卡波耶拉（Capoeira），也叫卡迫威啦，香港称为巴西战舞，是一种16世纪时由巴西的非裔移民所发展出，介于艺术与武术之间的独特舞蹈。虽然已经存在数百年，但一直到1930年代以后卡波耶拉舞才正式地被允许在民间习授流传，由于这种舞蹈起源于非洲却又融入了相当程度巴西本土原住民的文化特性，因此被认为是巴西最重要的本土文化象征与国技之一。
1、 基础步伐---劲戈
功效：改善腿部和臀部肌肉线条，增强下肢力量和弹性劲戈（Ginga）是卡波耶拉最重要的基本步伐。双脚分开比肩膀略宽站立，膝盖放松，眼睛直视前方。
膝盖微蹲，重心放在右脚上将左脚向后踩一大步，保持后脚脚跟抬起，并将左手抬起到鼻尖高度，护住面部，手指保持放松自然弯曲，做动作时后腿与背部呈一直线，膝盖始终保持一定的弧度，不可锁死。
保持微蹲姿势，用大腿的力量带动左脚踩回身体左侧。双腿间距宽于肩膀，略屈膝下蹲，转换重心到左脚，换右脚向后踩一大步，并且将右手抬高鼻尖高度，完成一次换步。注意在动作过程中双腿始终保持有弹性的弯曲状态。两脚以一定节奏不断交替变换位置，从垂直地面的方向看，形成了三角步的步法。劲戈动作是卡波耶拉的第一课，在劲戈动作中蕴含这躲藏，闪避，佯攻和进攻的准备动作，它令卡波耶拉武者保持持续流畅的运动，成为让对手难以击中的快速移动目标。
这个动作并不复杂，有一些关键点可以提高你的动作技巧：适当抬高你的肩膀保护住你的脖子，始终确保放在身后的那条腿也保持一定的弯曲度，不要锁死你的膝关节，否则会影响移动速度和流畅性，上半身不要弯曲超过你放在前面的那个膝盖，这样会容易导致受伤。
2、 躲避技巧--厄斯奇巴
功效：锻炼大腿和腹斜肌力量，改善腰侧线条由于卡波耶拉的创造者们是带着枷锁训练，因此无法用双手完成正常的阻挡防御动作，因此创造了独特的闪避动作--厄斯奇巴（Esquiva）。这个词在葡萄牙文中的意思是闪躲，厄斯奇巴利用低姿态和团缩身体面积减少被击中的概率，动作时身体顺着对手攻击向一侧下蹲倾斜，躲避对手的攻击。由左脚在后的劲戈动作开始，右脚在前，左脚由后拉到左侧面，双脚平行站立，比肩略宽，顺势左屈膝下蹲，臀部向后坐，上半身向左前侧倾斜，此时重心转至左大腿，保持脚尖与膝盖朝前方。身体尽量贴近地面，右手成弯曲状护住右侧头部要害，但注意不可挡住视线，左手摆在身体后侧保持平衡，完成一侧动作后身体抬起，恢复劲戈姿势换侧进行动作。每侧完成6-10次
3、 前蹬攻击
功效：增强臀部和腿部力量，提升身体的平衡性前蹬是控制对手距离以及远距离攻击对手的主要武器。
卡波耶拉中将其称为Bencao。这个动作也是以劲戈步伐为开始式，左手护住右脸，右膝微蹲，左脚向后撤一大步，并将脚跟抬起。右脚站稳，左脚膝盖向上抬高超过腰部，至胸前送胯向前蹬出踢向目标，同时左手自然下甩保持平衡，右手抬起护住下巴，完成动作后腿部按原路返回，恢复劲戈步伐，换侧进行。每侧完成6-10次。
整个动作过程中，注意抬脚时有个上收的动作，不是像踢足球那样的抽射，而是由腰部位置向前直线蹬出，踢中目标时为了增加攻击效果可以有个向下踩的发力，将全身体重转化为攻击力。
4、 扫踢攻击
功效：增加臀部和腿部力量，增强腰胯灵活性，提升平衡能力扫踢是中距离的重击技术，利用弧线加速，增加腿部的攻击力量。
