中考一分钟跳绳194下,要怎么跳?我现在就130!请高手进来!

我经常是穿鞋,只用脚尖,我用的是双飞(跳一下,绳子摆动两次),虽然很快,但主要是体力问题,如果你能把体力给锻炼好,就应该没问题!脚肯定不能太高,会浪费时间,要跟据自己的速度确实高度,能越低越好!我是自己的体验,实际要自己练习,祝你好运!

跳绳的话要把头低下！这样可以把精神集中在脚上！不容易段！绳子要适中！长度太长速度会慢！太短不好跳！每天跳4-6个1分钟就足够了！

仰卧起坐标准姿势要头碰到膝盖！这是最标准的！中国体育狂人团队

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