水果是我们生活中不可缺少的食物，水果可以补充各种有益于身体 健康 的维生素，是我们所食用的刚需食物。但是，水果真的不可以乱吃，身体是革命的本钱，如果因为大意食用，那将会追悔莫及、得不偿失了。
菠萝
菠萝中含有一些刺激性作用的物质和菠萝蛋白酶，吃之前一定要将果肉浸泡在稀盐水或糖水中浸渍，浸泡出有害物质之后再吃。这也是我们为什么在食用菠萝之前进行浸泡盐水的原因，并不仅仅为了让果肉更甜而已。切记：菠萝和鸡蛋不能一起吃。
甘蔗
甘蔗变质之后的样子是：甘蔗末端出现絮状或绒毛状的白色物质，切开之后，断面上还有红色的丝状物，这个时候就是甘蔗真正的变质了，就不可以食用了。因为霉变的甘蔗毒性很大，中毒后的症状会出现中枢神经损伤，将会出现呕吐、头晕、头疼、视力障碍、四肢僵硬等症状，严重的甚至会危及生命。
车厘子
车厘子含铁量特别高，位于各种水果之首。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，“令人面孔好颜色，美志性”之功效，对食欲不振，消化不良、风湿身痛等均有益处。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
荔枝
众所周知“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”说的就是荔枝，荔枝肉也有生津止渴、补益肝脾的作用。但是荔枝还有次甘氨酸A和α亚甲环丙基甘氨酸两种毒素，空腹吃或者大量吃时，容易让人出现出汗、面色苍白等症状，严重的会导致四肢寒冷、血压下降，甚至于昏迷的现象。建议成年人每天控制在三百克以内，儿童一次不得超过五颗，而且一定要购买熟透的荔枝。
芒果
芒果中含有大量的维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，营养成分很是丰富，但是有些过敏体质不得食用芒果，另外，体内含有湿气的人以及有湿疹、脚气的人更是不得食用，甚至于会加重病情。
由此可看，水果既是我们生活中不可缺少的食物，更是需要我们注意食用的食物，要学会科学的食用，合理的食用。
吃什么水果养生最好
关于水果营养的小知识
关于水果营养的小知识。相信大家对各式各样的水果并不陌生，很多人都喜欢吃水果，但大部分人其实并不知道水果有着怎样的营养。那么接下来就由我带大家一起详细了解下关于水果营养的小知识。
水果营养的小知识1
1、水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源。各种水果普遍含有较多的糖类和纤维素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有极高的营养价值和保健功效。
2、主要营养：
（1）维生素C。
维生素C具有很强的抗氧化性，有助人体对铁的吸收，在提高免疫力方面也能起到一定作用。维生素C含量冠军是鲜枣，能够达到243毫克/100克。亚军是猕猴桃，含量为62毫克/100克，季军是草莓，47毫克/100克的含量也可以“笑傲”水果界。
（2）钾。
钾是人体内十分重要的一种矿物质，这种营养素有助预防中风，并协助肌肉正常收缩。因摄入高钠导致高血压时，钾还具有降血压的作用。补钾冠军仍然是枣类（冬枣、黑枣、小枣等），含量为370~600毫克/100克，相当于每天所需钾含量的1/4。排第二的是热带水果类，香蕉，椰子、菠萝蜜、榴莲等热带水果的钾含量也都能够达到250~470毫克/100克。
（3）胡萝卜素。
胡萝卜素是一类**的色素，它对保护视力和皮肤都有至关重要的作用。既然这种色素是**的，那含量较高的也必然是**水果。胡萝卜素含量最高的三大类水果分别是柑橘类（橘子、橙子等）、芒果、以及**瓜类（哈密瓜、木瓜等）。
（4）膳食纤维。
膳食纤维是一类特殊的碳水化合物，它不会被人体吸收，而是直接进入大肠，有益于肠道健康。膳食纤维排名第一的是库尔勒梨，含量约为67%，1个库尔勒梨（平均120克）就能够提供每日膳食纤维推荐量的1/4。
水果营养的小知识2关于吃蔬菜的营养小知识
1、 像茄子这种皮是紫色、果实是白色的蔬菜属于深色蔬菜吗
茄子作为一个整体并不能归属于深色蔬菜。紫色茄子皮的分量占整个茄子的`比重很小，能够提供的花青素、维生素C、B、黄酮类物质—芦丁等有限。所以茄子整体不属于深色蔬菜。类似的还有黄瓜，红萝卜，青萝卜等也不属于深色蔬菜。
但是如果把茄子皮单独削下来做成一个菜，那么就是深色蔬菜了。而剩下的部分可以做红烧茄子等。类似的还有黄瓜、萝卜等蔬菜。
2、 为啥说蔬菜叶子是丢弃的“宝贝”
一般来说，叶菜类蔬菜的营养价值一般高于瓜菜类。同一种蔬菜叶部的维生素含量一般高于根茎部，如莴笋叶、芹菜叶、萝卜缨等深色绿叶都比相应茎根部高出数倍。因为绿叶是植物进行光合作用的部位，它的营养素密度一般会比其他部位高，其中含有有维生素C，B2，叶酸，维生素K，类胡萝卜素，类黄酮等很多营养保健成分含量都很高，同时还含有膳食纤维、钾，镁，钙等营养物质。好多人把芹菜叶扔掉，这是很可惜的，例如莴笋叶、芹菜叶、萝卜叶等。
3、 如何健康吃薯类
