宰法：拿着往砧板上或地上一摔就行了，要平摔，就是一拿头一手拿住尾，用力一摔就搞定了，我们一般用一个鱼钳子放进鱼的嘴里搅一下再放进鱼肚子里，搅一下，肠子啥的就都出来。
做法：
木瓜斑鱼汤
材料：木瓜、斑鱼、红枣
做法：1、木瓜去皮、去子，洗净后切成大块；红枣洗净去核；斑鱼切片。2、烧滚适量的清水，放入所有材料，用大火烧滚后改用慢火煲约两小时调味即可。
功效：滋润养颜
西洋菜斑鱼汤
原料：西洋菜，斑鱼，姜片，淮山，枸杞，蜜枣。
作法：将斑鱼用食油煎一下加水与姜片，淮山，枸杞，蜜枣同放瓦罐中煲，武火煲沸后，改为文火煲约1个半小时，再放入西洋菜煲十几分钟即可。
功效：润肺，止咳之功效
黄杞煲斑鱼
材料：斑鱼1条（约350克）、黄豆50克、枸杞5克、生姜10克、葱10克。
制法：1。斑鱼洗净砍成块，黄豆泡透，枸杞泡透，生姜去皮切片，葱切段。2。烧锅下油，放入姜片
用中火煎斑鱼块，放入瓦煲内，加入黄豆一同煲。 3。武火煲沸后，改为文火煲约1个半小时，加入枸杞、葱段，调味，再煲15分钟即可食用。
功效：见脾开胃，养血益肾 。
赤小豆粟米须斑鱼汤
材料：赤小豆150克、粟米须50克、斑鱼1~2条（约500克），生姜3片。
做法：赤小豆、粟米须洗净，稍浸泡；斑鱼宰净，晾干，用姜丝少许起锅，将斑鱼放进油镬内慢火煎至微黄。把赤小豆、粟米须和生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗水量），武火煲沸后，再加入斑鱼滚后，改为文火煲约1个半小时，调入适量盐、油调味便可。
功效：健脾开胃，利水祛湿。
罗曼鱼的做法
材料
三文鱼排125公斤，鸡汤1升，橙汁1升，白葡萄酒450毫升，小洋葱1个，切碎，大蒜10瓣，剁成末，柠檬草150克，切碎，盐1茶匙，白胡椒1茶匙
做法
1将鲑鱼皮去掉，然后切成所需的大小。
2取一个大锅，放入鸡汤、橙汁、白葡萄酒、洋葱、大蒜、柠檬草。加盐和白胡椒调味。汤锅放火上煮，煮大滚，5分钟后将火调小让汤小滚。然后将三文鱼块放入汤锅里，煮到鱼肉起片和变软，约5分钟即成。
主料
罗鳗鱼
300g
辅料
油
适量
盐
8g
辣椒碎
5g
孜然粒
5g
白芝麻
适量
淀粉
适量
料酒
适量
步骤
1罗鳗鱼去掉大骨头，切小段，用5g盐和料酒腌15min，控干
2罗鳗鱼表面蘸上干淀粉
3辣椒碎，孜然碎，盐，白芝麻混合均匀
4罗鳗鱼入锅炸
5炸到表面金黄
6锅内留底油，炒炸过的罗鳗鱼，把3中配好的调味料撒入，翻炒均匀即可。
