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腰腹力量小游戏，主要运用到核心肌肉群的力量。游戏。
不同的游戏锻炼的肌肉部位不同。通过打地鼠游戏，可以锻炼幼儿的腿部肌肉。
对于儿童来说通过推小车的游戏练习宝宝手臂肌肉力量和上肢动作的控制能力。
腰腹力量在弹跳中的主要作用是维持身体平衡以及腾空后的停滞力。包括腹肌及背部肌肉群（背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌和三角肌后束）。
单臂哑铃划船
这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。
反握重锤下拉 练到中下背部
硬拉 必不可少的练习
窄握杠铃划船
背起
仰卧起坐
引体向上
方法很多，你根据这些名称去网上找资料。要具备自己查阅资料的能力。
