用料：鸡蛋4个、味极鲜2小勺、食用油1小勺、葱花适量、蒸鱼豉油1小勺、橄榄油或芝麻油1小勺
简单又好吃的家常蒸蛋的做法
1、一个干净的空盘子、倒2小勺味极鲜。
2、1小勺食用油
3、葱花（喜欢吃的可以多放、不喜欢也可以不放）一起搅拌均匀。
4、放入四个鸡蛋、放进盘子之后不要动。
5、蒸锅水开后放入锅内、开大火蒸8分钟、关火再焖2分钟（蒸蛋的盘子上面要盖上盘子或保鲜膜）避免进水蒸气。
6、出锅。
7、淋上一小勺蒸鱼豉油、一小勺橄榄油或者芝麻油都可以（口味重的可以再多放点料）。
8、蒸好后里面是这样的，如果喜欢吃溏心的就蒸的时间短一点。
甜汤食谱100种做法大全
“秋刀鱼适合煎食或碳烤，体内含丰富的蛋白质和脂肪等，蛋白质含量为207%。味道鲜美，所以蒸、煮、煎、烤都可以，而且价格便宜。
秋刀鱼在日本料理最常见的烹制方式是将整条鱼盐烤，搭配白饭、味噌汤、萝卜泥一同食用。
此外，盐烤秋刀鱼也是韩国料理中的一道菜肴。中国最喜欢吃的就是炭烤秋刀鱼，各大拍档烧烤摊都有它的身影。
现在是秋刀鱼最肥美的季节，可将新鲜的秋刀鱼，连同内脏一起烤制，赶快动手吧！”
用料
主料
秋刀鱼4-6条
柠檬1个
蒜头3瓣
葱1颗
辅料
盐
3克
料酒
10克
生抽
10克
耗油
5克
辣椒
2克
烤秋刀鱼的做法
1
准备好所有材料
2
秋刀鱼洗净，抹上料酒、盐、生抽、蚝油、蒜头腌制30分钟
3
预热好的烤箱，将鱼直接放在烤架上，烤盘放锡纸或吸油纸，放在最下方接油
4
放入烤箱， 200℃上下烤 25分钟
5
取出撒上香葱和柠檬汁即可
烤秋刀鱼成品图
烹饪技巧
1、新鲜的秋刀鱼买回家后如果不马上食用，就要用保鲜膜包好放在冰箱冷藏室里，1-2天内尽快烹饪
2、如果鱼身变得涨大，则多为即将变质或已经变质的鱼，不新鲜的秋刀鱼吃起来没有鲜度，如同嚼豆腐渣
腐败变质的鱼会产生毒害物质，不宜食用。
适合高血压的菜谱大全
家常甜汤的做法：
百合莲子红豆糖水：1、红豆提前用水浸泡三个小时左右；2、陈皮用温水泡浸至软，然后用小刀刮去陈皮里面白色的衣（白衣比较苦），再切成细细的小丝；3、把泡好的红豆、莲子和陈皮丝放入锅中，倒入适量的清水；4、盖好锅盖，大火烧开，然后转小火慢慢熬制大概1~1个半小时；5、放入洗干净的百合继续煮10分钟；（百合易熟烂，要后放）6、喜欢甜的可以放适量冰糖待融化即可；酒酿丸子：1、汤锅加水煮开，然后将糯米丸子下锅。2、煮至糯米丸子微要浮起，然后捞起来；3、泡一泡冷水再放回锅里煮开，（或者加入一小碗凉水）这样过凉水吃起来又滑又弹牙。4、煮开后加入3勺酒酿，加适量冰糖提味；5、最后酒香四溢的时候加入桂花和洗干净的枸杞即可。等等。
鸭腿做法大全菜谱
高血压患者平时在饮食上一定要注意饮食规律，而且尽量的要以低盐，低脂肪，低胆固醇的饮食为主，平常可以多吃以下；
比如薏米绿豆粥，也就是用绿豆还有薏米，稻米还有糙米熬成粥，每天喝点，对于调节血压很大帮助的。
第二个就是雪梨青瓜粥。取糯米一碗，有雪梨一个，青瓜一个，然后在一起熬成粥。这样的话，对于降低血压也是有一定的帮助。
第三个就是平常我们喝的玉米粥。玉米粥对于降低血脂，血压都有非常大的效果，因为它含有比较多的维生素以及矿物质。
最后一些就是平常比较喜欢喝一些苹果汁萝卜汁，桃子，蜂蜜汁等等，这些也能够补充大量的维生素，纤维素，从而能够保证大便的通畅，有利于血压控制。
高血压人群食谱做法大全一：酸辣蕨根粉
必备主料：蕨根粉60g、小米椒1个、熟花生米2g
辅料：辣椒油3g、盐适量、胡椒粉2g、白糖粉1g、香菜2g、大蒜2g、醋6g
做法步骤：
1、先把蕨根粉用开水煮软，后捞起，用凉水过凉，捞起沥干水分。
2、把香菜洗净切末;小米椒洗净切圈;大蒜用捣蒜器捣成泥。
3、接着把蒜泥、盐、白糖和粉醋一起装在小碗里，搅拌均匀。
4、把蕨根粉装在大碗里，把调味汁倒入拌均匀，再加胡椒粉、辣椒油拌匀，最后撒上熟花生米和香菜末即可。
小贴士：加大蒜可以提味。
功效：蕨根粉有清热解毒、降低血压、治疗冠心病等功能。另外对于咽喉疼痛、牙周炎、清火以及泻痢也有很好的食疗效果。
高血压人群食谱做法大全二：芹菜猪肉夹饼
必备主料：猪肉100g、芹菜200g、青红辣椒50g、夹饼300g
