罗登玛伊亚夫人
第一百零二训 因为我是我
第一百零三训 为雪兴奋不已的只有孩子
第一百零四训 天下的妈妈都一样
第一百零五训 别吃太多柿花生
第一百零六训 吃东西的时候 别发出声音
第一百零七训 男人敌不住花店蛋糕店的姑娘的诱惑
第一百零八训 没想到吃美味棒很容易吃饱
第一百零九训 与其赏花不如吃粉团
第一百十训 这种时候默默地准备红小豆饭
第一百十一训 周二7点饭桌边看坂田家
第一百十二训 昨天的敌人 到了今天也还是敌人
第一百十三训 小心易碎品
第一百十四训 血和绷带…很酷 命人憧憬
第一百十五训 对事物挑三拣四的人 对人也是一样
第一百十六训 就算是掉的东西也不要什麽都捡
第一百十七训 先下手为强
第一百十八训 六个臭屁将 顶两个诸葛亮
第一百十九训 话中自有玄机
第一百二十训 谁都会有搞错的时候
第一百二十一训 平时带眼镜的家伙要是摘了眼镜 总让人觉得少了点什麽 就像是少了个零件似的
第一百二十二训 谁都有挂念的人
第一百二十三训 微笑是女孩最好的化妆
第一百二十四训 JUMP的次回预告没谱！
第一百二十五训 请「也许XX驾驶」 请多关照
第一百二十六训 狗的肉球很香
第一百二十七训 空调要设好睡眠时间 不然的话会得感冒
第一百二十八训 运气与身份没有关系
第一百二十九训 如果太投入在数羊，到最后经常反而睡不着
第一百三十训 老是吃辣的，当心会得痔疮喔
第一百三十一训 男人真的很麻烦
第一百三十二训 用原爆固定来对付那些会问你究竟我和工作哪个重要的女人
第一百三十三训 想活命就加入他们
第一百三十四训 漫画家要能累积原稿才能足以独当一面
第一百三十五训 男人的内心里有颗水煮蛋
第一百三十六训 就算是坏人，老爸还是老爸
第一百三十七训 水煮蛋是压不坏的
第一百三十八训 只要去了LOFT，大致上什么都能搞定
第一百三十九训 联谊在开始之前是最有趣的
第一百四十训 请协力垃圾的分类回收
第一百四十一训 人生没有存档点
第一百四十二训 没有什么可以胜过女人的眼泪
第一百四十三训 可爱的东西太多了也会令人反胃
第一百四十四训 西洋乐大家都差不多记得
第一百四十五训 说什么为了谁谁谁的家伙大抵都是为了自己
第一百四十六训 销不掉的数据也有
第一百四十七训 游戏每天控制在一小时
第一百四十八训 不能因为说是休息就一直玩游戏
第一百四十九训 人生也好游戏也好都错误百出
第一百五十训 有二必有三
第一百五十一训 英雄也有烦恼时
第一百五十二训 与其做个只看到别人短处的还不如做个能找到别人长处的人
第一百五十三训 乘电车时必须两手都拉着吊环
第一百五十四训 男人就要是战无不胜的花花公子
第一百五十五训 爱就是胜利
第一百五十六训 想减肥就给我动起来
第一百五十七训 想减肥就不许吃
第一百五十八训 最近的机械附加功能太过头了
第一百五十九训 规则就是为了被打破而存在的
第一百六十训 OTAKU的话真多
第一百六十一训 想要有三个狂热爱好
第一百六十二训 优点和缺点就一纸之隔
第一百六十三训 制服增加二成
第一百六十四训 不准在铁路上玩
第一百六十五训 聪明反被聪明误
第一百六十六训 人对于重要的东西往往看不清
第一百六十七训 要好好听人讲话
这是2021年第25篇随笔，全文xxx字。
3月的第6篇。
3月计划跟2月一样，随笔6/9篇
中医检查说阳虚了，正好春困之际，有缘看到武国忠医生的《为我的身体养阳气》，学习了一些知识。
本文作为笔记的二次消化。
首先我是从实践每天10分钟的养生桩开始。这个易于实践，而且能够提升阳气。
为我的身体养阳气
武国忠
133个想法
序言 固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂
>> 凡是事物或现象，具有火的炎热、干燥、升发、蒸腾、运动等特点的，它们皆属于阳。如温热的、明亮的、上升的、活动的、外在的、功能的、机能亢进的等，统属于阳。
>> 如下五条造成阳虚的原因。1．运动失衡导致的太过与不及，太过伤阳，不及伤阴。
