怀孕期间，孕妇进行合理适当的运动可以有效的缓解各种身体不适，运动后也能让孕妈保持心情愉悦、精力充沛，同时，孕妇也能将好的心情传递给胎儿。那么，孕妇选择哪些运动比较适宜呢？关于孕期的运动还是很有讲究的。
游泳：最理想的运动
孕妇游泳的水温应控制在32℃以下，游泳期间需及时补充水分。因为游泳过程中也会出汗，若不及时补水，会造成孕妇体液流失，进而导致脱水。孕妈的游泳姿势有讲究，最好在自由泳、侧泳、仰泳中选择适合自己的姿势。切忌不要蛙泳，因为蛙泳的时候会对孕妇的耻骨联合出形成压力，对胎儿是很不利的。
慢跑：慎重选择的运动
如果在孕前没有跑步的习惯，建议还是不要在孕期选择慢跑。孕前有跑步习惯的女士，在孕期要降低跑步的强度。条件允许的情况下，孕妇可以选择在水中慢跑，这样既能增加运动量，同时，水的浮力可以减轻运动时对身体的冲击。
瑜伽：带来全方位好处的运动
孕期练习瑜伽对身体有诸多好处，比如能缓解孕妈的压力，放松身心。同时肌肉得到伸展可减少抽筋的发生，盆底肌肉的锻炼还有利于减轻分娩痛苦。孕妇在练习瑜伽时，轻度要有所降低，不要过度拉伸，引起孕期关节松动。
散步：最容易实现的运动
孕期准备好一双宽松、舒适的运动鞋，孕妇可以随时随意进行散步。准妈妈长期进行这项运动，可以在散步时戴上孕妇专用的收腹带，能够起到承托的作用。另外孕妇需要知道，散步时不要加大步伐来提高走路速度，这样会增加骨盆处的压力。
孕妇应该根据自己的体质，选择适合自己的运动。运动时的心率要控制在140次以内，过高的心率对孕妈和胎儿都不利。最好在运动前后5分钟进行一些放松运动，避免运动时血液短时间供应肌肉而影响到子宫内的血液运输。最后，孕妇一旦出现头晕、心悸、子宫收缩或出现大量分泌物等情况，应立即停止运动。
怀孕时期都要注意调理自己的饮食，不能因为想要给宝宝增加营养，就不节制的饮食。有些孕妇一直都在吃一些有营养的食物，造成了营养过剩，对于顺产很有影响，想要知道孕后期可以适当节食吗？
孕妇不提倡减肥，在什么时期都提倡减肥，如果想要控制一下营养，要科学合理控制营养摄入。对于肥胖的孕妇，医生可以为她们制定饮食和运动计划。不要忽视锻炼。也不要完全依靠某种食物，如不吃主食，或者是每天吃肉、蛋和牛奶，是不合适的方法。
1.有氧运动孕妇要注意合理的锻炼，可以做一些有氧运动。做有氧运动如果有条件的话，通常需要去胎教中心学习，而学习到的每一个动作都对胎儿和孕妇有益。而且去胎教中心学习也会更安全一些。
2.散步，孕妇可以选择散步的方式去做一些运动。散步对于孕妇的增强心血管功能很有效，同时也能帮助孕妇有更好的心情。孕妇也可以去公园散步，和家人聊聊天，放松一下。
3.游泳，孕妇可以游泳来锻炼全身的肌肉，对于孕妇来说，这也是一种相对安全的运动。孕妇可以通过在水中游泳来缓解疲劳。在浮力的作用下，母亲们会感觉到自己的身体并不那么重。