土豆、山药、藕等薯类并不是典型的蔬菜，这些薯类的营养特点是：淀粉含量高，而蛋白质与脂肪含量低，例如甘薯的淀粉含量高达25%，而蛋白质为15%，脂肪仅为0,2%；土豆含淀粉达17%。薯类的干制品中淀粉含量可达80%左右，蛋白质为5%，脂肪仅为05%左右，所以薯类的自身特点决定了其具有一定的控制体重、预防便秘的作用。
不过，吃薯类的时候，需适当减少主食的摄入，避免淀粉摄入过多转化为脂肪储存，而且烹饪方式，最好选择蒸、煮等少油的烹饪方式，避免油炸。例如炸薯条or炸薯片的脂肪含量将会大大提高，对控制体重很不利。
4、 蔬菜与水果能否相互替换
很多人觉得蔬菜与水果的营养成分与保健功效有些相似之处，就觉得两者可以相互替换，其实不然。首先，蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物高于水果，所以水果不能取代蔬菜。其次，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比蔬菜要高，且其营养成分不受烹饪方式的影响，所以蔬菜也不能取代水果。推荐每餐有蔬菜、每日有水果。
养生小知识火龙果(四季水果养生小常识)
中医有“五色入五脏”的理论。绿色养肝。多食用青色食物能够调养肝脏。如青苹果、猕猴桃等水果能够滋养肝脏。红色养心。心烦没有胃口时应多吃有补心功效的红色蔬果如红苹果、草莓、樱桃等。橘色养脾。夏末、入秋前应该多吃芒果、橙子等橘色水果。白(黄)色养肺。秋季天气转凉，气候燥湿，容易皮肤干燥、喉咙不适。这时，应该多吃白(黄)色的水果如梨子。紫色养肾。冬天人排汗较少，水分代谢要依赖肾脏，肾脏负担较重。这时应补充一些黑莓、黑樱桃等水果。
橘色水果:橘色素具有抵制癌症的效果，它的作用为胡萝卜素的数倍，并含丰富的维生素C。代表性水果有柑橘、橙、柿。
柑橘营养分析：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。肺部不适的人比较适宜吃。
食用提醒：阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。
果疗方：①橘皮梨，橘皮50克，梨100克(去核切丝)上锅蒸，到烂熟时加白糖，有止咳化痰顺气的作用。②橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽③橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。
紫色水果:紫色水果含有对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性的机能。其代表性水果有葡萄、石榴和李子等。
葡萄营养分析：葡萄性平味酸，补气血，生津液，壮筋骨，消水肿，利小便。贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人应适量常吃。
食用提醒：葡萄不宜多吃，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。葡萄不宜与水产品同时食用。糖尿病人和肥胖者要少吃，上火的人也少吃。
果疗方：①清蒸葡萄枸杞子，用葡萄干60克，枸杞子30克放到碗里放入凉水，蒸40分钟。可滋阴润肺，补肝明目。②胃虚呕吐的患者，可取葡萄汁一小杯，加生姜汁少许，调匀喝下，有止吐的功效。
绿色水果:绿颜色的水果含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，阻止体内产生过多的过氧化物，延缓人体衰老。代表水果有绿苹果、猕猴桃、西瓜等。
猕猴桃营养分析：猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。
食用提醒：不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。不能空腹吃，饭后1~3小时吃比较合适。食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
果疗方：将猕猴桃洗净入碗内上笼蒸熟，取出晾凉后用净纱布挤出肉汁。
红色水果:红色的根源为类胡萝卜素，它能抑制促进癌细胞形成的活性氧，还能提高人体免疫力，具有防止老化的作用。代表水果有苹果、无花果等。
苹果营养分析：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心、收敛止泻的功效，被称为心血管的健康保护神。
食用提醒：苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者少吃为宜。
果疗方：①果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能帮助消化。②苹果干粉15克，空腹时温水调服，每日2～3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。
**水果： 黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉硬化、癌症有预防效果。代表性水果有梨、柚子、香蕉。
柚子营养分析：柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。常食有帮助消化、除痰止渴、理气散结作用。柚子能帮助身体更容易吸收钙及铁质，含有天然叶酸。