>> 2．精神压力过大，暗耗阴精，损及阳气。3．饮食油腻寒凉，耗损伤及后天脾阳之气。4．睡眠不足，房事过度，暗耗阴精，伤及先天元阳之气。5．外在风寒湿邪侵袭，伤及人体阳气。
>> 会导致体内的阳气受损，而阴邪之气过盛，阴阳就开始不平衡了！此时身体就会出现一系列的问题，如疲劳无力、抑郁、萎靡不振、饮食乏味、反复感冒、失眠多梦、阳痿早泄、月经不调、早衰……一系列的不适向我们的身体发出警报，疾病开始敲门了
1．阳气有多足，你的路就有多长
>> 《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见，早在几千年前，充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来保养身体，活过百岁了
>> 《素问》与《灵枢》合称为《黄帝内经》，里边记载了黄帝与岐伯的对话，是现存最早的中医理论著作，并对后世的中医经典书籍
>> 一阴一阳谓之道。阳是指我们的思想，我们的精神，是“形而上者”。阴是指我们有形的身体，是“形而下者”。
胸闷气短手脚冰凉！说我在。阳虚
>。其实，尽管这些就诊的患者得的病并不一样，但摸摸他们的脉象，都是沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，在我看来，这就是典型的阳虚症状。
>> 。其实，尽管这些就诊的患者得的病并不一样，但摸摸他们的脉象，都是沉细无力，有时还伴有胸闷、心慌、气短、手脚冰凉等症状，在我看来，这就是典型的阳虚症状。
2．湿邪，你这个罪魁祸首！
>> 到底什么是湿？古人认为，湿属阴邪，性重浊而黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。如果湿邪入侵人体，留滞在我们的脏腑经络中，则会使人气机升降失常，经络阻滞不畅，也会妨碍脾胃的运化。
>> 黄帝内经》告诉我们：人是天地所生的，天以气养人的阳，地以食物养人的阴
>> 黄帝内经》还告诉我们：动属阳，静属阴。现代人出行有各种交通工具，坐在办公室对着
>> ，静多动少，阴气过剩，两者相加会同时伤害人体的阳气，导致身体呈现出病理性的阳虚状态
>> 殊不知猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿过重，从面引起一系列的慢性病。
>> 喜爱游泳的朋友，在游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使劲擦身，把全身的皮肤擦红，最好是用那种半新不旧的毛巾，稍微粗糙一点的，这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大，而且不会擦伤皮肤。这么一擦，皮肤发红发热，毛孔张开，湿气就从毛孔排出来了。身体得到了运动的锻炼，又没有湿气的滞留，会非常舒服。这样做，一来不会增加心肺的负担，二来可以预防风湿。而且，在这种内外通透的情况下，人体甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛，在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气；肺肾相通，肺能通调水道，人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到出口蜂拥而去了。
3．为什么有的人不怎么生病呢？
>> 第一要节饮食。节饮食的意思是我们要少吃点。想要降低我们膨胀的欲望，首先就要降低我们对食物过分的欲求，减少吃过于精细、过于高档的食物，也应适度减少对肉、蛋及五谷的欲望
>> 古人讲“食气者神明而寿，食谷者智慧而夭
>> 第二要惜精神。什么是惜精神呢？就是指我们不要让自己的想法、欲望太多。人要知足常乐，时而反省，清除贪欲，更要改变自己不良的性格，随时纠正错误的认知过程，心情低落时要适时调节情绪，虽说江山易改，本性难移，但“吾日三省吾身”的古语也是非常有道理的。