右手抬高护住左脸，左膝微蹲，右脚向后撤一大步，并将脚跟抬起。左脚站稳，右脚向左斜上方发力，转腰展胯弧线踢出，成抛物线状在左前方下落后，屈膝收腿将腿部拉回右髋位置，随后将右腿后撤一大步踏地，恢复初始劲戈步伐，换侧进行。每侧完成6-10次。
完成动作时注意重心的稳定，不可因为过度发力破坏身体平衡，导致踢出的腿收不回，露出空当。
5、 后旋踢攻击
功效：提升平衡能力与身体协调性，增强核心肌肉群力量后旋踢在卡波耶拉中属于常见腿法，以身体类似陀螺旋转的方式出腿，将身体重量与旋转的离心力融为一体，动作华丽飘逸，极具观赏性，同时也是破坏力极强的重击招数。
左手抬高护住面部，右膝微蹲，左脚向后撤一大步，站稳后重心后撤向左脚转移，同时拧转左脚脚踝，使脚尖指向正后方，身体向左后方向猛力旋转，带动右脚踩在左后方代替左脚成为支撑脚，脚尖指向右方，左腿借助身体的旋转力抬起，以脚跟为击打武器从左后方向右前方弧线踢出，随后完成360度的踢腿，以圆弧状回到初始的左脚在后的劲戈位置，每侧完成6-10次。注意攻击时左脚尖向上绷起，以脚跟和脚侧面为击打点。
意甲
尤文图斯： C.扎内蒂（中 意大利 国米）、马尔基奥尼（中 帕尔马）、博季诺夫（前 保加利亚 佛罗伦萨）、卡波(摩纳哥 租借期满回归)、皮科洛(拉齐奥)、帕罗(锡耶纳)、莱罗塔列（锡耶纳 租借回归）
AC米兰：法瓦利（后 意大利 国际米兰）、古尔库夫（中 法国 雷恩）、科波拉（阿斯科利）、泽.罗伯托(拜仁慕尼黑)
国际米兰：达科特（中 法国 罗马）、格罗索（帕勒莫）、迈孔(摩纳哥)、马克斯韦尔(阿贾克斯)
拉齐奥：穆塔雷利(巴勒莫)、莱德斯马(莱切)
罗马：米多〔托特纳姆热刺、借用期满〕、托内托(桑普多利亚)、卡塞蒂(莱切)、理查德.法蒂(斯特拉斯堡)、武希尼奇(莱切)
乌迪内斯：卢克维奇（后 贝尔格莱德红星）
博洛尼亚：
佛罗伦萨：利维拉尼（中 意大利 拉齐奥）、桑塔纳(巴勒莫)、阿拉莫夫（维琴察）、卡普亚诺（博洛尼亚）、布拉西（尤文图斯）、穆图(尤文图斯)、波腾扎(国际米兰)、帕齐恩扎(乌迪内斯)
莱切：
利沃诺：
巴勒莫：迪亚纳(桑普多利亚)
桑普多利亚： 维埃里（前 意大利 摩纳哥） 32
帕尔玛：
亚特兰大：
锡耶纳：贝托托(乌迪内斯)
布雷西亚：
卡利亚里：德尔格罗索(阿斯科利)
特雷维索：
阿维利诺：
雷吉纳：
切沃：托马西（中 意大利 罗马）
梅西纳：
恩波利：
阿斯科利：帕柳卡（博洛尼亚）
维琴察：瓜达尔本(帕尔马)
西甲
巴塞罗那：古德约翰森（中 冰岛 切尔西） 7
皇家马德里：卡纳瓦罗（后 尤文图斯）、埃默森（中 尤文图斯）范尼(曼联)
塞维利亚：波尔森（沙尔克04）
瓦伦西亚：莫伦特斯（前 西班牙 利物浦）、德尔奥尔诺（切尔西）、巴诺斯（塔拉格纳）
皇家贝蒂斯：达米亚（桑坦德竞技）
拉科鲁尼亚：斯卡罗尼〔西汉姆联、借用期满〕、胡安.罗德里格斯(马拉加)
西班牙人：里埃拉 〔曼城、借用期满〕
塞维利亚：
奥萨苏纳 ：内科南(阿联酋阿尔沙贾)、丰特(比利亚雷亚尔)
赫塔费：
萨拉戈萨：达历山德罗（中 阿根廷 沃尔夫斯堡） 10、塞尔吉奥（塞尔塔）、胡安弗兰(贝西克塔斯)、塞尔希奥(塞尔塔)
马德里竞技：穆萨帕 〔曼城、借用期满〕、佩尔尼亚（赫塔菲）、阿奎罗（前 阿根廷 独立）、塞塔里迪斯（波尔图）、科斯蒂尼亚（莫斯科迪那摩）
马洛卡：洛佩兹（前 阿根廷 巴塞罗那）
桑坦德竞技：
阿拉维斯：
毕尔巴鄂竞技：
塞尔塔：
卡迪斯：
马拉加：
皇家社会：