辅料：油适量、盐适量、味极鲜2g、啤酒2g、淀粉少许、香油2g、姜1g、西红柿酱2g、鸡精1g
做法步骤：
1、先把毛芹菜洗净去掉叶子，切小丁;瘦肉切小丁，用淀粉、啤酒、香油和味极鲜腌制10分钟。
2、姜切末;青红辣椒洗净切丁;夹饼蒸热。
3、热锅凉油，加姜末和瘦肉丁翻炒均匀，后加芹菜丁和辣椒丁翻炒。
4、最后再加盐、鸡精以及西红柿酱翻炒匀出锅即可。
小贴士：不可久炒。
功效：芹菜具有平肝清热、祛风利湿、清肠利便和降低血压等功效，特别适合高血压、高血糖、缺铁性贫血和经期妇女食用。
高血压人群食谱做法大全三：花菇炒肉
必备主料：新鲜花菇200g、瘦肉150g、青辣椒两个
辅料：植物油13茶勺、盐1茶勺、生抽2茶勺、姜2g、鸡精2g、淀粉1茶勺、香油2茶勺、啤酒1茶勺
做法步骤：
1、先将新鲜花菇用淡盐水浸泡、洗净、切丝;青辣椒洗净切段：姜切末。
2、然后用淀粉、啤酒、生抽拌均匀后，再加香油拌均匀。
3、热锅凉油，待油热7成后，就下入肉丝翻炒均匀，等到变色时捞起。
4、再次热锅凉油，至油热8成后下入姜末和青辣椒翻炒出香味，再加花菇翻炒出香味，同时加盐、肉丝和生抽翻炒均匀。
5、最后加鸡精翻炒均匀即可。
小贴士：肉丝加啤酒可以去腥味，保持菜色鲜嫩。
功效：花菇是香菇中的上品，素有“山珍”之称，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压、减少胆固醇和预防肝硬变等功效。
高血压人群食谱做法大全四：虾仁蘑菇汤
必备主料：蘑菇150g、虾仁50g、鸡蛋2个
辅料：油少许、盐少许、香菜适量、蒜末少许、酱油少许、水适量
做法步骤：
1、将蘑菇放入水中洗净，然后切成丁;虾仁备好。
2、锅中油热后，加入蒜末煸香，将蘑菇倒入，炒匀。
3、接着将虾仁倒入，炒至虾仁变红，便加入少许酱油，加适量水煮开。
4、然后倒入打散的蛋液，加一勺盐拌匀，洒入香菜盛出即可。
小贴士：平菇要挑选比较干燥的。
功效：平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体的免疫力，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，常吃平菇还能降低血压和血液中的胆固醇。
高血压人群食谱做法大全五：芹菜炒肉末
必备主料：芹菜300g、肉末100g
辅料：油适量、盐适量、味精适量、老抽适量
做法步骤：
1、将芹菜洗净，切碎备用;五花肉剁成肉末，备用。
2、锅内加入适量的花生油，将肉末倒至锅内翻炒。
3、将肉末炒散后，加入适量的盐和老抽，然后再加入芹菜继续翻炒至熟。
4、最后加入适量味精，关火出锅装盘即可。
小贴士：可以加入适量的辣椒提味。
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鸭腿这么做，一口气吃两个都不够
用料
鸭腿 2只
香叶 2片
八角 1个
冰糖 适量
盐 少许
生抽 2勺
料酒 4勺
耗油 1勺
姜片 3-4片
鸭腿这么做，一口气吃两个都不够😍的做法
两个鸭腿洗干净擦去表面水分
锅中倒油，，鸭腿皮先朝下小火煎至表皮变黄变硬
再翻面煎
两面多翻几次，小心油别溅身上，小火煎就可以
另起油锅，放入冰糖，喜欢吃偏甜的可以多放点冰糖，小火熬至出糖色
熬好糖色后加入开水（加开水的时候怕油溅出来可以先让锅里的温度降下来再倒水），放入鸭腿，2片香叶，1个大料、2勺生抽、4勺料酒、1勺耗油，姜片和少许盐，注意汤水要没过鸭腿，加盖烧开后转小火慢炖
汤汁收到只剩三分之一时开中火收汁，用勺子舀汤汁不停的淋在鸭腿上
边淋边翻面，这样更入味，收到最后小火收干，火太大很容易焦
差点焦了，要及时拿出来才行
切块装盘，家里只有两个鸭腿，根本不够吃😂😂
鸭腿很便宜，简单的做法也可以很诱人，下酒又下饭。
主料：娃娃菜1个、粉丝适量
辅料：油盐适量、生抽适量、蒜辣椒适量
1、娃娃菜对半切几瓣。
2、粉丝泡发。
3、粉丝放下面，娃娃菜放上面一起蒸熟。
4、锅里放油，加入蒜炒香，加入生抽煮五分钟。
5、然后倒在蒸熟的娃娃菜上，放点辣椒。
6、蒸娃娃菜成品图。
