一、冻豆腐的主要营养
1 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；
2 豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；
3 丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；
二、冻豆腐的食疗功效
1、益气和中，
2、用于脾胃虚弱之腹胀
吐血以及水土不服所引起的呕吐；
3、润燥生津
用于消渴、乳汁不足等症；清热解毒，用于硫磺、烧酒中毒。
三、冻豆腐的功效和作用
1有益生长
丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；
2降血脂
大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；
3 减肥
此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
四、冻豆腐的适宜人群及禁忌
1 适宜人群
豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用；
2 慎食
豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
五、冻豆腐的常用吃法（做法）大全
（一）、炖冻豆腐的做法
1、 冻豆腐自然解冻后，切成麻酱大小的块，然后轻轻的挤干水份备用
2、 将胡萝卜块，白菜叶用油稍微煸炒一下，加入酱肉老汤煮开后放入冻豆腐煮10分钟即可。出锅前根据个人口味可调入少许食盐。
（二）、冻豆腐烧鲫鱼的做法
1、 所有食材
2、 鲫鱼洗净沥干，冻豆腐冲洗切块
3、 起油锅加热，放入鲫鱼煎
4、 煎好后放少许黄酒
5、 放入水和姜煮开
6、 煮至汤成白色放入冻豆腐煮开
7、 放少许盐再煮3分钟即可
（三）、冻豆腐烧排骨的做法
1、 冻豆腐买回来的时候,可以用冷水泡几分钟,以方便切块。冻豆腐是北方人的发明，就是把豆腐冷冻以后再食用。冷冻后的豆腐发生了物理变化，出现了很多小蜂窝。这样的豆腐吃上去的口感很有层次。冻豆腐放在荤汤里煮是非常好吃的,因为冻豆腐里的蜂窝组织吸收了汤汁
2、 锅内放油烧热，加入葱片、姜片、八角、桂皮，爆香一下，然后倒入排骨煸炒几分钟。然后加水适量，用酱油、精盐、白糖，改小火焖八成熟时，放入冻豆腐大火烧开小火焖20分钟
3、 起锅前勾芡收汁，撒上葱花即可。肉有冻豆腐味，冻豆腐有红烧肉的鲜味。南方要想吃到也不是什么难事，放进冰箱就OK，大概等个一天冻豆腐就出现了。当然还有最重要的，凡是豆制品或多或少都有些涩味，煮前用开水汆一下基本就可以解决涩味了。
鲫鱼汤可不可以加蘑菇
没有吃完的豆腐，直接放到冰箱冷冻室内做成冻豆腐，而不要放在冷藏室里。
等哪天想起做豆腐汤吃了，就买两条新鲜的鲫鱼，做冻豆腐鲫鱼汤。
冻豆腐从冰箱冷冻室里取出后，不要直接用热水去浇，而应放在水龙头下面，用流动的水冲它，过二十分钟左右，冻豆腐就解冻了。
解冻后的豆腐，用刀切成小块，适合做汤。冻豆腐一定要彻底解冻了，才可以切成小方块，否则切的可能会不成形
最后按常规的做鲫鱼豆腐汤的方法来做这道汤就可以了，只不过白豆腐换成冻豆腐而已。
