红枣对大家来说一定都很熟悉，因为它在日常饮食中的营养价值是特别高的，特别是针对我们女性的朋友们来说，多吃红枣可以很好的帮我们滋补身体，应该说每个月里，红枣是我们必不可少需要补充的一种食材，下面就来给大家介绍一道很好的补血养颜美容汤-红枣补血养颜粥。
红枣补血养颜粥
材料
红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖
做法
1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。
3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。
功效：
红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。红枣含有丰富的维生素B，而维生素B能够促进血液循环，使皮肤和毛发光润，脸部皱纹平整，皮肤显得更加健美。生吃红枣，可保留枣中更多的超强抗氧化物质维生素C，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内沉积，可以很有效的帮我们人体减少斑点的出现，可见平日里多吃点红枣对我们是有多重要了。
以上就是和大家一起分享的关于红枣补血养颜粥的做法和有关它的营养成份，做法也是相当简单，大家可以在日常的生活里多做来吃哦。经常食用可以达到有效的补血的作用，还可以让我们的皮肤变得细腻光滑，为了我们的美丽一定要多喝哦。
女生贫血，喝什么粥比较好
粥不但可以让爱美的女性享受美食带来的滋味,还可以补充营养,体味生活的美妙那么美容养颜的粥有哪些呢下面就和我一起来看看吧!
美容养颜粥谱
1、山药红枣粥
美容效果：这道山药红枣粥最大的好处就是益气健脾，保肝祛溼去斑美白。
主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：将豆类浸泡30分钟后洗净沥乾，白扁豆要去表皮，红枣去核，山药切丁，将上药和白扁豆，莲子一起放在砂锅中煮到酥软后加入山楂条和葡萄干再煮3分钟即可食用。
2、红枣百合银耳粥
美容效果：这道红枣百合银耳粥有很好的补血养颜功效，润泽肌肤，有效去斑点，还可以补身瘦腹。
主料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。
做法：红枣去核，银耳去掉根蒂后泡发，干百合泡发;大米淘洗干净。把全部材料清理后放入砂锅中用大火煮软煮熟即可。
3、桂花紫薯瘦身粥
美容效果：这道粥味道香甜，有很好的抗氧化物质，帮助延缓衰老，滋阴补肾，健脾暖肝，排毒去斑
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许
做法：提前将薏米和紫米还有糙米用凉水洗干净后浸泡2个小时;红枣去核，紫薯去皮切小块。先把紫米薏米和糙米全部煮开后加入紫薯煮开，转为小火煮至烂熟后加入桂花红枣煮开即可。
4、美肤七彩粥
美容效果：这道美肤七彩粥可以补充血气，去除赘肉，减少腹部脂肪，还能够长寿祛斑。
主料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆各20克
做法：先把各种豆子提前8小时浸泡，这样可以让豆子充分吸收，内部变软。红枣去核，桂圆去皮去核，紫米淘洗。把全部的食材放入砂锅中煲煮至熟即可。
美容养颜粥大全
一、龙眼刀豆粥
原料：龙眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、红糖适量。
用法：将糯米洗净放人锅中，加入桂圆肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小时，再加红糖即可。
功效：此粥养血安神、温脾暖胃，适用于头昏眼花、视物不清、面色苍白、失眠梦多、 低下等症，经常食用会促进面色红润及眼睛有神。
二、荷花粥
原料：粳米100克，荷叶和荷花适量。
用法：将粳米煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。
功效：粥色碧绿微亮，令人食欲大开。常服荷花粥，能改善面部油脂分泌旺盛，减轻痤疮，使面色红润，容光焕发。另外，荷叶泡水当荼饮，还具有减肥、降血脂、瘦身的效果。
三、红豆大米粥
原料：红豆1杯，白米50克，小红薯1个。
用法：将红薯去皮后切成小块，浸在水中去除浮沫。将红豆、白米、红薯和水加八锅中，用文火煮50分钟以上，并不时去除浮沫。
功效：美容护肤，而且还有助于减肥。
四、水果麦片粥
原料：燕麦片、水果丁适量。
用法：将麦片煮熟，再放入水果丁搅拌即可。
功效：水果中富含维生素C、维生素K等，而燕麦不舍上述营养素，二者百补，营养更丰富。此品具有补益脾胃、滋阴养颜之功效。
五、柿饼燕麦粥
原料：柿饼、燕麦片、绿豆、圆糯米、冰糖适量。
用法：将等量的绿豆和糯米洗净、泡水2小时，将糯米、绿豆放人锅中，加水煮至滚沸，再调文火煮至米豆熟软成粥，柿饼去蒂头，切成细长条或小块，和燕麦片一起加入粥里煮20分钟;新增少许冰糖调味，即可品尝。
功效：此粥方对于体内排毒、美肤、保健均有帮助。
六、核桃花生粥
原料：核桃仁、花生米、冬瓜仁各50克，粳米、红糖各适量。