莱万特：加西亚·卡尔沃(马竞)、德乌(马赛)
比利亚雷尔：尼哈特（前 土耳其 皇家社会）、皮雷（中 法国 阿森纳）、卡尼（萨拉戈萨）
德甲
拜仁：波多尔斯基（前 德国 科隆）、范比腾（后 汉堡）
沙尔克04：洛文克兰斯（前 丹麦 格拉斯哥流浪者）、阿贝尔（美因茨05）、哈利勒·阿尔滕托普（凯泽斯劳滕）
不莱梅：弗里茨（中 勒沃库森）、沃姆（后 喀麦隆 国际米兰）、迭戈（中 巴西 波尔图）、乌戈·阿尔梅达(波尔图)
柏林赫塔：
斯图加特：A.达席尔瓦（美因茨05）、希尔伯特（菲尔特）、A.法内鲁德（斯特拉斯堡）、帕尔多(墨西哥美洲队)、谢鲁(利物浦)
勒沃库森：巴巴雷茨（前 德国 汉堡）、基斯林（纽伦堡）、P.施韦格勒（伯尔尼小男孩）、哈古伊（斯特拉斯堡）
多特蒙德：巴尔德斯（前 巴拉圭 不来梅）、皮纳尔（阿贾克斯）、弗赖(雷恩)、廷加(巴西国际)
汉堡：孔帕尼（安德莱赫特）、格雷罗（拜仁慕尼黑）
沃尔夫斯堡：博阿基耶（比勒费尔德）、克日诺韦克（勒沃库森）、马德伦（柏林赫塔）
汉诺威96：瓦尔纳（奥地利维也纳）、C.安德松（利勒斯特罗姆）、索瓦尔松（哈尔姆斯塔德）、埃里克.延德里舍克(斯洛伐克鲁若姆贝罗克)、布鲁金克(荷兰 海伦芬)
美因茨：车杜里（前 韩国 法兰克福）、福伊尔纳（中 科隆）、阿绍瓦格（沙尔克04）
凯泽斯劳腾：斯文.米勒（纽伦堡）、莱克萨（法兰克福）、科索夫斯基（南安普敦）、夸塔拉（华沙莱贾）
比勒费尔德：T.马克思（柏林赫塔）、坎珀(布隆德比)、伯梅（门兴格拉德巴赫）
纽伦堡：加拉塞克（中 捷克 阿贾克斯）、格劳伯（帕尔梅拉斯）、恩格尔哈特（凯泽斯劳滕）
门兴格拉德巴赫：海梅罗特(沙尔克04)
科隆：甘比诺（多特蒙德）、拉格布洛姆（云达不来梅）、B.哈斯（巴斯蒂亚）、布罗伊希(门兴格拉德巴赫)
杜伊斯堡：伊德里苏（汉诺威96）、施利克（科隆）、布兰克(凯泽斯劳滕)
法兰克福：高原直泰（前 日本 汉堡） 、A.施特赖特（科隆）、基尔贾科斯(格拉斯哥流浪者)
慕尼黑1860：乔纳（纽伦堡）
罗斯托克：拜因利希（汉堡）
波鸿：O.施罗德（柏林赫塔）、奥尔（美因茨05）、达布罗夫斯基（汉诺威96）、巴德（科隆）
科特布斯：特雷默尔（柏林赫塔）、邵佳一（中 中国 慕尼黑1860） 20
英超
切尔西：巴拉克（中 德国 拜仁慕尼黑）、舍甫琴科（前 乌克兰 AC米兰） 7、卡卢（前 费耶诺德）、米克尔（前 尼日利亚 挪威奥斯陆利恩）
阿森纳：罗西基（中 捷克 多特蒙德）、霍伊特〔桑德兰、借用期满〕
曼联：斯皮托尔〔查尔顿、借用期满〕
利物浦：勒塔莱奇 〔桑德兰、外借归队〕、贝拉米（前 威尔士 布莱克本）、奥雷利奥(瓦伦西亚)、帕莱塔(阿根廷班菲尔德)
纽卡斯尔：巴特 〔伯明翰、外借归队〕、达夫（切尔西）
埃弗顿：霍华德 （曼联、借用一年，7月1日生效）、安德鲁.约翰逊（水晶宫）
阿斯顿维拉：
伯明翰：杰罗姆〔加的夫、转会费不详〕、奈贝特（热刺）
布莱克本：杰弗斯(查尔顿)
博尔顿：
查尔顿：吉布斯〔费耶诺德、免费、约前协定〕、索隆多〔国际米兰、免费、约前协定〕、哈塞尔巴因克(米德尔斯堡)
富勒姆：布拉德〔维根、转会费不详〕
曼城：迪考夫〔布莱克本、免费〕、达博（拉齐奥）、哈曼(利物浦)、科拉迪（前 瓦伦西亚）
朴茨茅斯：坎贝尔（后 英格兰 阿森纳）、格伦·约翰逊(切尔西)