冻豆腐有一个好处是，豆腐冻过以后，不仅它本身所含的蛋白质，钙等营养素不会减少，而且冻过的豆腐类似面筋一般，口感还更好。也可以通过吃冻豆腐摄取到豆腐本身丰富的营养素了。（来自复制百度经验，哈哈哈）
家常豆腐13种做法
可以，下面介绍做法：
准备材料：鲫鱼1条、冻豆腐1块、蘑菇150克、色拉油适量、胡椒适量、姜片适量、大葱适量、小葱适量、猪油适量、白醋适量、盐适量
制作步骤：
1、将原材料准备好， 鱼去除其肚中黑内膜； 豆腐切块； 蘑菇撕成小块；
2、用厨房纸巾将鱼的水分吸干；
3、在鱼背上划上二，三刀；
4、将锅烧热， 放入适量的色拉油和猪油，将鱼放在烧热的锅中煎，慢慢的直至金黄后再翻面煎成金**；
5、将煎好的鱼放入炖锅中，加入适量的开水，姜片，葱段放入；
6、再加入冻豆腐块，平菇，大火煮开，转为小火加盖炖煮上二十五分钟；
7、炖好后加入盐，胡椒，几滴白醋等调味料再炖煮上五分钟；
8、这样白如奶汁鱼汤就炖好了，撒上些小葱末。
—鲫鱼蘑菇汤
家常豆腐的13种做法：肉末豆腐、炸豆腐丸子、蟹黄豆腐、家常麻辣豆腐、鸡刨豆腐、过桥豆腐、家常红烧豆腐、豆腐烧木耳、白菜炖冻豆腐、砂锅豆腐丸子汤、鲫鱼豆腐汤、小白菜豆腐丸子汤、豆腐羹。
家常豆腐13种做法如下：
1、肉末豆腐所需材料：北豆腐1块、猪肉150克、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、料酒1汤匙、红烧酱油1汤匙、十三香1/2茶匙、水淀粉适量。
2、炸豆腐丸子所需材料：北豆腐1块、鸡蛋2个、火腿肠1根、香菜1棵、胡萝卜半根、面粉4汤匙、油盐适量、姜2片、五香粉或者十三香1茶匙、蚝油1汤匙。
3、蟹黄豆腐所需材料：大闸蟹（母）2只、豆腐1块、胡萝卜1段、油盐适量、姜2片、料酒半汤匙、白糖1茶匙、鸡精1茶匙、水淀粉适量。
4、家常麻辣豆腐所需材料：豆腐1块、猪肉100克、油盐适量、葱1段、姜1片、大蒜2瓣、郫县豆瓣酱1汤匙、生抽1汤匙、白糖少许、花椒面1茶匙、料酒半汤匙、水淀粉适量。
5、鸡刨豆腐所需材料：北豆腐1块、鸡蛋2个、油盐适量、葱1段、白胡椒粉1茶匙。
6、过桥豆腐所需材料：豆腐1块、鸡蛋4个、猪肉100克、香菜1棵、油适量、料酒半汤匙、蒸鱼豉油3汤匙、老抽少许。
7、家常红烧豆腐所需材料：北豆腐（老豆腐）1块、鸡蛋2个、小米辣2个、小葱1棵、油盐适量、蚝油1汤匙、酱油2汤匙、水淀粉适量。
8、豆腐烧木耳所需材料：北豆腐1块、木耳（干）50克、尖椒1根、油盐适量、葱1段、姜2片、蚝油1汤匙、生抽1汤匙、水淀粉适量。
9、白菜炖冻豆腐所需材料：白菜半棵、冻豆腐1块、粉条1把、五花肉1斤、油盐适量、葱1段、姜2片、大料2个、料酒1汤匙、酱油1汤匙。
10、砂锅豆腐丸子汤所需材料：豆腐1块、猪肉300克、香油1汤匙、葱1段、姜3片、白胡椒粉1茶匙、料酒1/2汤匙。
11、鲫鱼豆腐汤材料：鲫鱼2条、豆腐1块、香菜1棵、油盐适量、姜1块、料酒1汤匙、白胡椒粉12茶匙。
12、小白菜豆腐丸子汤所需材料：小白菜250克、豆腐1块、猪肉250克、香油1汤匙、盐适量、姜1块、葱1段、料酒1/2汤匙、白胡椒粉1茶匙。
13、豆腐羹所需材料：嫩豆腐1盒、干黄花菜1把、干木耳1把、香菜1棵、虾皮1汤匙、香油1汤匙、姜2片、鸡精1茶匙、白胡椒粉1茶匙、生抽1汤匙、水淀粉适量。
