食材
主料大米300g，鸡蛋2个，火腿肠2根，黄瓜1/2根，胡萝卜1/2根，包饭紫菜片4张，
辅料油适量，盐适量，芝麻油适量，咸蛋黄适量，桔梗泡菜适量，
韩国寿司的做法
1两只鸡蛋打散
2热锅上油倒入蛋液 中火慢慢煎成鸡蛋薄饼
3煎好的蛋饼晾凉切条
4接着煎一下火腿肠
5黑芝麻炒熟 胡萝卜用少许醋和盐腌制一会 咸蛋黄剥去蛋白 桔梗泡菜 黄瓜和韩国腌制甜萝卜切长条
6大米洗净倒入一小勺食用油搅拌匀均 半小时后加适量水 煮熟
7煮熟的饭加入一小勺盐拌匀
8米饭放至还有一点点余温 加入一勺香油和炒好的黑芝麻
9取一张紫菜 表面抹上一层香油 最上面1-2厘米不要涂抹香油
10带一次性手套吧米饭摊开在紫菜上 最好薄薄一层 最上面要留出1-2厘米 一会要封口
11放上准备好的所有条条
12从下往上卷 一定要卷紧 最后把余下的边 沾水涂抹然后粘在一起
13把边的地方压在下面 一会就粘上了
14刀湿水切开装盘即可 可以配沙拉酱 韩国甜辣酱 或者番茄酱 随你喜欢
小贴士
米饭不要放太多水 不然太粘了 米饭一定要放凉才开始包 切的时候刀一定要沾水 切几下 就要把米粒擦干净再湿水这样不粘 切的好看
鳕鱼籽怎么吃
日本料理做法大全 日本料理，也在部分地区的现代汉语中使用，通常也指日本菜。当提到日本料理时，许多人会联想到寿司、生鱼片，或是摆设非常精致，有如艺术的怀石料理。下面，我们就来看看日本特色小吃制作方法。 一、翻转寿司 材料：米饭、蛋皮、海苔、萝卜苗、寿司醋、鱼子酱、辣根、淡口酱油做法：1、米饭是刚做好的，倒入寿司醋用勺子翻拌均匀，边到边尝，寿司醋的用量根据自己的口感做调整;2、一张海苔从中间剪开，铺在寿司帘上;3、在海苔上铺上适量的米饭，厚薄尽力均匀;4、在米饭上铺上保鲜膜，把米饭翻倒下面，海苔面朝上，在海苔上铺上蛋皮，边缘取直;5、把萝卜苗放在蛋皮上，萝卜苗叶子头两边朝外; 6、挤上适量的沙拉酱;7、借助寿司帘卷起;8、去掉保鲜膜，用利刀切开寿司，摆放盘中，上面放少许的鱼子酱装饰，吃时沾辣根和淡口酱油、或沾食鱼子酱、沙拉酱均可。 二、铜锣烧 材料：低筋面粉、炼乳、小苏打、鸡蛋、豆沙馅做法：1、鸡蛋加入糖粉、炼乳搅拌均匀;2、加入牛奶搅拌均匀;3、分次筛入泡打粉和低筋面粉并搅拌均匀;4、加入一点点香草精搅拌均匀，没有也可以不加;5、电饼当加热舀入一勺面糊; 6、小火煎至见到小气泡便可翻面;7、然后再翻面继续煎至饼熟;8、豆沙加炼乳搅拌均匀;9、将豆沙平均抹在其中一块，盖上另外一块即可;10、加入面糊之前，锅子必须烧热，不然会影响上色;11、当面糊开始出现小气泡时，千万别心急翻面，必须等全部小泡泡都撑破了才翻面。 三、日式炸猪排 材料：猪里脊肉、鸡蛋、面包糠、面粉、炸熟白芝麻、海苔丝、盐、黑胡椒做法：1、猪排洗净，擦干水份，用棒锤两面轻拍，将肉质拍松;2、在肉两面均匀的'撒些盐和黑胡椒入冰箱腌制20分钟;3、腌制好的猪排两面均匀的沾满面粉，将沾满面粉的猪排再均匀的裹上一层胥液;4、再将猪排均匀裹上面包糠;5、油锅中烧油，油温200度时，将猪排入锅炸制，炸制2面金**时取出，切成条状，淋上猪排酱汁，再撒上芝麻和海苔丝即可。 温馨提示：油锅中烧油，油温200度时，将猪排入锅炸制，炸制两面金**时取出，切成条状，淋上猪排酱汁，再撒上芝麻和海苔丝即可。 四、天妇罗 材料：海虾、天妇罗粉、鸡蛋、水做法：1、把虾去掉头去壳开背取沙线;2、在腹部轻切几刀;3、准备天妇罗糊和面粉; 4、将海虾沾一层面粉后沾面糊;5、虾垂直下锅，炸金黄;6、起锅摆盘。 