用法：将冬瓜仁去壳;核桃仁、花生米分别打碎，去皮将核桃仁、花生米、冬瓜仁、粳米放入锅中，加清水。适量，煮烂，加红糖调味即可。每日1剂，1次食完，连食15剂。
功效：有滋补润肤，防止皱纹之功。
七、豆腐粉丝粥
原料：糯米200克、豆腐100克、粉丝50克及盐、味精适量。
用法：将豆腐切成小丁入锅炸微黄捞出，与粉丝、糯米一起加水煮3小时，撒上盐及味精即可。
功效：此粥滋阴养液、嫩肤除皱，适用于燥热引起的口干舌燥、大便秘结、心烦不寐以及毛孔粗大性肌肤、干性肌肤等，常吃会使面板润泽月精神饱满。
八、冬瓜还颜粥
原料：冬瓜500克、糯米200克、五花猪肉50克及盐和味精少许。
用法：将冬瓜去皮及籽后切小丁，五花肉磨细，与糯米一同加水同煮至稀烂，撒上盐及味精即可。
功效：此粥嫩细肌肤、利水化痰，经常食用可化解痰热咳嗽、痰多色黄、小便不利、颜面浮肿以及肌肤毛孔粗大、色素沉着、粗糙多油等症，使面部面板细嫩光滑。
九、姜女簪花粥
原料：玉簪花10克，红花5克，糯米100克，红糖适量。
用法：将玉簪花和红花煎浓汁去渣，与糯米加水同煮后，放八适量红糖即可。
功效：此粥活血行瘀阻之经来腹痛、色暗夹块、月经后期及颜面色素沉著者有佳效，常食之令面红润和嫩滑。
十一、玫瑰情人粥
原料：准备1杯白米、新鲜玫瑰花l朵，熬得香浓的鸡汤8杯。
用法：先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改文火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想增加点甜味，就放点蜂蜜。
功效：此粥有美容与减肥双重功效。玫瑰花具有促进血液回圈的功效，能使肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
吃什么粥美容养颜
三款食疗补血粥推荐
1、南瓜粥
材料：南瓜、小米。
做法：先将小米浸洗20分钟，然后放到开水中煮开。将南瓜切成片，放入同煮。煮熟即可食用。
功效：南瓜粥具有美容养颜补血等强大的功效。
2、红枣黑米玫瑰粥
材料：黑米、粳米、红枣、玫瑰花。
做法：将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入开水一起熬煮。等粥开了之后，加入红枣、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入红糖，搅拌均匀即可。
功效：红枣、黑米都具有健脾养胃，益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。
3、猪肝菠菜粥
材料：猪肝、菠菜、粳米。
做法：将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用，把粳米洗干净并放到文火中熬煮。另取一油锅把猪肝放入爆炒，加入葱花、食用盐等，等猪肝变色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后搅拌均匀即可。
功效：猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质，因此有利于女性补血补铁，预防缺铁性贫血。
常见五种补血食物
1、当归
当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说：“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若分用，当归身长于补血、润肠，当归尾长于活血止痛。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在37-39毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
怎样做补血养颜粥 最正宗补血养颜粥的做法
吃什么粥美容养颜
吃什么粥美容养颜，美容养颜对于很多人来说是非常重要的，所以大多数女性都会非常注重饮食，饮食能从内到外调整一个人的气血，下面我们就详细来说说吃什么粥美容养颜。
吃什么粥美容养颜1黑米黑豆粥
黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖适量。（核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量）
中午将原材料泡好，晚上就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可！
黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。
番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，脾为气血生化之源，可以将水谷转化为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
燕麦粥
将50克燕麦和适量清水同煮成粥，可用于早餐和晚餐食用。
燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成。
脊肉粥
