茯苓，黄芪确实有安神帮助睡眠质量！这些都是药对人体不好！建议你用花生衣也就是生花生皮熬水喝有二三克就可以两碗水熬成一碗喝要在晚上九点左右喝才有效果！喝后用热水烫脚半小时就可以了！睡觉要在晚上十点前睡觉！希望采纳使用谢谢！
失眠多梦睡不着可以喝泽元安神汤吗？
喝花胶美肌滋补汤可以去疲劳。
花胶美肌滋补汤的做法：
用料：猪骨肉50g、鱼胶筒20g、淮山10g、莲子10g、百合5g、红枣10g、蜜枣10g。
1、把干货鱼胶放到冷清水中，泡发大约8小时左右，夏天请冷藏；泡发8小时后，花胶变大变厚，吸水充分。
2、把泡发好的黄花胶放入沸水中，加入姜片煮30秒左右。
3、煮好后的花胶肉变厚卷缩，肉质厚实有韧性，顺便将猪骨肉在沸水中氽水，备用。
4、将除鱼胶、猪骨肉以外的所有材料用清水泡5分钟，然后洗净沥干。
5、所有材料一起丢进炖盅中，然后加入足量清水（快炖2-4个钟头即可）。
6、所有材料一起丢进炖盅中，然后加入足量清水（快炖2-4个钟头即可）。
7、炖好后，你只需加盐调味即成一道美味滋补的美肌汤，敞开胃口开吃吧。
8、炖好后，你只需加盐调味即成一道美味滋补的美肌汤，敞开胃口开吃吧。
头昏乏力易疲劳活动后气促中医怎么调理？
失眠多梦睡不着觉，我给你介绍几个食疗方：
柏仁酸枣仁饮
功效：柏仁又称柏子仁，具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好，还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法：取酸枣仁15克、柏子仁6克，百合20克，将全部材料放入煲内，加5碗水煮1小时后即可服用，还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠，此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效：莲子补益心气，治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。具体做法：取200克鸡肉焯水后放入煲内，加葱姜，煮半小时，再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效：茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效，陈皮可理气健脾，燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法：陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。
养心汤，养心安神汤，吃什么养心
心悸乏力头晕是比较常见的病症，多数出现在体质虚弱的女性或者中老年人身上，中医认为这是因为心脾虚、气虚血虚引起的，要及时进行调理，平时要注意饮食营养，多喝一些可以补气血、养心安神的粥或者汤，是可以缓解这些症状的。
很多人因为生活压力过大，导致健康出现了很多问题，特别是中老年的人，很容易患上各种疾病，出现心悸、气短、头晕、乏力等症状。对于这些病症，很多人都不知道是什么原因导致的，其实导致这些症状的原因有很多，下面来详细了解。
中医认为，引起心悸、乏力、头晕的原因较多，心脾亏虚、气虚、阴虚、血虚都会有这些症状。乏力是气虚的表现，心悸是心气不足，还有盗汗现象，头晕一般是血虚、脾虚引起。因为各个人的年龄、体质有差异，要根据辩证进行调理才可以，平时可以自己制作一些食疗方补身体，可以用黄芪、太子参、枣仁、党参、麦冬补气、养心、安神、固阴、护心。麦冬、五味子具有良好的缓解疲劳、收敛心阴、补阳、助眠作用。也可以食用百合、元肉、莲子等中药养心安神。
下面，为大家推荐一些食疗食谱，各位朋友可以根据自己的情况选择使用。
1、养心护心粥
食材：柏子仁、桃仁、枣仁、粳米、冰糖。做法：把桃仁、柏子仁、枣仁都捣碎，然后入锅中加水煎30分钟，滤出汁液，然后放入粳米煮，粥要煮至浓稠，然后放入糖略煮食用，每天早晚食用一次。有滋养心神、补气血的功效。
2、莲子安神汤
食材：莲子、白术、桂枝、茯神、甘草。做法：将药物加水煎30分钟饮用。有清心安神、降血压、活血化瘀的功效。
3、莲子百合西洋参粥
食材：莲子、西洋参、百合、大米、冰糖。做法：把百合、西洋参、莲子和大米一起入锅中加水烧开，然后小火熬粥，煮熟后加冰糖煮到融化食用。有健脾养心、益气补肾、生津止渴的作用。
4、养心益气粥
材料：粳米、太子参、莲子、山药。做法：将山药、太子参、莲子和粳米一起洗净放入锅中，加入适量的水煮粥，煮到粘稠的时候加入少量白糖食用。有健脾、补气、滋阴、清心的功能，心悸的人平时可以多吃。
心悸乏力头晕一般都是因为气血不足、心脾亏虚所致，有这方面问题的人可以通过上面的方法进行调理，不过如果心脏有问题，比如供血不足或心律失常，也会引起心悸，我们可以考虑去医院做检查心脏，看看是否有问题，这样就可以放心了。
长期精神疲惫、失眠多梦、心神不宁，会诱发多种疾病和症状，因此要养心安神，中医认为，心神不宁是由于气血不足，因此要补脾益气、养血安神，有这些功效的药材包括莲子、珍珠、菊花、人参、黄芪、桂圆、花旗参、天麻、冰片等，茶叶也有安神的功效，如竹叶茶能清热去火、调理心烦难寐。
介绍几款安神汤。
一、天麻煲猪脑
材料：天麻、枸杞各少许，鸡爪150g，猪脑1副、葱1根、生姜1块，高汤、盐适量，料酒、胡椒粉少许
做法：
1鸡爪去尖，猪脑去血，枸杞洗净，葱切段，生姜去皮切块;
2锅内烧开水，鸡爪和猪脑分别汆烫去血水捞出;
3鸡爪、猪脑、天麻、葱、姜、高汤、料酒、胡椒粉一起放入砂锅内，加盖小火煲1小时后加枸杞、盐继续煲30分钟即可。
天麻有定惊的作用，此汤适合心神不宁、遭受惊吓者服用。
二、葱枣汤
材料：干红枣10个，葱100g，冰糖适量
做法：
1干红枣凉水泡发去核，葱去皮洗净切长段;
2锅内放红枣加适量清水煮20分钟后加入葱段、冰糖，再煮10分钟即可。
此汤适合精神欠佳、心神不定者食用。
三、花旗参瘦肉汤
材料：猪瘦肉500g，花旗参25g，生姜1块，盐适量
做法：
1花旗参温水浸软切片待用;
2猪瘦肉切大块沸水汆烫去血水，沥干待用;
3花旗参、猪瘦肉、生姜放入砂锅中，加适量清水煮沸后小火慢煲2小时候加盐调味即可。
花旗参有养心安神的功效，适合久病伤阴、心神不宁、身体偏瘦的人食用。此汤有补益五脏、补心安神的功效。
四、玉米排骨汤
材料：玉米3根、排骨500g，盐、味精、香油各适量
做法：
1玉米洗净切段备用;
2排骨洗净沸水汆烫去血水，沥干备用;
3所有材料放入锅内，加适量清水煮沸后改中火煮5~8分钟;
4放入焖烧锅中焖约两小时即可。
玉米能调节人的神经中枢，有养心安神的功效。