>> 一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪
>> 这是因为人体自身是有抵御外邪的能力的。这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层（腠理），负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
>> 气质会影响一个人自己的心态，也会影响身边的人对他的态度。一个人气质变好了，周围的人会更喜欢他，更配合他；他自己也会有充分的自信。如此内外和谐，心气顺畅，做起事情来当然就顺利了。
4．秒懂你体内的湿气
>> 孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，比如冬天，如果仅仅是气候干燥，就算很冷，我们也都还能接受，但如果又冷又湿，人就很难受了。为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难熬，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠
5．艾灸熏一熏，治病又益寿
>> 神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。“灸”从字面上来看，上面是“久”下面是“火”，有长时间用火烤的意思。灸既能提神回阳，又能祛邪除湿，还可以去除家里的异味和人体的异味。故而灸在道家养生里是一种特殊的养命方法，也是升腾阳气最快的方法。
>> 一壮就是指这种艾炷从点燃到烧完的时间。我
>> 后膀胱经的穴位。这些艾灸罐可把艾灸条弄成段，放进去，戴在穴位上，十分方便。不过灸治的时间就需要比艾灸条长了，一般需要20〜30分钟
>> 灸的具体方法，我首推温和灸法。将艾条的一端点燃后，对准穴位熏灸。艾条距离皮肤2〜3厘米，使局部有温热感不灼痛为宜，每次灸15〜30分钟，灸致局部皮肤产生红晕为度
>> 风汗出，灸噫嘻”，说的就是一种保健灸法。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健
>> 灸法
灸是烧灼的意思。灸法是一种中医的治病方法。点燃由艾叶等药物制成的艾炷或艾绒，置于人体穴位上，利用灼热的方式，熏热人体的穴位表面，借由艾条所产生的气味和温度，刺激人体体表部位，以达到治疗功效。
艾灸有多神奇呢？古书里记载过这样一个故事。南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，在年轻的时候，曾经遇到了一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼身体，在从军队退役后，因为当时退伍士兵的待遇太差了，这人索性遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作，官府也一直抓不住他，结果王超年过九十还精神饱满，肌肤腴润，还能作案，后来终究是夜路走多终遇鬼，被官府抓住了，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师父教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾条施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？
>> 不要指望一次或几次就把身体调理好。在身体最舒适得力的时候就停止，留有余兴，直至慢慢养成一种好习惯。养成好的生活习惯其实就是养生。万万不要陷入盲目追求效果的误区之中。
>> 过多地在一处穴位上调动人体能量，反而会使身体系统失去内在平衡，这种方法不可取。
>> 治病时不要武火猛攻急于求成，要用文火慢慢温补，唤醒人体的自愈能力。正所谓“随风潜入夜，润物细无声”，优美的诗句
6．春夏养阳，地久天长
>> 春夏养阳，秋冬养阴”
>> 春生、夏长、秋养、冬藏
