红米粥的做法和功效

　红米的营养价值很高，吃红米的好处也不少。那么红米粥的做法和功效有哪些呢大家是否清楚呢今天我们就一起来看看相关内容吧!

　红米的选购：挑选红米时，以外观饱满、完整、带有光泽、无虫蛀、无破碎现象为佳。

　红米的清洗：红米装于盆内，加适量清水，淘洗2-3次，去净杂质即可。

　烹调：可作饭粥，可作汤羹，还可加工成风味小吃。

　保存：装入有盖的容器中贮存，置于阴凉、通风、干燥处防潮防虫蛀，可保存较长时间。

　禁忌：红米饭应该趁热食用，以免凉后有略硬的现象;肠胃功能不佳者，不宜多食。

　红米其米色粉红，糯性，米粒特长，有香气，含有不同的微量元素，用红米酿成的红米酒倍受女性青睐，因为它呈现红葡萄酒一样的红色，味道柔和、喝过后余味良好。实验证明，红米具有升高血浆高密度脂蛋白胆固醇(HDL)，提高机体抗氧化能力的作用，对防治AS和其它慢性病也具有重要意义。这一发现对通过正常饮食途径提高体内的抗氧化水平，防治因氧化状态升高引起的慢性病有着重要的价值。

　近年来，通过动物实验和临床试验，初步证明黑米、红米等特种稻米具有清除自由基、延缓衰老、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。黑米色素还是一种天然的色素，没有毒性，并保持了植物体内丰富的多种营养物质，不仅可作为食品着色剂，并且具有多种保健功能。黑米中的功能因子黄酮类化合物的主要生理功能有Vp的作用，即维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血作用;抗菌，降低血压，可起到抑制癌细胞和抗癌的作用;改善心肌营养，降低心肌耗氧量等。黑米色素对过氧化氢有清除作用，还能够清除超羟基自由基的作用及清除超氧阴离子自由基的作用。

　红米的食用方法

　香软红米饭：用清水洗净红米，浸泡两小时后，再按2：1的比例加入香米煮之。

　红米南瓜粥：将红米、南瓜洗净，浸泡两小时后，煲成稀饭。经常食之能活血化淤、健脾消食，亦可用于防治产后恶露不尽、淤带腹痛等症。

　红米莲心粥：将红米、莲子洗净，浸泡两小时后煮成稀饭，煮沸后加入红糖拌匀即可。常食有助防治失眠、心烦、梦遗等症状。

　红颜三味粥：将红米、红豆洗净，浸泡两小时后煮粥至沸腾，加入红枣在用小火煮15分钟即可食用。能够令面色红润、皮肤细腻，有补血益气的作用。尤其适合体质虚弱者者食用。

　红米芦根粥：芦根加清水1500毫升，煎煮至剩1000毫升，去渣，加入红米煮成粥。食之有清血生津止渴之功效

　红糯排骨汤：将红米洗净，沥干水分，纱布包紧备用。排骨入烫至五成熟，取出备用。加入香料炒熟排骨再加入料酒、八角略炒，倒入滚水适量。然后将红米纱包浸于锅中。用大火煮至沸腾后改小火焖烂即可。常食能令血虚的者补充元气。

　红糯乌鸡汤：将红米、长糯米洗净，浸泡后沥干备用。将宰鸡时所得鸡血滴入装有红米、长糯米的碗中拌均备用。加入香料炒熟乌鸡备用，再将拌好的红米、长糯米倒入加入盐、和料酒，移蒸锅内蒸30分钟即可。常食有强脾健胃、消食活血之功效，可用红米，长糯米与乌鸡、乌鸡血同煮，滋补作用更佳，适于病后滋补尤为合适。

红米熬粥的做法大全

1、红米粥中含有丰富的淀粉和植物蛋白，能维持人体的正常体温，并可以补充人体消耗的体力。

2、红米粥中含有丰富的铁元素，具有很好的防治贫血的功效。

3、红米含有丰富的维生素A和维生素B族，经常食用红米粥能改善营养不良，预防夜盲症，脚气病，还能缓解疲劳，精神不振以及失眠等。红米所含有维生素C，泛酸等物质，具有抑癌的功效。

红米粥的做法，红米粥怎么做好吃，红米粥的家常

红米熬粥的做法是很简单的，只要将红米放在锅里，加入大米一起煲一个小时就可以食用了，觉得味道太淡是可以加入白糖的，而且吃红米粥是可以调理肠胃的，还可以起到滋补脾胃等情况的，所以建议大家可以适当的吃一些红米粥。下面就让我们一起来了解红米熬粥的做法大全吧，希望对你们有所帮助。

红米粥

食材用料

大米40克相克食物红米60克

水1000毫升

红米粥的做法

1准备红米六十克，普通大米四十克。

2红米洗两遍，用250毫升水浸泡一个小时。

3待红米浸泡好，将大米洗两遍，倒掉洗米水。

4把淘好的大米和浸泡好的红米与泡米水一同倒入电压力煲。

5再加入750毫升清水。

6通电，按煮米饭功能开煮。

7电压力煲煮饭时间结束，断电，排气，开盖。香香的红米粥煮好了，喜欢这样不稀不稠，吃起来口感好。红豆大米小枣粥

材料红豆，大米，无核小枣，水做法1红豆隔夜泡好，加水煮开，放入大米，再煮开;

2转入小火煮一个小时

3出锅前10分钟放入小枣就好了

核桃枸杞大米粥

材料大米80克(1/2杯)，核桃10克，枸杞2克

做法

1锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开

2大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐

3大火煮开，转中小火熬制约20分钟

4核桃用刀切成小碎块，放入锅中，煮约10分钟至锅开

5枸杞用清水洗净

6将洗净的枸杞放入锅中，继续煮约10分钟

7煮粥的期间要间隔一段时间，就用小勺把粥搅拌一下

8直到将粥煮熟，至汤汁剩下一半浓稠为止

花生百合大米粥

材料2人份：大米(粳米)100g，花生30g，百合25g，枸杞5g

做法

1、将枸杞子、花生与粳米放入砂锅内，加水用急火烧至沸腾。

2、改文火待米开花、汤稠时，撒上鲜百合，停火焖5分钟即成。

用料

主料

红米50g

大米50g

养生红米粥的做法

1红米50克，用清水淘洗两遍。

2放入清水浸泡2小时。

3大米50克，淘洗两遍。

4将浸泡好的红米与淘洗干净的大米，一同放入电饭锅内，加入三倍的水，按下煮饭键。

530分钟后，开盖。这时米已经开花了，关火保温5分钟至粥粘稠。

6喜欢甜味的可以加入冰糖，但我更喜欢红米的的原味清香。