五、日式杂煮 材料：白萝卜、胡萝卜、土豆、甜不辣、柴鱼片、海带、盐、淡口酱油、味琳做法：1、萝卜削皮切段，约15cm，最好有棱角的地方也削圆滑，碰撞时不容易碰烂;2、文火煮昆布;3、加入柴鱼片，继续文火煮;4、过滤干净，加入味琳，淡口酱油，下萝卜，胡萝卜炖煮30～40分钟后，加入魔芋，丸子之类食材，熟后继续在汤汁中浸泡约1小时，就完成喽。肉食动物，可以加排骨和排骨汤，萝卜会更香。 六、儿童饭团 材料：米饭、胡萝卜粒、自制肉松、紫菜、寿司醋做法：1、煮好的米饭，拌入适量寿司醋;2、胡萝卜拌入米饭中;3、米饭装入饭团模中，中间了加入肉松，再压一层饭，压紧;4、包上紫菜，可以吃了;5、要是饭团用锅煎一下，上面刷酱油加糖的调和酱油在煎得稍金黄的面上，两面稍煎一下;6、这样就是日式烤饭团啦! 七、日式豆腐海带味增汤 材料：冻豆腐、海带、白味增、清水做法：1、锅中放适量的水，凉水的时候放入豆腐;2、再放入海带;3、煮开后放入白味增;4、用勺子轻轻搅拌至白味增全部融化在汤里，小火煮15分钟，尝一下口味，可再放一点味增，或者直接放少许的盐调味，根据个人口味定。温馨提示：味增一定要煮开，煮的时间长才能把味道全部煮出来。 八、日式大阪烧 材料：圆白菜、鱿鱼、鸡蛋、面粉、木鱼花、烤肉酱、色拉酱、油、盐做法：1、圆白菜切成丝， 加入面粉和鱿鱼丁;2、再加入鸡蛋和盐， 搅拌均匀备用;3、预热电饼铛， 将混合好的菜团倒入;4、整理好形状;5、选择烤饼的功能键， 盖上盖;6、几分钟后菜饼就煎好了;7、将煎好的菜饼放入盘中，先挤上些烤肉酱，再挤上沙拉酱;8、最后点缀上木鱼花，美味的日式大阪烧就完成了。温馨提示：1、大阪烧主要原料是圆白菜、鱿鱼(当然也可以换做其他的小海鲜)、鸡蛋、面粉，加入盐等适量的搅拌均匀;2、电饼铛预热后将混合好的菜团倒入，尽量摊成圆形，煎好后盛入盘中;家里如果没有电饼铛，平底锅烙熟也是一样， 喜欢焦点的可以翻面也煎一下;3、煎好的饼盛入盘中，先挤上烤肉酱，再挤上沙拉酱，随意， 最后一定要点缀些鱼花， 不仅口味独特， 而且非常漂亮。 ;
韩国包饭酱的做法
饭球拼盘：
原料：软饭童碗1大碗，鳕鱼籽1小匙（没有可用其他替代），蛋1/5个，青豆5粒。
做法：饭稍稍煮软。将鳕鱼籽放入盘中罩保鲜膜用微波炉加热去皮剁碎。蛋加盐调匀做炒蛋。冷冻的青豆放入开水中煮好。将饭分成3等份，分别拌入鳕鱼籽、炒蛋、青豆，做成三个球，三种口味三种颜色。
生菜叶来卷着饭,,他们用大酱
韩国紫菜包饭是从中国传过去的,做法如下:
紫菜包饭必备的材料：
一：米饭一小锅，不要太热，会烫手，也不要太冷，太硬了也不好吃。（可以大米糯米等掺着煮吃起来会更香）
二：韩国紫菜若干张（是那种薄的一大片一大片的在韩国有很多，可是在中国很少，买不到就不好办了！）
三：若干个香肠。最正宗的做法是加这个，但也可以根据自己的口味加肉松或腊肠~~
四：若干个鸡蛋。一定要适量，不要浪费了——其实我很喜欢吃煎鸡蛋的
五：胡萝卜一至二条，与之搭配的是日本腌萝卜---太咸了---建议如果买不到的话可以把它省略，反正不好吃
六：新鲜嫩绿的菠菜。一定要的，不管你爱不爱吃，就象我一点也不喜欢胡萝卜可是一定要放~~这样才可以吃到正宗的紫菜包饭
七：少许的盐白芝麻芝麻油
做紫菜包饭的步骤：
一：首先在温热米饭放进中放进盐白芝麻香香的芝麻油最好用手搅拌均匀了放在一边晾着
二：蛋打散后加少许盐调味入平底锅中煎成蛋皮后切作长条~~~趁油锅还热把切成条的火腿和胡萝卜炒一炒一定要注意火候不要焦了也不要硬邦邦的没有熟
