你可以试着做盐烤杏仁。盐烤杏仁可以完全保留trust本身的一些营养价值，而且方法非常简单。
我们需要准备一些材料，首先准备300克新鲜杏仁，然后准备一些黄油和盐。这道菜其实挺简单的。我们提前软化黄油，去掉杏仁的硬壳，取出里面的杏仁。准备一个烤盘，烤盘上放一块锡纸，因为可以防止杏仁粘在烤盘上。然后将处理好的杏仁全部均匀的铺在锡纸上，烤箱预热到180℃，然后将烤盘放入烤箱烘烤8分钟左右。在烘烤的时候，我们可以把所有软化的黄油切成小块，放在一边。8分钟后，我们将杏仁从烤箱中取出，加入切好的黄油，利用热量快速均匀地搅拌，这样每个杏仁上就有一层黄油。
首先，润肺
每天吃的甜杏仁和杏仁干往往会滋润，有一定的补肺作用。苦杏仁止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。
第二，降低胆固醇
杏仁中还含有丰富的黄酮类和多酚类物质，不仅能降低人体内的胆固醇含量，还能显著降低患心脏病和许多慢性病的风险。
第三，促进皮肤血液循环
杏仁还有美容作用，可以促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽。现代研究证明，苦杏仁中含有的脂肪油可以软化皮肤角质层，滋润和保护皮肤，保护神经末梢、血管和组织器官，抑制和杀灭细菌。
第四，抗肿瘤
杏仁有抗肿瘤作用。主要原因是苦杏仁中含有一种生物活性物质——苦杏仁苷，可以进入血液杀死癌细胞，但对健康细胞没有影响，因此可以改善晚期癌症患者的症状，延长其生存时间。同时由于富含胡萝卜素，可以抗氧化，防止自由基入侵细胞，预防肿瘤。
第五，减肥
研究发现，每天吃50-100克杏仁(约40-80颗杏仁)不会增加体重。甜杏仁不仅富含蛋白质，还含有大量纤维，可以减少饥饿感，有利于保持体重。纤维对肠道组织有益，可以降低肠癌的发病率、胆固醇含量和心脏病的风险。因此，肥胖的人可以通过选择甜杏仁作为零食来控制体重。
第六，消化系统的作用
杏仁味苦，富含脂肪油。脂肪油可以提高肠内容物对粘膜的润滑作用，因此杏仁具有通便的作用。
杏仁怎么吃最好
对于杏仁的营养价值，众所周知，一把杏仁(28克)就能提供14克脂肪(68%%的单不饱和脂肪)，6克蛋白质及3克膳食纤维。同时，杏仁也有益心脏，它有明显降低低密度脂蛋白(俗称“坏胆固醇”)水平的作用。既然有如此多的好处，自然是要吃多的。但若是仅单纯地这么食用，久了必然会有些无味，这里提供给大家一些把这些有益食品同时入菜的吃法，如果有兴趣，不妨自己也试试看。
杏仁茄盒
原料：碎杏仁150克、茄子100克、豆腐50克、藕5克、黑木耳10克、鲈鱼肉30克、橄榄油10克、香菜3克、盐2克、味精2克、海鲜酱3克、鸡蛋1只(约40克)、淀粉12克、葱、姜各2克、色拉油500克(约耗30克)
操作：
⑴茄子切片，藕切小粒，黑木耳、香菜切小粒，葱、姜切小粒，豆腐、鲈鱼肉切粒后在加工机中打成茸备用;
⑵将切成粒的原料加入茸中，加橄榄油等调味;
⑶分别用两片茄子片加入适量⑵拍干淀粉拖打散的鸡蛋沾杏仁，做成八个茄盒备用;
⑷油烧至5成热(约120-150度)炸约两分钟，至熟捞出;油烧至7成热(170-210度)复炸约1分钟至外酥里嫩控油装盘。
特点：外酥里嫩、杏仁味浓
杏仁生菜包