>> 春夏养阳，首要的就是春夏不要贪凉。热为阳，凉为阴。春天暖、夏天热，都是有其道理的。人在秋冬养阴时，毛孔闭合，身体在积聚能量的同时，也积聚了一些污垢、毒素，到了春天和夏天，毛孔张开，人体的能量要向外宣发
>> 春天，收敛了一冬的身体还有寒气没有散尽，那就要用温的办法来驱寒，所以，春天需要多穿点衣服，捂一捂，把汗捂出来，这就是“春捂秋冻”中的“春捂”
>> 出汗是夏天必须的，我们可能注意过，夏天出的汗，又黏又腻，这就是体内存积的湿浊邪气，出汗，就是除湿的过程，
>> 夏日绵长，晚上可以睡晚一点，早晨要尽量早起，切勿生倦怠之感，连午睡都要尽量避免。
>> 春天、秋天和冬天都可以午睡，夏天最好别午睡，因为夏季属火，心旺于夏季，午睡又是补心的
>> 要把精力放在外面，傍着一身的大汗淋漓更是最好不过了。一句话，春天和夏天你尽可以遵守这八个字：生命不息，折腾不止！
>> 春夏时节，不要贪凉，不要犯困，努力工作，使劲折腾，如同放风筝一般，让自身的阳气也随春夏而高飞吧，这就是春夏养阳。
>> 春游，不仅仅是舒活筋骨、放飞心情，还应该用心体会大自然的生机，与大自然交流信息。
>> 不会什么天人合一啊。其实很简单，在野外，闭上眼睛，放松呼吸，放松全身，什么也别想，就是听听山涧溪流、鸟叫虫鸣，保持5分钟，你就会发现，糟糕的心情已经“多云转晴”啦。
>> 户外跑步：筋骨更舒活，气血更畅通
>> 边跑边进行这样的想象：你的头顶上就是天，天高到无垠，毫无压抑感。在神秘的高处有一股神秘的能量灌注到你的头顶，让你神清气明，这是上天的赐予。你矫健的步伐穿过身边的草木，而这些草木精灵们，同样吸收着天地的灵气，顺应四季的节律。千姿百态的树影，就是生命的
>> 不用怀疑，每次跑步之后感觉满满的正能量，就是你吸收到的万物阳气。
7.“三阳开泰”——身体健康的风向标
>> “动”能升阳——想高飞先动起来
>> 古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”
>> 三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临的意思。
>> 升发阳气呢？对于这个问题，我当时给了一个回答，就是减少欲望，饮食有节，起居有常
>> 人体健康的“三阳开泰”，即动能升阳、善能升阳、喜能升阳。
>> 朋友约也是“约饭”“约喝”“约唱”，却没有几个人“约动”。
>> 动摇精神损耗的是我们的阳气
>> 动摇身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。
>> 中医有一句话叫：“阳光普照，阴霾自散。”如果你体内阳气严重不足，阴气过盛，可以选择一些柔和舒缓的传统功法，如五禽戏、八段锦、太极拳和我们后文会仔细介绍的养生桩等
>> 运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动、身体微微出汗发热为宜，也就是进行有氧运动，运动过度反而会伤害身体
>> “善”能提阳——好心永远有好报孟子曰：“与人为善，善莫大焉。”善，一直是中国传统文化对人的要求和标准之一。道家名著《太上感应篇》中对“善”作了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。
>> “语善”就是要求我们说一些激励人的柔和的话。正向的语言鼓励不仅会让人觉得温暖，从健康角度来说，语善可升阳。
>> 视善，就是要让眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川是天地间的大美，所以久居尘世的人要经常出去看看，以此养目调心。正所谓“读万卷书，行万里路”
>> 一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现
>> 日常生活中帮助他人的行为，不论大小，都是行善。
>> 都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