食用提醒： 一般人都可食用。高血压患者不宜吃柚子，特别是葡萄柚。身体虚寒的人不宜多吃。
果疗方：①经常食用蜂蜜柚子茶可以清热降火，嫩白皮肤。②柚子肉炖鸡，温中益气，止咳，适合哮喘病人。③感冒、咽喉疼痛时，吃一瓣新鲜柚子能令您舒适自然。
俗话说：水果吃当季，日常水果哪些比较有助于养生？
1四季水果养生小常识
春季我们可以选择梨、香蕉、木瓜、樱桃、梅子、桃子、无花果；夏季可选择西瓜，龙眼、荔枝、芒果、葡萄、杨桃、椰子；秋季可选择栗子、苹果、甘蔗、文旦、柿子、枇杷；冬季可选择橘子、核桃、番茄、红枣。
春天饮食应以清淡为主，且多吃点甘味的食物。[1] 1、梨（1）性味：味甘微酸、性凉，入肺、胃经。
（2）功效：具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用； 用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。（3）营养分析：梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用；梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状； 食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌； 梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
（4）注意事项：梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。梨含果酸较多，胃酸多者，不可多食。
梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。
梨含有糖量高，糖尿病者当慎。梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。
梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。
[5] 2、香蕉（1）性味：味甘，性凉。（2）功效：用于胃阴不足，咽干口渴，或热伤津液，烦渴喜饮；肠燥便秘，大便干结，或痔疮便血，清热解毒，润肺止咳，降低血压和滋补作用等。
（3）营养分析：含果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E，烟酸、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺、去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等成分。 所含5-羟色胺可能使胃酸降低，而香蕉又能缓和对胃粘膜的 ，故对胃溃疡有一定保护作用。
又，糖尿病进食香蕉后尿糖并不见升高。（4）注意事项：容易发胖不宜多吃，脾虚泄泻者不宜，体质偏于虚寒者，最好避之则吉，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
[6] 3、樱桃（1）性味：性温，味甘微酸；入脾、肝经。（2）功效：补中益气，祛风胜湿，主水谷痢，止泄精的效果；主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。
（3）营养分析：在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。
每100克含水分83克，蛋白质14克，脂肪03克，糖8克，碳水化合物144克，热量66千卡，粗纤维04克，灰分05克，钙18毫克，磷18毫克，铁59毫克，胡萝卜素015毫克，硫胺素004毫克，核黄素008毫克，尼可酸04毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠07毫克，镁106毫克，另含丰富的维生素A。(4)注意事项：樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食；樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。
有溃疡症状者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。樱桃含钾量高却是不可轻视的，每100克含钾258毫克，对于有肾病患者可不是一个小数字。
肾病患者如果肾脏调节水分和电解质的功能丧失，病人就会发生少尿和水肿。少尿时，由于排钾减少可有钾潴留，如果患者食用过多的樱桃，患者就会出现高血钾。
当血钾>65毫摩尔/升时，即可导致患者的心脏在数秒至数分钟内停止跳动。因此，高血钾可以说是慢性肾病的“隐形杀手”。
[7] （二）夏代表 夏季万物蓬勃生长，是全年能量最丰沛的时节。不过，中医学认为，夏天是一年中阳气最旺盛的季节，因此，预防暑热是夏天保健养生首要目标之一。
