跑步时听音乐，是现如今很多跑友的爱好。研究发现：听音乐能使跑步时的挫败感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传入大脑，例如肌肉产生的疲劳感，这也减少了有些不跑步产生的单调乏味感。而歌曲对于跑步的速度、以及呼吸的心情都有很大的关系！下面来看我为你整理一些跑步需要的单曲吧！
1.《Blank Space》——泰勒斯威夫特
霉霉的这首歌绝对霸气，开头的节奏感绝对catching，歌词也是非常的霸气出彩，听了这首歌后会感到特爽快！
2.《All about ThatBass》——MeghanTrainor
里面这个胖胖的女生真的是超级可爱有木有！歌词真是满满的少女心，完全展示了一个胖美眉的自信，复古的旋律，轻快的节奏感，让人忍不住欢快起来！
3.《Roar》——Katy Perry
新生代五大歌手之一的水果姐的这首单曲有着强烈的节奏感和非常励志的歌词——每个人都是王者！听着这首歌，觉得浑身都充满了力量呢！
4.《Updown Funk》——火星哥
听完这首歌对火星哥路转粉！这首歌听起来很带感，会不自觉地跟着嗨起来，我一个朋友走路时听着听着就跳起来了，差点被人追着打！跑步必备！
5.《Stronger》——KellyClarkson
“What doesn't kill you makes you stronger”那些杀不死你的只会让你变得更强大，歌词很带感有木有！给人力量！
6.《Love The Way You Lie》——Eminem/Rihanna
这首歌听前奏就喜欢了，加上有节奏感rap，并被里面的深情所打动！
7.《Love Me Like You Do》——Ellie Goulding
《五十度灰》的主题曲，最喜欢这个版本，仿佛天籁之音！跑步必备！
8.《Mustang Sally》——Glee Cast
这是我在《绝望的主妇》里面看到Mike他们那个乐队唱的一首老歌，古典的旋律，有一种别样的风情！可以作为跑步快要结束时的歌曲
9.《Here I Am》——Ai Green
《艾德私人频道》**的插曲，也是一首古典风味的歌曲，别有一番韵味！可以作为跑步快要结束时的歌曲！
10.《Counting Stars》——One Republic
这是美国流行摇滚乐队共和时代演唱的一首歌曲，歌风很特别，超级有feel的一首歌，可以作为跑步结束曲啦！
温馨小tips：
1.在室外跑步时听歌要注意安全呦！
2.不要对耳机产生依赖性！音量尽可能小！
3.尽可能不用耳机！
4.注意跑步时节奏感的变化，不要一味地寻求速度！
当然，喜欢跑步的人，性格迥异，跑步时的心态也各有不同！
有的人喜欢边跑边思考人生；有的人喜欢边跑边看看路边的风景；有的人喜欢边跑边听电台广播、英语听力、ted演讲；有的人则喜欢听歌……
无论喜欢什么，我们共同向往的就是一种健康的生活方式！祝大家越跑越健康！
好啦！今天的推送就结束啦，谢谢你观看我的文章！
希望热爱跑步的你们会喜欢并从中找到属于自己的跑步节奏。
1、“Stitches” - Shawn Mendes
（加拿大歌手：肖恩·蒙德兹Shawn Mendes）
2、“In the Night” - The Weeknd
（埃塞俄比亚裔加拿大歌手：阿贝尔·特斯法伊The Weeknd）
3、“Locked Away” - R. City featuring Adam Levine
（嘻哈创作组合R. City和美国流行乐团Adam Levine合作的单曲）
4、“What Do You Mean？” - Justin Bieber
（加拿大歌手：贾斯汀·比伯Justin Bieber）
5、“Love Myself” - Hailee Steinfeld
（美国演员歌手：海莉·斯坦菲尔德Hailee Steinfeld）
6、“Uma Thurman” - Fall Out Boy
（芝加哥的一个摇滚乐队：Fall out boy打倒男孩）
7、“Pray to God” - Calvin Harris & Haim
（英国苏格兰创作歌手：加尔文·哈里斯和Haim家的三姐妹）
8、“Broken Arrow” - Avicii
（瑞典DJ及音乐制作人：艾维奇/提姆柏格林Avicii）
9、“Ready for the Weekend” - Icona Pop
（瑞典双人女子DJ团体：爱卡娜女王 Icona Pop）
10、“Ex’s and Oh‘s” - Elle King
（美国歌手：艾丽·金Elle King）
贴心叮咛
虽然跑步时听音乐有助于运动表现，但还是要注意安全：
1、注意音量，以听到身旁人说话和汽车喇叭为佳。
2、听音乐跑步时，聆听的音乐节奏、节拍数要适合自己的心率，过于缓慢或强烈都不适宜。
3、有听音乐习惯的人应遵守80/90原则，也就是一天内不要听播放器音量大于80％的音乐超过90分钟。
4、虽然音乐可以带动步伐，但如果睡眠不足或身体已有不适，还是不建议用此方法练跑。