原料：碎杏仁30克、猪通脊50克、鱿鱼50克、平菇25克、鸡腿菇15克、杏鲍菇30克、玉米粒25克、熏干20克、青椒10克、生菜30克、黄酱10克、盐2克、糖2克、干辣椒3克、葱4克、姜4克、蒜4克、1/3个蛋清(约5克)、淀粉2克、色拉油20克
操作：
⑴碎杏仁在烤箱中烤香，成淡**备用;通脊切成小丁加蛋清、盐腌好备用;鱿鱼、平菇、鸡腿菇、杏鲍菇、熏干、青椒分别切成小丁备用;干辣椒、葱、姜、蒜切成小粒备用;
⑵油炒香干辣椒粒，加入通脊炒散，然后加葱、姜、蒜稍炒，加入鱿鱼、平菇、鸡腿菇、熏干、杏鲍菇、青椒调味炒熟、炒干装入撕成片的生菜即可。
特点：杏仁香脆、酱味浓郁
杏仁三文鱼夹
原料：杏仁片50克、三文鱼100克、豌豆30克、豆腐20克、西兰花20克、鸡胸肉20克、芦笋20克、柠檬
15克、葡萄1枚、小西红柿1枚、盐3克、味精2克、泰式甜辣酱15克(香辣)、鸡蛋清半个(约10克)
操作：
⑴三文鱼切大片加盐、味精、蛋清腌制约2分钟待用;豌豆、豆腐、西兰花、鸡肉切小粒，用加工机打成茸状加盐，味精调味备用;
⑵将调好味的茸料分别放入两片三文鱼之间，外面沾上杏仁片，炸熟控净油，切成条状;
⑶柠檬切片装盘，上放焯水的芦笋、摆上三文鱼夹;淋上甜辣酱;
⑷将葡萄、小西红柿放在三文鱼夹上即可。
特点：酥香软嫩、色彩艳丽
杏仁杂拌
原料：杏仁40克、西兰花50克、豆腐50克、胡萝卜50克、藕40克、鲜香菇20克、盐3克、味精2克、香油3克
操作：
⑴豆腐、胡萝卜、藕、香菇分别洗净切大小相似的丁与洗净切成小朵的西兰花分别焯水过凉备用;
⑵将以上原料调味拌匀装盘即可。
特点：鲜香脆嫩、口味清淡
麦香杏仁
原料：美国杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)
操作：
⑴整粒杏仁切半(横向切)备用;豌豆加盐稍腌，拍淀粉炸酥备用;燕麦片炸脆控净油备用;豆豉炸香备用;干辣椒切丝备用;
⑵油炒香干辣椒丝，加入杏仁、豆豉炒香加入其他原料炒匀装盘;
⑶草莓消毒洗净一同上桌。
特点：干香微辣、豉味浓郁
蒜香杏仁百合豆角
原料：杏仁50克、长豇豆250克、百合50克、熏豆腐干50克、橄榄油15克、大蒜10克、盐5克、味精3克
操作：
⑴整粒杏仁切半(纵向由上往下切)备用;豇豆洗净切成长2厘米段;熏豆腐干切细长条;百合洗净撕成片备用;
⑵锅中烧开水分别将豇豆、熏豆腐干、百合烫熟过凉;
(3)将烫熟的原料加杏仁、橄榄油、大蒜、盐、味精拌匀装盘即可。
特点：清鲜脆嫩、蒜香浓郁
杏仁石榴包
原料：碎杏仁30克、豆腐30克、藕10克、水发木耳、松蘑、竹荪各10克、橄榄油10克、绿面包糠5克、西兰花10克、小金橘20克、小西红柿15克、糯米纸3张、盐2克、味精2克、鸡粉2克、鸡蛋半个(约20克)
操作：
⑴豆腐打成泥，藕、木耳、松蘑、竹笋切小粒加上橄榄油等调味，用糯米纸包上，拖蛋沾上碎杏仁、面包糠，在5成热(约120度-150度)油中炸熟，装盘;
⑵西兰花
1 杏仁又可分为甜杏仁和苦杏仁。中国的做法一般把苦杏仁压榨成杏仁露来当做饮品来饮用；美国的不同他们那里产的甜杏仁直接生吃，或者放在甜品中吃。
2 老外还习惯弄些杏仁麦片粥来食用，这里的杏仁就是甜杏仁。
3 还有一种是麦片杏仁薄饼,可以放些黄油、蜂蜜或者新鲜蔬菜配合食用。
4 据《本草纲目》记载，杏仁还具有镇咳化痰、强尽喉咙器官功能、理肺、润肺、固肺、去风寒等可以生吃或炒着吃。
5 还可以磨粉吃。把杏仁粉放入牛奶中，一起饮用、食用。