三：一切准备就绪开始包了拿出两张紫菜细细铺好米饭倒在上面倒上四分之三用手弄散铺满紫菜的四分之三的每个角落不要太用力把米饭压得扁扁的这样就不好看了~~
然后按顺序放上鸡蛋条胡萝卜条火腿条菠菜最后是日本腌萝卜
四：把紫菜卷起来
一定要卷紧这是最重要的因为如果卷的不紧的话切的时候就会松散开来
五：最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成15cm的小片就可以了
多种做法，下面为大家推荐几种
1材料:烤紫菜2张,米饭一碗,白醋2大匙,盐,糖少许,蟹柳2条,玉米笋2条,胡萝卜 黄瓜1根 肉松 火腿 香肠 鸡蛋2只
那种薄的，一片一片的，不是平时做汤的那种啊。当然是韩国运来的味道最正宗了~薄紫菜用微波炉烘半分钟,不要过头,懒人和无设备者还是可跳过这一步
鸡蛋（2个）摊成蛋皮，切长条。具体方法是：蛋打散后，入平底锅中煎成蛋皮后，切成长方型，再切作长条。懒人和不爱好鸡蛋者也可跳过这一步。
胡萝卜、黄瓜各1长条。胡萝卜不会吃就算啦，辅料是肉松、蟹肉柳、火腿、香肠任选一样或几样，你也可以放自己稀饭的其它好吃滴。除了肉松，其它能切的要切成条啊。
把大米在清水中浸泡一两个小时，蒸出的米饭要软硬适中，有条件的还可以准备些煮熟的糯米和小米，三种米掺在一起做会比较正宗的说。
米饭与水1:1煮熟后,盛入碗中,趁热加入寿司醋(白醋,糖,盐按5:2:1比例调制)搅拌均匀,米饭和醋的比例是5:1,然后将其放凉
ps：烘过的紫菜包晾凉的米饭，直接就包的米饭只要晾一会儿，不太烫就行。不过一般都是等米饭温度略低于手温时，把紫菜放在寿司竹帘上摊开,把米饭平铺在紫菜上 用勺子弄扁铺平（米饭的厚度大约05厘米），最好用专门制作紫菜，日本料理专用的紫菜就可以。铺米饭的过程要尽量快速完成，不然紫菜会因吸收过多水分而变软，无法成型。包裹的时候，米饭不要外露，松紧要适中。（可以在身边摆放一盆水，随时用清水蘸蘸就不会粘手了。）然后压实，并空出上端2厘米左右的紫菜。均匀放入适量蟹柳条,玉米笋和黄瓜用手卷起竹帘,一定要卷紧,包成饭团。
打开时用刀切成15cm的小片就ok即可
上面可以放点鱼子酱,还有,沾绿介茉和日式酱油吃才好吃沙拉酱番茄酱什么的也可以。
另外,鸡蛋、香肠、黄瓜、萝卜、豆腐、芝麻也可搭配,这些东西看起来都没什么关系,可是搭配起来就会特别的好吃^^(鸡蛋、香肠、黄瓜、萝卜、豆腐、芝麻等切成末 芝麻就不用切啦，该煮熟的也要提前煮熟），放在米饭中央方法同上。
把卷好的包饭切成段装盘。趁热吃或者放在冰箱里冰了以后吃都可以，风味各异。
黄瓜，香肠（火腿也成）切丁，用番茄酱、沙拉酱、一点白糖拌匀 也可炒熟后加入
2原料：紫菜（必须是薄薄的紫菜）、大米、鸡蛋1个、黄瓜1根、胡萝卜1根、菠菜半斤、火腿肠1根、芝麻少许。
步骤：
1准备工作:整根黄瓜、胡萝卜、火腿肠切成细长条,然后撒些盐,翻动几下使盐均匀分布,然后放置10分钟。将菠菜根切掉(我们用的是一根根的茎叶,而不是一整棵的菠菜哦),洗净后放入开水中烫熟,然后取出来并把水挤出。锅中放少许油,用小火将鸡蛋摊成薄薄的饼(加少许盐即可),取出后切成细长条。
将上述准备好的黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条、火腿肠条、菠菜条依次排成一排,以方便拿取。
2做一锅米饭,然后将适量的盐和芝麻撒入米饭中,并搅拌均匀(秘诀:搅拌后先尝一尝咸度是否合适)。
3在干净垫子上平铺一张紫菜,将搅拌好的米饭放在紫菜上抹平。(注意:米饭不要铺的太厚!)