1]所以夏天的饮食调养，应是以能清热解暑的食物为主。[ 1、西瓜（1）性味：性寒，味甘，归心、胃、膀胱经。
（2）功效：用于暑热、温热病热盛津伤，心烦口渴，或饮酒过度；心火上炎，舌赤、口疮；小便黄赤不利。现在又用于肾炎水肿和高血压。
（3）营养分析：含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类。（4）注意事项：素体脾胃虚寒或兼见便溏腹泻的病人不宜。
西瓜变质后不可以吃，容易引起胃肠病而下痢。[8] 2、荔枝（1）性味：味甘、酸、性温，入心、脾、肝经。
（2）功效：用于胃阴不足，口渴咽干；脾虚少食，或腹泻；血虚心悸。（3）营养分析：荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。
每100克荔枝所含营养素有热量 （7000千卡） ·蛋白质 （090克） ·脂肪 （020克） ·碳水化合物 （1660克） ·膳食纤维 （050克） ·维生素A (200微克) ·胡萝卜素 （1000微克） ·硫胺素 （010毫克） ·核黄素 （004毫克） ·尼克酸 （110毫克） ·维生素C (4100毫克。
2生活小百科：火龙果是碱性食物还是酸性食物
火龙果是偏碱性食物，又称红龙果。
原产于中美洲热带地区。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。
因此，决定了它具有以下几个独特的功效： 每百克火龙果果肉中，含水分8375克、灰分034克、粗脂肪017克、粗蛋白062克、粗纤维121克、碳水化合物1391克、热量5965千卡、膳食纤维162克、维生素C522克、果糖283克、葡萄糖783克、钙63-88毫克、磷302-361毫克、铁055-065毫克和大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。 火龙果的枝条和花朵因渗透压极低而具备的独特的黏液中，含有大量的药效显著的营养性物质和治疗性物质。
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。
3夏季养生小常识 夏季吃什么水果好
vivi2020102012-6-19 8:31:12c夏季养生吃什么水果好？ 时令水果都吃些，当然了，在身体不适的时候就避免吃某些水果了，比如例假来了就可以多吃荔枝补血，最好的是吃枣子，而不宜吃橘子。
下面是常见水果的基本功能，供大家参考： 凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好。 荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃。
樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。 草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生。 香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化。
柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病。 枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。
木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。 葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
梨子：镇咳化痰、清解热毒。 莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好。
枣子：可治便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可过食，要细嚼慢咽。 苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙 。
柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用。 柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食。
橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴。 番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤。
4吃火龙果能养生吗
火龙果，又称红龙果。原产于中美洲热带地区。火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。因此，决定了它具有以下几个独特的功效：
1排毒解毒、保护胃壁；2抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；3美白皮肤、养颜；4减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
