秋季养生粥的做法
本文导读： 秋季天气凉爽对于减肥的人来说可谓不是一种挑战，但是如果能合理利用的话就能够更好的达到减肥的效果，下面我就来给大家推荐几款养生粥，不仅能养生还能减肥哦。
秋季渐渐转凉，对于减肥来说，养生粥是不错的选择，但养生粥需要注意的是，食材之间的搭配很重要，要了解它们的营养成分和相生相克的搭配原则。那么秋季养生粥的做法是怎样的呢功效又如何下面就简单介绍一下几款秋季养生粥的做法，大家一起来看看吧。
一、山药枸杞粥
原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、葱
做法：
1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。
2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
二、香蕉百合银耳羹
原料：银耳 若干，香蕉 1根，百合 1把，枸杞子 十余粒，冰糖 1块
做法：
1银耳泡发，洗净，放入沙煲，大火煮开，小火慢炖30分钟。
2放入百合，煮5分钟，加入冰糖，煮10分钟，至冰糖融化。
3香蕉剥去皮，切厚片，将枸杞子冲洗一下，放入沙煲，加入香蕉片，煮开，煮好的银耳羹绵甜润滑可口。
三、栗子粥
原料：栗子、米、水
做法：
1准备栗子和米，大火煮开，中火开盖继续加热，栗子擦成绒，放入粥锅里。
2继续煮5分钟即可。
四、红薯三宝粥
原料：糯米40克、大米30克、小米30克、红薯一个、水800毫升
做法：
1红薯洗净，糯米、大米、小米备好，红薯去皮切小块，将三种米一起淘洗干净。
2锅里放凉水，放入洗好的米，把红薯放到锅里。
3盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了。 五、鸡丝瑶柱粥
原料：大米一碗、鸡肉(熬汤鸡肉撕开成丝)、瑶柱(泡软撕开成丝)、姜切丝、盐或鸡精粉 适量、葱段
做法：
1将鸡快撒些盐腌制片刻，鸡会出水，倒掉水冲洗即可。
2煲倒入水煮沸，加入鸡肉快， 开大火煮15分钟或至鸡肉快熟，下适量的盐或鸡精粉。放入葱段，熄火。
3把鸡肉快拿出放入冰水1分钟取出。把鸡肉快用手撕开一丝一丝备用。
4用小火把砂锅渐加温热 大米淘洗干净，放入砂锅中，加入鸡汤煲粥。
510分钟后，把备好的姜丝和瑶柱丝加入粥里继续煮。
615分钟后加入鸡丝拌均， 再煮15分钟加入葱段，熄火10分钟后再打开盖即可。
秋季吃什么粥 -秋季养生粥的做法及功效
养生粥怎么做好吃
材料
圆糯米1杯，干燥黄菊花1两，水12杯，冰糖2两
做法
1 取一深锅，加入12杯水，以大火煮开，先转小火再放入黄菊花煮15分钟后，捞掉黄菊花。
2 将洗净的圆糯米加入作法1的水中，继续煮50分钟后，加冰糖调味即可。
立秋已过，处暑将至，这意味着秋天已经悄悄到来，之所以我们还未察觉，那是因为“秋老虎”的炎热让我们难以感受的秋天的凉意。但实际上，养生方面我们应该要开始秋季养生了。关于秋季养生的饮食，我们该吃什么比较好吃粥是不错的选择。但秋季吃什么粥呢下面是我为大家带来的关于秋季吃什么粥的知识，欢迎阅读。
秋季吃什么粥
秋季吃什么粥——红枣糯米粥
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米。
材料同煮，放入适量白糖。
功效：有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。
秋季吃什么粥——鲜藕粥
粳米250克，鲜藕100克。
加水适量，共煮成粥。
功效：具有清热生津、开胃进食、凉血止血的作用。适用于口渴口臭、咳痰咯血等。
秋季吃什么粥——赤小豆粥
赤小豆50克、米100克、白糖少许。
赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。
功效：有清热利尿、止渴之功效。 可适用于糖尿病及血虚患者。
秋季吃什么粥—— 杏仁粥
做法：杏仁(去皮)20个左右，大米50克。粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐。
功效：可止咳定喘、祛痰润燥。此药膳还有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试。
秋季吃什么粥—— 梅花粥
做法：先取梅花5-7朵，洗干净，然后将100克米放进锅中煮熟，加入梅花和适量白糖，煮沸即可。
功效：这款梅花粥具有舒肝明目，健脾开胃的效果，适合肝痛胃痛、属于不振、头晕目眩的人群，是开胃的一种好食品。在春季食用非常好。
秋季吃什么粥—— 菊花粥
做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。
功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。
秋季吃什么粥—— 胡萝卜粥
做法：胡萝卜一根，粳米100克。将胡萝卜用素油煸炒，与粳米一起煮粥。
功效：胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适用于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
秋季吃什么粥—— 芹菜粥
做法：大米250克，加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。
功效：春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。