>> “喜”能助阳——开心快乐每一天
>> 实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的身心状态。
>> 升发阳气还是改变命运的最好方法
1．饮食的最高境界
>> 固护阳气
>> 随“脾”应变，四季有方
>> 而我们脾胃的需求呢，也恰恰会随着气候而变化，因此想要通过强脾健胃来提升阳气，就要顺应四时更迭，选择相应的食材。春天多吃“青色菜系”
>> 春天主升发，在五色中对应是青
>> 春天我们只要吃各种常见的绿色蔬菜就可以，比如菠菜、水萝卜、芹菜等，这些都是在春天大地升发时首先长出来的。在春季，我们就是要多吃一些含叶绿素比较多的植物，这样的食材能保证我们的体内阴液充足
>> 春天主风，容易使人感觉口干、口渴，所以我们平时应该多饮水，饮食上要以清淡为主。
>> 夏天多吃“红色菜系”
>> 草莓是红的，西瓜是红的，西红柿是红的，樱桃是红的。
>> 告诉大家一点，尽量不要去吃这种反季节的蔬菜和水果，大棚里生产出来的水果，
>> 秋天多吃“**菜系”
>> 秋天吃梨也非常好，但有的人吃梨以后容易腹泻。因为梨本身性偏寒，所以一些体质寒凉，或者肠胃偏寒的朋友，吃完梨以后就易腹泻，那怎么办呢？建议大家吃完了梨后，顺便把梨核也嚼了。有人会说，梨核是酸的呀！没错，我们就是要这种酸，起到一个收敛的作用。如果你平时吃一个梨会闹肚子，那好，请把梨核一起吃了，就不会闹肚子了。这在临床上屡试不爽。
>> 冬天多吃“白色菜系”冬天又怎么去调节饮食呢？这个不用多说了，吃点羊肉补补身子，尤其是寒凉体质的人要多吃，热性体质的人则注意少吃点。但是吃肉是要讲究技巧的，不能贪吃。
>> 因为我们的运动量是不够的，还像往年那样吃羊肉，就会上火、生病。很多感冒在春节前后高发都跟这个饮食结构有关系。
>> 冬天就应该吃以大白菜、萝卜为主
>> 通过饮食来调理阳气的最高境界就是随“脾”应变，这是一条健康的饮食法则，也是一种生活态度。这样才能最大限度地滋养我们的身体，使我们的生命力
>> 饮食戒“暴”，素食健康
>> 能随便买，有些人索性就使劲去吃。暴饮暴食，给胃脏和胰脏造成了不良的刺激，使肠胃负担越来越重。
>> 人的胃通常能盛2〜3千克的食物，如果我们突然增加饮食的量那就是暴饮暴食
>> 胰脏，吃多了，胃就会挤压胰脏，胰脏被长时间挤压麻木后，则会致使胰导素的不合理分必，久而久之就会导致Ⅱ型糖尿病的出现。
>> 升阳的重要环节。几千年前的老祖宗就总结出“鱼生火，肉生痰，萝卜白菜保平安
>> 否食肉过多，如果大便的颜色发青、发绿，就证明这段时间我们肉吃得太多了，这时候最好能吃一段时间素食
>> 改善环境，修身养性
>> 说到底，你内心对健康的渴望，对养生方法的认同与坚持，才是养生效果的保障。
2．薏米红豆汤，养颜除湿好妙方
>> 就是薏米和红小豆，二者一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的偏方。
>> 薏米红豆汤什么时间喝呢？全国大部分地区，每年从5月到10月，都可以喝，特别干旱的地区，可以掐头去尾减两个月，特别潮湿的地方，就可以适量延长喝的时间了
>> 薏米红豆汤每天喝多少呢？等量的薏米加上等量的红小豆，熬煮之后，不限量，可以随意喝。
>> 每天晚上吃完饭看电视的时候，把等量的薏米和红小豆放到电饭煲里，加适量水，不用浸泡，直接按煮粥键，然后你可以看电视啊，洗漱啊，到睡觉前，粥煮好了，断电，不要开电饭煲的盖子，你就踏踏实实地睡觉，第二天早起，打开电饭煲，红小豆也煮烂了，薏米也煮软了，直接盛出一碗，既除湿了又当早饭，也节省了时间，多么方便！
>> 回家喝了一两周之后，就反馈说感觉到腿脚发轻了，走路不那么沉了，湿疹也慢慢地消退了。湿答答的风筝沥干水，又能慢慢飞上天了。看到他们有所好转，我也有如释重负的感觉啊。