火龙果别称仙人果、吉祥果，具有很高的经济价值，集水果、花卉、蔬菜、医药优点于一身。并不仅仅就果实才能够食用，而且具有非常高的营养价值，而且美味可口，已经成为新奇、优良的绿色保健食品
火龙果： 果身鲜红， 形状椭圆， 果肉有分红， 白两种， 果肉中布满像黑芝麻的
种子， 是一种像仙人掌植物的果实， 味道清甜， 口感嫩滑
吃法一， 直接用刀切开， 如吃西瓜一样就可
吃法二， 切开去皮， 可做成沙拉， 味道不错
吃法三， 切开去皮，可搅成法，做成新鲜美味的火龙果汁
吃法四， 切开去皮， 切成块， 加水和冰糖可煮成鲜甜的火龙果糖水
5火龙果是上火的水果还是去火的水果呢
如何挑选火龙果——生活小常识火龙果分为三个品种，黄皮白肉最佳，性知识。
红皮红肉其次，红皮白肉再次之。总的说来好的火龙果个大，饱满，生活。
中间 并凸起，果皮外像鳞片一样的片片外翻。捏起来有一点点软的，但不会太软，对比一下肩周炎。
否则切开后可能会暴浆。越重越好。
保健 。越重，则汁越多、果肉也越丰满，所以购买火龙果时应用手掂掂单个火龙果的分量，减肥食谱。
越重的越好。越红越好。
表面红色的地方越红越好，绿色的部分也要越绿的越新颖，减肥食谱。若是绿色部分变得枯黄，就表示已经不新颖了。
越胖越好。不要遴选瘦长型的，想知道火龙果。
越胖代表越幼稚，清甜而不会有生涩的味道。保健知识。
1。火龙果中花青素含量较高。
听说两性健康。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，生活小常识。
两性健康。它具有抗氧化、抗自由基、抗朽迈的作用，相比看如何挑选火龙果——生活小常识。
还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。学习如何挑选火龙果——生活小常识。
2。火龙果中富含一般蔬果中较少有的动物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子纠合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。
挑选。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3。火龙果富含维生素c，对于生活小常识。
可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。看看健康视点。
火龙果不会上火的。不但不上火，还是一种可以去火的水果哦，保养。
熬夜的话吃火龙果比较好。说下火龙果的营养成分：每一百克火龙果果肉中，含水分83。
75克、灰分0。34克、粗脂肪0。
17克、粗蛋白0。62克、粗纤维1。
21克、碳水化合物13。91克、热量59。
65千卡、膳食纤维1。62克、维生素C5。
22克、果糖2。83克、葡萄糖7。
83克、钙6。3-8。
8毫克、磷30。2-36。
1毫克、铁0。 55-0。
65毫克和大量花青素（红肉果品种最丰）、水溶性膳食蛋白、动物白蛋白等。对比一下健康视点。
火龙果性甘平，严重营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。火龙果委实具备诸多对人类无益的成份，还有更多促进健康、美容、防病强身的元素。
你看肩周炎。小孩子不要多吃，胎教。
一天吃一个就好。
667月的养生小常识
多吃水果
当季水果
1月（冬季）
木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 柑橘橙 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 无花果 鹤首瓜
2月（冬季）
木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 鹤首瓜
3月（春季）
枇杷 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 观赏南瓜 果桑 鹤首瓜 蛇瓜
4月（春季）
枇杷 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 甘果蔗 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 澳州坚果 柠檬
5月（春季）
芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 油梨
6月（夏季）
芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨
7月（夏季）
芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果 菠萝蜜
8月（夏季）
芒果 红香蕉 樱桃番茄 木瓜 番荔枝 蒲瓜 杨桃 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠檬 菠萝蜜 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果
9月（秋季）
