健康头发和营养有关 要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。 调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。 头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。 维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A。 维生素 B可以促进头皮的新陈代谢，维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类。 维生素 E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。 矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。 保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。 让枯发重现光彩 不论你是长发或短发，一把柔顺光泽的头发绝对可以令你加添神采；但是若然你不幸拥有一把“禾”发，不要灰心，只要针对原因，悉心照料，“枯草”绝对可以重生，光采绝对可以再现！ “枯草”特征 颜色偏向茶褐 头发容易折断，比较脆弱 头发质感较粗糙 欠缺光泽 欠缺弹性 头发结构 1表皮层：保护整根头发，健康的头发表面是会呈现鳞状，能散发自然光泽。 2皮质层：看守头发的蛋白质和水分，若表皮层剥落，皮质层的蛋白质和水分便会流失，变「枯草」亦因此而起。 3髓质层：头发的心脏地带。 枯发原因 头发晒得太多日光浴 长期受到太阳紫外光照射，头发表层的水分会流失，因而呈现枯乾现象，发色也会变浅。 经常到泳池游水 泳池水含氯气，会伤害发质表皮层及皮质层，若游水后不好好清洗和处理，头发便会容易枯萎。 经常用喷发剂和吹发 喷发剂含化学成分，如电发染发一样，用得太多都会容易破坏头发组织；而吹发时的温度太热，会容易令头发表面的水分流失，容易变得枯干。 拣饮择食 头发的生命之源是来自我们本身吸收的养料，所以如果平日我们吃的食物没有提供足够养料给头发，尤其少吃含蛋白质食物，又点会长得茂盛呢？ 头发变得枯黄乾燥易折断，表示头发的生命已受威胁，这都归因平日「淋水」不足，导致营养不良，再加上头发组织受到破坏，令头发的水分和蛋白质流失，要令它立刻起死回生，当然要立刻「施肥」，补充养料。 做发膜和油 正如做面膜一样，令脸部加倍吸收养分，头发亦可做发膜；油和发膜，可以锁住蛋白质和水分的流失，令头发可以增加吸收养料的机会，回复生气。 方法：先洗湿头发，再将发膜或油用品均匀涂满头发，但切忌不要直接接触头皮，然后用保鲜纸包裹头发，用热气15-20分钟，最后清洗干净 小贴士： 1 用发膜或油时，最好同时有蒸气配合，因为热气可令头发表层粒子的空间扩大，让头发更容易吸收所需养料。 2 不妨在洗澡时先将发膜或油用品敷在头发上，然后包好，接着才去再用热水冲凉，这样热水的热气便有蒸气作用，帮助头发吸收养分。 3 油和发膜用品分漂染、电烫和乾性头发，记住了解自己的发质才作选择。 4 想头发快些回复光采，可以每两天做一次。剪去开叉部位再油，效果更加好。 涂发尾油发亮油 这个方法最快捷，因为能令发质的表层暂时滋润，但是治标不治本，未及做发膜或油那样深层吸收。
这白头发拔完了还长！这可咋办！
使头发变黑方法：
1、乌发茶
原料：何首乌（40克）、枸杞子（20克）、野菊花（40克）、大红枣（2两）、冰糖（20克）、生地（20克）放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。
2、乌发奶
原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发会变得光泽、乌黑起来。
白发。我自己是长头发，拔完白发后，再长出来，就很突兀的竖在头皮上，哈哈哈长白发，说明这根头发的毛囊部位的黑色素就很少了。拔了，长的还是白发。除非身体经过调养，该毛囊部位的黑色素又回来了，那么这根白发就有机会再变回黑色。也不用担心“拔一根白发会长出很多白发”。白发少的，拔一拔没什么。关于白发成因，我基本把书面上白发的成因都罗列进去了，白发成因太多太多了，自己看看自己属哪种。白发如何治疗？注意！正是这些原因导致你长白发也可以直接看图总结，白发人群，可以从这几个方面：①不要总熬夜，睡好觉。熬夜非常伤肝肾阴血。②保持心情愉快。不要总生气、或者总不开心。工作压力大的，要学会释放压力。除了调节情志，日常还可以多吃一些行气活血的食物，比如金橘、玫瑰花、茉莉花、佛手、月季花、山楂等食物。佛手花茶疏肝解郁茶蒲公英散结茶舒肝气郁结调理保养护淘宝¥7700去购买领红包最高领 8888 元超级红包还可以通过适量运动或者泡脚等方式来促进全身气血循环。或者按摩头皮来促进头部气血循环，来营养我们的毛发。③多补肾气、补气血。头发和气血与肝肾密切相关。补肾气的食物，首选黑色的五谷和坚果。这类种子食物，是植物的精华，能很好的补肾。比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、腰果、榛子等。可以去超市购买红色以及黑色的五谷杂粮，再适量搭配些坚果，煮粥或打豆浆饮用图省事方便的，可以直接购买五谷杂粮粉，冲泡即可，一天1-3大勺，更利于每天坚持阿静磨坊现磨黑芝麻粉核桃粉黑米黑豆粉黑谷粉600g淘宝¥3500去购买补气血的食物，有红豆、红米、枸杞、当归、桂圆、红糖姜茶、红枣、山药等。④确保摄入的营养充足。不要节食、不要偏食，特别是素食主义者或者减肥人士。实在没办法，可额外补充维生素。⑤确保脾胃健康。不要思虑过度，不要暴饮暴食，要规律吃饭，不要在生气前后吃饭等。脾胃好，才能更好的吸收。病理性肠胃病，需要去医院诊断治疗。关于染发。我不反对染发，但我强烈反对频繁染发。目前的主流染发剂，一般建议一年最多染2-3次，染色间隔时间在4-6个月以上。主流大牌染发剂，还算相对安全，更别提那类不知名的染发剂了。这类染发剂，频繁染发，会对头皮和毛囊造成刺激损伤，可能会造成白发更多的问题。施华蔻，主流染发剂，遮白使用。染色时间在3个月左右。记住，头皮有损伤的人，等头皮好了再染。施华蔻(Schwarzkopf)怡然滋养染发霜30自然深棕(染发京东¥9500去购买也可以使用半永久染发剂，也就是植物染发剂，安全性更高，日本利尻昆布染发剂，采用大量植物提取，适合特别注重安全的人使用。日本进口 利尻昆布染发膏染发剂200g 黑色 植物无刺激京东¥15900去购买好价60 天历史最低价，入手立省 9 元详细看这篇回答遮白发用什么牌子的染发剂比较好，持久且不伤发。？最后，白发人群容易遇到的坑其他回答自己在家该怎么染发，染发步骤是怎样的？自己染发和去理发店染发有什么差别么？气垫梳和普通的梳子有什么区别？有没有特别见效的护发心得？吃芝麻糊对于防止脱发真的有用吗？脂溢性脱发还能长吗产后脱发怎么缓解？要多久才能恢复？