将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥，并加入少量盐进行调味，于早晚食用。
猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊色白面嫰，并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素b2等对美容护肤有益的营养成分。
吃什么粥美容养颜2美容养颜粥一、山药枸杞粥
材料：山药50克，粳米100克，枸杞子15克，蜂蜜、白糖各适量。
做法：
1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。
2、然后把山药去皮，切成块状，其间可用温水浸泡枸杞子。
3、往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮。
4、直至成粥状改用小火并不断搅拌，加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
功效：此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。
美容养颜粥二、茉莉花粥
材料：粳米100克，茉莉花10克。
做法：
1、首先按平常的熬粥法，把粳米放到水中熬开。
2、然后加入干茉莉花再煮十分钟即可，其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。
功效：所谓人比花娇，常喝茉莉花粥不仅有利于养报色，而且喝起来的味道十分爽口，特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。
美容养颜粥三、莲子龙眼粥
材料：莲子30克，芡实30克，米仁50克，龙眼肉8克。
做法：
1、将芡实、米仁、龙眼肉、莲子洗净，一同放入锅中，加水500毫升，微火煮1小时。
2、用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与粥同吃。
功效：补血润肤，美白养颜。
美容养颜粥四、黑木耳红枣粥
材料：黑木耳、红枣、大米、冰糖各适量。
做法：
1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。
2、大米用水冲干净，浸泡。
3、锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。
4、水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。
5、大火煮开，改为小火煮15分钟。放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。
功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
女性都想要变美，因此总在寻找美容养颜的秘方。其中通过饮食美容养颜是个不错的方法，以上为大家推荐了四款美容养颜粥食谱，详细为大家介绍了做法，女人们想要养颜的话，在日常生活中即可动手制作食用。
气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好？
1将糯米淘洗干净，备用。
2将花生洗净，放入温水中泡一会（时间久点口感更软一些）。
3糯米、花生放到一起。
4红枣洗净，放入温水中泡片刻。
5干净锅中倒入约1200ml凉水（约3人份），将糯米、花生、红枣一并放入。
6盖好锅盖，中火煮制开锅，搅拌一下转小火熬制25分钟，撒入枸杞，再熬制约5分钟即可。
7道简单的补血养颜粥就做好啦，喜欢甜味的话，可以在锅中加入冰糖，或者加点红糖也不错，相比较原味的口感最纯正哦。
1、枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞20颗左右，红枣8颗，桂圆肉6颗左右，鸡蛋1个。
2、花生莲藕红枣汤：莲藕250g左右，花生100克左右，红枣10个左右。将莲藕节洗干净，切成小块之后，花生和红枣洗干净，全部材料放到砂锅之中，加入适量的水。大火煮沸之后，继续用小火煮3小时左右，加红糖和盐来进行调味。
3、红糖小米花生粥：小米100克左右，红枣8颗左右，花生碎少许，红糖20克左右。小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核以及红枣肉切碎备用。
4、五红汤：红皮花生50g左右、红豆50g左右、红枣30g左右、枸杞10g左右、红糖40g左右。将红豆用清水给泡上一夜；洗干净食材之后，并且将所有的食材放入砂锅之中；最后放入红糖，当然也可以少放或者是不放，大火煮开小火再煮一个小时左右即可。
5、紫薯黑米粥：紫薯100克左右，黑米50克左右洗干净，紫薯去皮切小块，黑米浸泡3小时左右。锅里放入黑米紫薯，加入适量的水，然后开始进行加热。等到粥熬开之后用勺子进行搅拌，并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续的熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。