芒果 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 番荔枝 百香果 杨桃 番龙眼 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠檬 菠萝蜜 油梨 菠萝 火龙果
10月（秋季）
樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 火龙果 西瓜 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨
11月（秋季）
樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 火龙果 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨
12月（冬季）
樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 草莓 百香果 杨桃 无花果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 观赏南瓜 果蔗 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨 柑橘橙
养生水果有哪些
苹果是我日常生活中经常吃的食物。适当吃一些苹果可以起到排毒的作用，而且可以有效缓解食欲不振等症状，对人的身体也有好处。苹果含有较多的膳食纤维和果胶，对保健很有好处。
草莓是日常生活中经常吃的一种水果。适当吃一些草莓，可以有效补充人体所需的维生素C。草莓是一种热量相对较低的水果。经常吃草莓对人的肠道调养很有好处，起到一定的排毒养颜的作用。经常吃草莓也能有效预防疾病，所以建议大家常备草莓。
葡萄含有更多的营养成分。适当吃一些葡萄可以起到排毒的作用，所以要注意合理的饮食调理和营养搭配。樱桃含有较多的营养成分，樱桃可以有效排毒。有些人如果有便秘症状，也可以通过吃樱桃来调理。注意:平时要有良好的生活习惯，对身体有好处。平时多吃一些可以排毒的食物，可以有效预防肤色暗沉的症状，有效缓解黄褐斑等症状，对身体有好处，避免肠胃不适的症状，我们要注意。
山楂是我们的血管伞。山楂味酸甜，性温。能消食健胃，行气活血，止痢降压。被称为降低血压和胆固醇的“小专家”。而且山楂的钙含量是秋季水果中最高的，每百克果肉含钙52毫克。可以选择饭后吃。生山楂还有减少脂肪吸收，消除体内脂肪的作用。减肥的人可以适量吃一些，但不要为了减肥而吃太多。肠胃不好的人最好煮山楂或者泡茶吃。长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险，所以我们要注意。
以上就是我们日常生活中的一些水果，我们可以根据自身喜欢的进行选择，希望能够帮助到大家。
水果养生的方法
1、猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。
2、桑葚子含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。桑葚生长时为青绿色，渐渐变为橙红，成年的由朱红变为紫黑。一般黑桑葚最佳酿酒，红的入味。
3、木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
4、山楂具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。
5、成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。
夏季水果养生小常识？
随着我们现在生活水平的不断提高，人们也是越来越重视养生保健了，在生活中是有非常多的方法能够帮助我们养生的，水果养生也是很多人推崇的一种了，可以搭配一些其他的养生方法，而且我们长期坚持下来是会有不错的效果，水果也是我们每天必吃的食物，所以很值得尝试。跟着来了解。
水果养生的方法
我们是可以将桃煮熟了，煮桃能够很好的润燥，而且是会将膳食纤维破坏了，所以就是会更加容易消化的。
我们最为常见的做法就是桃子糖水了，我们先将桃子洗干净了，然后是将核和皮去掉了，然后切成小块，在锅里面加入1500毫升的水，等到水烧开之后，我们就是加入桃块和冰糖，用大火烧开了，然后用小火煮大约20分钟左右，等到冷了之后放入到冰箱里面，冷藏一个晚上，我们食用是会更加的美味的。
煮梨润肺止咳
我们食用梨能够很好的润肺止咳，但是我们要注意梨是属于寒性的水果，我们如果是生吃梨的话，就是会让我们感觉到体寒，但是大家如果将梨煮了之后再吃，就是可以去掉梨的寒性，而且梨皮也是会变得苦一些，然而这样是可以将润肺润燥的功能更好的释放出来，梨里面的木质素在加热之后是会在我们的肠道里面更好的被溶解，而且能够将胆固醇排出我们的身体。在我们的生活中最为常见的做法就是冰糖雪梨了，做法是比较的简单，而且我们将雪梨切成块和冰糖凉开水一起煮，煮半个小时就可以食用了。
煮苹果降血糖、血脂，治腹泻
我们煮苹果是能够很好的让苹果软化，可以让里面含有的果胶和膳食纤维更好的被我们身体吸收和利用，而且苹果里面是含有非常丰富的的营养物质，在加热之后也是不会使得营养物质流失掉，对于老年人和小孩子这些肠胃好的人来说是很适合的。
