用磨粉机磨就行了。用料理机打磨成粉即可
食材：黑米500g、黑豆500g、黑芝麻200g、玉米片300g、小麦500g、红豆500g、白砂糖适量
步骤
1将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。
2用小米慢慢炒，至水干，豆熟。
3将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。将熟了的黑豆装入一个大空盆当中备用。
4将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。
5黑芝麻鼓鼓的，香味飘溢，同样也尝试一下看熟了没有，没熟继续小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。
6将洗净的黑米倒入炒锅中炒到表面开花，吃一点熟了就可以装入盆中了。
7玉米片放入烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，可以在炒黑米的时候进行，因为黑米有些难炒。烤好的玉米片很脆，很香。
8将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒。
9炒好的小麦表面焦黄，小麦的香味飘满屋。
10将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制。
11炒好的红豆颜色成深红色，很脆。
12将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒
五谷杂粮粉养生_五谷杂粮粉养生配方比例？
主料：花生20克、红枣20克、薏米20克、绿豆20克、腰果20克、葡萄干20克、黑芝麻20克。
辅料：纯净水700毫升。
步骤：
1、花生20克、红枣20克、薏米20克、绿豆20克、腰果20克、葡萄干20克、黑芝麻20克，洗干净放入破壁机。
2、加入纯净水700毫升。
3、剩下的交给破壁机吧，现在网上的破壁机都是一键操作很简单，也不贵，400-600元左右的也就可以了，找评价好的买哦。
4、完成，是不是很简单，看上去还不错吧。
5、味道也不错哦，入口顺滑，口感香醇。
如何制作五谷杂粮粉
五谷杂粮作为养生是一个安全有效的好办法，但是配方比例是怎么样的呢，不妨和我一起来了解下五谷杂粮粉养生配方比例，欢迎大家的阅读!
五谷杂粮粉养生配方比例
1、淮山绿茶粉：
绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽排毒纤体、窈窕配方
配方比例：糙米、大麦稍微多一点，黑豆、南瓜籽适量，花生与绿茶放一点就行。具体的量要看人数及饭量来决定。
特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮 细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。
2、杞枣粉：红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃养血经典、红颜配方
配方比例：黑米与黑豆可以稍多一点，红枣与枸杞适量，花生与核桃放少量即可。
特点：润燥安神，保护视力，增强免疫力，补血养血，增强抵抗力。
3、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生降脂降压、三低配方
配方比例：这五种材料的比例一样即可。。
特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。
自制五谷杂粮养生粉的步骤
1将所有原材料洗净分别用小碗装好备用，将洗净的黑豆倒入炒锅中。
2用小米慢慢炒，至水乾，豆熟。
3将炒熟的黑豆尝试一下，看熟了没有，没熟继续炒，熟了的黑豆表皮有点开裂，黑豆的香味飘满屋。将熟了的黑豆装入一个大空盆当中备用。
4将洗净沥干水的黑芝麻倒入炒锅中小火炒。
5黑芝麻鼓鼓的，香味飘溢，同样也尝试一下看熟了没有，没熟继续小火炒，熟了就可以倒入盆中倒用。
6将洗净的黑米倒入炒锅中炒到表面开花，吃一点熟了就可以装入盆中了。
7玉米片放入烤盘送到预热好的烤箱中，100度烤20分钟，可以在炒黑米的时候进行，因为黑米有些难炒。烤好的玉米片很脆，很香。
8将小麦放入100度的烤箱烤20分钟后取出放入炒锅中接着炒。
9炒好的小麦表面焦黄，小麦的香味飘满屋。
10将洗净的红豆放入炒锅中小火炒制。
11炒好的红豆颜色成深红色，很脆。
12将所有的原材料倒入盆中混合均匀，放入磨粉机中磨粉装盒因为后面放红豆和小麦的时候忘记拍照片了，还是有些不习惯一边做一边拍照片的过程。
13磨好的粉很香，早晨当早餐吃是不错的健康营养食品哦。
女人吃五谷杂粮的好处
女人多吃五谷杂粮
如果喜欢男孩，那就多吃五谷杂粮，这样生男孩的机会是非常大，从吃上也能改变生男生女，那就快点行动吧。
香港人相信多吃肉才吃菜是生男婴的妙计;不过西方的研究似乎又令这妙计要改写了。英国牛津大学等研a href='' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑绮褪苯乘诿灼裙任铮岽蟠笤黾由杏さ幕岍ぉぴ诨a href='' target='_blank'>孕期间进食高能量早餐的孕妇有59%诞下麟儿;反之，不吃早餐的准妈妈弄墇的只有43%。
多吃五谷杂粮防中风
粗杂粮还能够预防中风。据《内科学杂志》报道，美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。1984年至1996年，美国哈佛大学对7万多名年龄在38岁至63岁调查前没有患糖尿病、冠心病、中风或其他心血管病的护士进行健康调查。结果表明，与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比，食用粗粮多者，患缺血性中风的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物换成粗粮，也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。
多吃五谷杂粮助排毒
在《黄帝内经素问》中就有“五谷为养”之说法，虽然随着生活水平的不断提高，人们对健康已越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。
五谷杂粮中含有大量植物纤维，是一种不能被消化的纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。若食物中缺少植物纤维，残渣减少，容易导致便秘的发生而伴随着出现的就是代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮。而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内执行，促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果，并使其肌肤有光泽如，如马铃薯就有补脾益气，缓急止痛，通利大便之功效，将捣烂与蜂蜜同煮服用有改善习惯性便秘和治疗胃、十二脂肠溃疡的作用。
如何制作五谷杂粮粉，一起来看看小编今天的分享吧。
1、按配方比例称量所需材料。常见的原料有红豆、黑豆、核桃、花生、黑米、大豆、燕麦、糙米等。由于谷物和谷物不是药物，消费者也可以根据自己的喜好调整比例，
2、清洗所有配料并在空气中干燥。把它们倒进火锅里，用小火炒，但是记得不要放油。
3、将你需要的部分倒入磨豆机，研磨约30秒。暂停后，打开它以检查粉末质量。如果你觉得不够细腻，你可以再增加30秒。
4、打完后，放入碗中冷却，然后放入密封罐中。当你需要吃的时候，你可以倒一些出来。
拓展小知识：常见五谷杂粮的功效
1、栗米
味道又甜又咸，具有滋补肾气、调和脾脏、降气清热、止泻的功效。适用于治疗恶心、呕吐、腹泻、口渴等脾胃虚弱症状。
2、燕麦
它自然温暖，味道甜美。具有滋补脾胃的功效，具有润肠促产的功效，适用于治疗病后体虚气弱、纳呆、大便不畅及孕妇滞产等症状。
3、黄米
味甘性微寒，具有补脾止泻、和胃安神的功能，含多种矿物质和微量元素，经常吃它对身体有益。
4、山药
味干性平，淮山可做主粮，也可做菜食，适宜一切体虚、病后虚弱、脾胃气虚者食用。
5、莲子
性平味甘涩，为药食两用之物，可用于治疗体质虚弱、心慌、失眠多梦、遗精等症状。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。