托特纳姆热刺：贝尔巴托夫（前 保加利亚 勒沃库森）、齐格勒 〔富勒姆、外借归队〕、阿苏·埃克托（朗斯）
桑德兰：
西布罗姆维奇：
西汉姆联：鲍耶（中 英格兰 纽卡斯尔）、卡尔顿.科尔(切尔西)
维甘竞技：赫斯基(伯明翰)、丹尼·兰扎特（艾尔克马尔）
米德尔斯堡：胡特（后 德国 切尔西）
诺维奇：
谢联：李铁(埃弗顿)
南安普顿：布拉德利-赖特-菲利普斯(曼城)
其他
科林蒂安：
圣保罗：
圣保利：施滕德尔（汉诺威96）
克鲁塞罗：
阿根廷竞技：
博卡青年：
河床：
波尔图：
本菲卡：鲁伊.科斯塔 10（中 葡萄牙 AC米兰）
里斯本竞技：
莫斯科迪纳摩：
布拉格斯巴达：
格拉斯哥流浪者：弗曼〔切尔西、转会费不详〕、莱蒂齐(巴黎圣日耳曼)
凯尔特人：雅罗希克（切尔西）
摩纳哥：科勒尔（前 捷克 多特蒙德 自由转会）
巴黎圣日尔曼：郎德罗(南特)、迪亚内(斯特拉斯堡)、特拉奥雷(尼斯)、赫雷布克(圣埃蒂安)
里昂：卡尔斯特罗姆（雷恩）
马赛：
南特：
斯特拉斯堡：
波尔多：米库（中 法国 不莱梅）
朗斯：维格纳〔朴斯茅斯、转会费不详〕
梅斯：
尼斯：
雷丁：薛琦铉(狼队)
欧塞尔：
波尔多：
兰德林：兰德林(巴黎圣日耳曼)
加拉塔萨雷：
帕纳辛纳科斯：
奥林匹亚科斯：
雅典AEK：
贝希克塔斯：埃尔顿（前 巴西 沙尔克04 租借回归）
费内巴切：
埃因霍温：
阿贾克斯：加布里（中 巴塞罗那）、根特纳尔（多特蒙德）
阿尔克马尔：奇奥默（沙尔克04）
费耶诺德：
海伦芬：
罗达JC：
荷甲登博施：吕尔林(荷甲RKC瓦尔维克)
荷兰乌得勒支：范德甘(多特蒙德)
特温特：阿贾克斯
威廉二世：基南〔切尔西、转会费不详, 7月1日生效〕
安德莱赫特：
布鲁日：
拉普拉塔大学生队：(阿根廷)：贝隆（中 阿根廷 国际米兰）
瑞士卢策恩：坎塔卢皮（纽伦堡）
萨尔茨堡红牛：N.科瓦奇（柏林赫塔）、蒂费特（斯图加特）
葡萄牙博阿维斯塔：里卡多·索萨(汉诺威96)
卡纳瓦罗 尤文图斯-皇马
埃莫森 尤文图斯-皇马
赞布罗塔 尤文图斯-巴塞罗那
图拉姆 尤文图斯-巴塞罗那
穆图 尤文图斯-佛罗伦萨 转会费 800万欧元
达夫 切尔西-纽卡斯尔
皮雷 阿森纳-----比利亚雷亚尔 自由转会
莫伦特斯 利物浦------瓦伦西亚 3年 300万欧元
古德约翰森 切尔西-----巴塞罗那 约820万英镑
舍甫琴柯 AC米兰-----切尔西 四年 转会费3080万英镑
巴拉克 拜仁慕尼黑-----切尔西 自由转会
罗西基 多特蒙德------阿森纳
维埃拉 法国 中场 尤文图斯→国际米兰 1300万欧元
泽-罗伯托 巴西 中场 拜仁慕尼黑→AC米兰 自由转会
维埃里 意大利 前锋 摩纳哥→桑普多利亚 不详
弗雷 法国 门将 帕尔玛→佛罗伦萨 600万欧元
法瓦利 意大利 后卫 国际米兰→AC米兰 自由转会
贝隆 阿根体 中场 国际米兰→拉普拉塔大学生队 自由转会
基利-冈萨雷斯 中场 国际米兰→罗萨里奥中央队 不详
泽-马利亚 巴西 后卫 国际米兰→圣保罗 自由转会
达科特 法国 中场 罗马→国际米兰 不详
尼哈特 土耳其 前锋 皇家社会→比利亚雷亚尔 不详
迭戈 巴西 中场 波尔图→不莱梅 600万欧元
沃姆 喀麦隆 后卫 国际米兰→不莱梅 自由转会
米库 法国 中场 不莱梅→波尔多 不详
巴尔德斯 巴拉圭 前锋 不莱梅→多特蒙德 470万欧元