>> 这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血、振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。桂圆还能提味，单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味不仅能驱散我们体内的湿气，而且能给我们的心带来生机与温暖
>> 但从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要加大米。因为薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。红豆是红色的，养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。正是这种不黏不稠的清轻之相，才能达到清热祛湿的效果。粳米本身就是湿气重的食品，加了它，则薏米红豆汤的效果就事倍功半了。
>> 女性经期能不能喝呢？也最好不要在经期食用薏米，我在前面说了，可以将薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，对女性经期保养是非常合适的。
>> 薏米红豆汤加减方[插图]
3．米饭损阳不用愁，古法新招好帮手
>> 人们做米饭还都是遵循煮、滤、蒸这3个步骤的，即下锅时，将大米和适量水同入锅中，大火煮沸，滤去米汤，再将大米倒回锅里，改文火蒸熟。
>> 传统方法做出来的饭里边就不再有湿气了，因为湿气一部分化到米汤里去了，另一部分在文火蒸煮的过程中发散出去了。
>> 把米和大量的水放在锅里煮，煮开后，滤去米汤，再把这些半生不熟的米倒回锅里，用小火慢慢蒸熟，成为真正的熟米饭。这样做出来的米饭吃进嘴里，感觉很蓬松，很香，吃多了肚子也不胀，使我饭量比平时增大了一倍
>> 稍微勤快点，生饭变熟饭
>> 首先，当把米放到饭煲里的时候，尽量多放一些水，按下煮饭键，在水煮开后，打开饭煲，把多余的水滤出来，然后再继续煮饭，做出来的米饭就大不一样了。滤在一旁的米汤还可以喝，是滋补的佳品
>> 有人也许要问，稻米的湿气到了米汤里，喝米汤不是又把湿气喝进体内了？不用担心，湿气溶到水里，就不复存在了
>> 把米做成“熟饭”，不再“吃生米”也还有别的方法，最典型、最简便的一种就是熬粥。把米放在火上长期煎煮，可以逼出其中的湿气。所以喝粥可以温里健脾，因为粥里湿气少。
>> 中医里有一个理论，叫“焦香者入脾”，认为焦香的东西有燥湿、化湿的功效。所以中医主张用焦香的东西来健脾、化湿。比如由湿邪引发的慢性胃炎，中医通常就会用一味药叫焦三仙来治疗。焦三仙实际上是三味药组合而成的——焦麦芽、焦神曲和焦山楂。同样，锅巴也是焦香入脾的好食物。
>> 要尽量多吃一些面食或者锅巴，这样对缓解体内湿邪是非常有帮助的。但我说的锅巴不是超市里卖的那种小零食，而是在蒸米饭时，米饭底部和锅相接处，形成的焦焦的那一层。
>> 面包干就是焦香入脾、健脾化湿的最好的药。
4．道家秘传的“养肾食疗”法
>> 肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
>> 要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。瞧，一般人就做不到这一步了吧？但做到这一步还不算完。
>> 一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生， 4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。
>> 九蒸九晒黑芝麻的过程看似简单，其实背后有很多玄机。
>> 经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。
>> 经过了九蒸九晒的芝麻仁，已经很酥很脆了，不用说捣300次，就是捣30次，也已经完全成了细细的粉末了。但是，捣了300次的芝麻仁粉末，不仅在物理和化学性质上有一番不同，而且还加进了人的意念。在捣的过程中，捣制的人一定要怀着欢喜和祝福的心情，千万不可烦躁，不可嫌麻烦。