4将准备好的黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋条、火腿条、菠菜条依次放在饭的上面，然后用力把紫菜卷起来,卷成一个细长的卷。(注意:卷得越紧越好!!)
5所有的卷都卷好以后,把做好的紫菜卷切成小段(刀子锋利,切起来会容易,而且切出来的样子会更好看哦),然后把它们摆到一个漂亮的盘子里面。这样,美味可口的紫菜包饭就OK啦！
3材料准备： 1-熟米饭若干，蒸米饭的时候注意控制时间，太久了米饭就很硬，不适合作紫菜包饭 有条件的还可以准备些煮熟的糯米和小米 我的经验是一张紫菜包一碗米饭。这些饭也可以事先加些白醋和白糖搅拌一下 2-准备要加的辅料。 黄瓜，香肠（火腿也成）切丁，用番茄酱、沙拉酱、一点白糖拌匀； 腌萝卜条切丝；炒两个鸡蛋摊成蛋皮，再切条； 芝麻少量；蟹肉或虾肉切末 做法： 1-拿一张紫菜铺好，在上面均匀铺上一层约5毫米的米饭 可以事先准备一碗水在旁边，米饭粘手擦擦^^ 铺米饭要尽快完成，不然紫菜太软了就不好办了 2-在米饭上铺上辅料 3-注意铺米饭和辅料时不要太满，给紫菜边缘留些空间 也不要太多，不然一会儿卷的时候就挤出来啦 4-把紫菜卷好（有那种专门的卷紫菜工具，不过我没买到） 一定要卷紧，还要小心，不要让米饭从紫菜缝隙逃出来喔 开动：OK，可以吃啦！啊```那么长条怎么咽，对了，还要切成块儿，大约15毫米就可以 可以趁热吃或者放到冰箱冷藏一下，味道也不错
主料：米饭(蒸)(200克) 紫菜(干)(50克)
辅料：鸡蛋(150克) 胡萝卜(100克) 火腿肠(100克) 菠菜(100克) 猪肉松(50克)
调料：盐(5克) 白芝麻(20克) 香油(10克)
类别：韩国料理
制作工艺
1 首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、芝麻油，用手搅拌均匀，放在一边晾着；
2 蛋打散后加少许盐调味，入平底锅中煎成蛋皮后切作长条；
3 火腿、胡萝卜切成长条，入热油锅，炒至变软，盛出备用；
4 拿出两张紫菜铺好，米饭倒在上面，用手弄散，铺满紫菜的四分之三的每个角落；
5 然后一次放上鸡蛋条、胡萝卜条、火腿条、菠菜、肉松等；
6 把紫菜卷起来，一定要卷紧；
7 最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成15cm的小片就可以了。
食谱营养
米饭(蒸)：米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
紫菜(干)：紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途；富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品；紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量； 紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率532%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。
火腿肠：火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点，还适合加工成多种佳肴。火腿肠中含有亚硝酸盐等添加剂，且不多食。
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。
猪肉松：猪肉松的主要营养成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质，胆固醇含量低，蛋白质含量高。猪肉松香味浓郁，味道鲜美，生津开胃，干软酥松，易于消化。
食谱相克
米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
紫菜(干)：紫菜不宜与柿子同食；不宜与酸涩的水果共同食用，易造成胃肠不适。
鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；
另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。
菠菜：菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。
猪肉松：猪肉松忌与鹌鹑肉同食，否则会使人面生黑斑。
紫菜包饭所含营养素
热量 (117070千卡) ·蛋白质 (7148克) ·脂肪 (4889克) ·碳水化合物 (12536克) ·膳食纤维 (1616克) ·维生素A (166700微克) ·胡萝卜素 (773500微克) ·硫胺素 (077毫克) ·核黄素 (166毫克) ·尼克酸 (1366毫克) ·维生素C (9600毫克) ·维生素E (2605毫克) ·钙 (48350毫克) ·磷 (93900毫克) ·钠 (369190毫克) ·镁 (25980毫克) ·铁 (4774毫克) ·锌 (1202毫克) ·硒 (2697微克) ·铜 (208毫克) ·锰 (5538毫克) ·钾 (211740毫克) ·碘 (224850微克) ·维生素B6 (030毫克) ·泛酸 (020毫克) ·叶酸 (11000微克) ·胆固醇 (11250毫克)