>> “老神仙”说：“强调人的意念正是制作和服用养生药丸的关键所在，历来只有师徒口传心授，一般的养生书里都不会仔细讲的。你可以自己体会一下，用手工打出来的药末跟用机器打出来的药末绝对不同
>> 我可以心情愉快地给你沏一杯茶，也可以怒气冲冲地给你沏一杯茶，你愿意喝哪一杯呢？我把自己服用了大半辈子的养生方子传授给你，至于你信不信，那就得看你的领悟啦。”
6．花椒盐水——除湿升阳的良方
>> 花椒是一味解毒的良药。如果是冷热食物引起的牙痛，用一粒花椒放在患痛的牙上，痛感就会慢慢消失。
>> 其次，花椒对止痛止痒也有奇效。盛夏时节，经常有来就诊的患者抱怨，说被一些蚊虫
>> 因为花椒和盐对红肿疮疡溃烂有消炎作用，所以对治疗痔疮能起到内病外治的作用。
>> 花椒盐水治疗痔疮法准备一个专用盆，取花椒20粒，食盐10克，一起用水煮沸，熬上15分钟，然后蹲在盆中，熏洗患部，每日一次，每次10分钟左右，重症者可每日早晚各一次。
>> 花椒盐水泡脚能强身健体，是因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区，用药汤浸泡或按摩这些反射区，就可以使全身经络疏通、血脉流畅，能够调节人体各部分的机能，取得防病治病自我保健的效果。
1．八大最安全的穴位通治百病
>> 人体有十二正经，非常重要，而在此之外，人体还有一套更重要的平衡系统，就是奇经八脉，奇经八脉对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。如果说十二经脉之气犹如江河之水，奇经八脉则犹如湖泊水库，当十二经脉及脏腑气血旺盛时，需要将充足的元气存储起来，生命力才能持久，人才会长寿。八脉就是存储人体元气的蓄水池。明代著名医学家李时珍在著作《奇经八脉考》
1．激发阳气的养生桩
>> 用站桩来消除无意识紧张
>> 在婴幼儿时期，人的意识未开，处于混沌状态，身心都是放松的，遇到外界的刺激会有本能的紧张，外界的刺激消除后，身体马上恢复到自然松弛状态。老子所讲的“抟气至柔，能婴儿乎”，就是要让我们学习婴儿的先天状态。在这种状态下，人是没有病
>> 人消耗的不单纯是体力，还有心神，也就是阳气。阳气耗损过多则导致阳虚。大家可以体会一下，行走在车辆川流不息
>> 放松的最大秘密是肩部放松
2．站桩可牢牢锁住体内阳气
>> 动画片《聪明的一休》中，一休的师父经常跟他说：“悟性就在你的脚下。”其实站养生桩养生的最大玄机也是如此，这也是我经过多年的摸索体悟出来的
>> 养生桩是静中有大动：看似静静站着，只有轻微晃动，实则全身的气血都在动，这是真正的动，是最具效率和效果的动。站养生桩又是不静而真静，虽则不能全无杂念，但能心生欢喜，精神愉悦。简简单单的养生桩，养身和养心就这样完美地结合起来了。
>> 早上起来站养生桩朝东最好，晚上则朝西最好
4．养生桩四大疑惑解谜
>> 站养生桩初期，震颤轻微，不见于形，但用手抚摸时能有所感觉，不过是由膝到大腿。继之，震颤明
>> 很大。经过一段时间的颤抖以后，由于肌肉耐劳能力和神经系统控制力的增强，颤抖又逐渐变为震颤，最后不显于外形
>> 站养生桩练到一定时期后，由于大脑内抑制作用的增强，代谢、循环等一系列生理功能的改善、提高，身体就会产生一种特别舒畅的感觉。
>> 站养生桩时我们一定要循序渐进而不可急躁，每次能站10分钟就可以达到很好的效果。一个月后如果感觉站的过程中很舒适，那么此时可以延长到20分钟或30分钟。
>> 养生桩的姿势是为其锻炼的内容服务的，因此，要以内容的变化而改变。就养生桩的姿势而论，它是内在力量的外部表露，之所以称它为运动，之所以能够祛病健身，是依赖于意念诱导，使得机体内在活动逐渐加强。由于肢体间与腹脏内在联系加强了，从而使得整体处于松而不懈、紧而不僵的最佳运动状态。这就是“只求神意足，不求形骸似”的道理。
>> 明白了这个养生的秘诀，每天抽出10分钟来站站养生桩，毫不夸张地说，人人都可以获得一生的健康，免去求医问药之苦，这是天下最划算的事了。