养生水果茶的做法
橘茶
材料：橘子、有机白糖各1kg，蜂蜜、水适量
制作：
1、我们先将橘子切成1里面厚，然后就是装在罐子里面，然后在上面撒上白糖进行腌制，腌制一天左右就是可以了。
2、然后就是将橘子筛出来，留下橘子汁。
3、我们将橘子汁用热水兑开了，然后在里面加入适量的蜂蜜，将橘片放在茶面上就可以了。
99秒微波水果茶
材料：果汁、糖、茶包、微波炉、杯子、茶匙。
作法：我们在杯子里面倒入3厘米高的水，然后就是将茶包和砂糖放入，在微波炉里面加热30秒左右就是可以了，然后就是倒入果汁，然后再次微波1分钟左右就是可以了，最后就是将茶包取出来，稍微的搅拌就是可以了。
草莓茶
材料：草莓原汁10ml加水300ml蜂蜜2匙，红茶一包
做法：我们将草莓汁和水一起煮开了，然后加入红茶和蜂蜜搅拌均匀了。
功效：这款茶品能够很好的帮助止泻、止热和止渴。
午后水果茶
材料：百香果1个、草莓4颗、葡萄8颗、菠萝切片50克、苹果切片1/4个、柠檬2片、柳橙2片、红茶包2包、水800cc、蜂蜜1大匙。
做法：我们先将这些水果洗干净了，将百香果的果肉取出来，然后水果都放入容器里面煮沸了，熄火之后就是将百香果、茶包以及蜂蜜加入，搅拌均匀了就可以饮用了。
水果养生的好处
1、纤维有益美肤
水果里面是含有果胶，这种物质能够帮助排便，而且纤维成分能够加快我们的身体新陈代谢，所以对于帮助我们减肥瘦身是有很好的帮助。
2、维生素让人美丽
我们食用水果能够给我们的身体提供丰富的维生素，尤其是维生素C和维生素A，而且维生素C不会在煮的时候大量的流失，维生素C能够很好的帮助延缓衰老，对于美容养生来说都是非常不错的选择。
3、多吃水果有益健康
我们都知道水果里面是含有天然的色素，我们食用能够很好的预防癌症，而且里面含有的β胡萝卜素，在我们的身体里面可以转化为维生素A，可以很好的避免我们的细胞被自由基伤害。所以我们多吃一些水果对身体健康是非常有益的。
我们利用水果养生是非常不错的一种方法了，能够很好的帮助我们补充身体营养，对我们的肌肤和身体健康都是非常的有益的，对于我们身体各项功能的正常都是非常的有帮助的，所以大家不妨在平时的生活中试一试，一定是不会让大家失望的。但是大家一定是要注意食用和自己身体状况适合的水果。
夏天是充满生气的季节，也是要特别需要注意身体健康的季节。在这个炎热的季节里由于大量流汗，人体内的水分会大量挥发掉，为了保持身体的健康，大一定要多吃水果。下面我给大家介绍，希望对你有用!
夏季水果养生常识
不可用水果代替蔬菜
水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。
但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
不可用水果代餐
人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
夏季养生的水果
枇杷
枇杷是江南早熟水果之一，枇杷果肉含有丰富人体新陈代谢非常有益的物质，具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。
而枇杷佐核桃则是有效的食疗品，患者每天坚持食用能够滋肺补肾，提高肺系功能，增强抗病能力。
西瓜
西瓜不含脂肪，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。
西瓜的热量很低，西瓜中所含的氨基酸能够帮助排毒素，消解脂肪。
荔枝
荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液回圈，防止雀斑的发生，令面板更加光滑。
荔枝多汁，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养。
杨梅
杨梅中含有丰富的维生素，增强毛细血管的通透性，同时也能消食解暑，还有助于减肥，真是一种很好的水果啊。
杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，对下痢不止者有良效。
樱桃
樱桃营养丰富，是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效。
而且还能有通便的功用。
油桃
油桃含有丰富的维生素C，比桃子甜，营养也丰富。一个新鲜油桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。
维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成面板的重要组成部分胶原至关重要。
夏季熬夜的养生水果
橙子
橙子已经成为维生素C的代名词，丰富的维生素C能够避免肌肤受到阳光的侵害以及减轻电脑辐射的影响，还能抑制黑色素颗粒的形成，让面板变得更加白皙有光泽。
龙眼
虽说吃龙眼易上火，但是龙眼能够补益心脾，益血安神，一次不可多吃。因为工作需要在夏天熬夜了，可以吃几颗龙眼来安神，这样也能调整你的睡眠质量。
香蕉
香蕉中含有丰富的钾，其中镁的含量也很丰富，能够有效避免血压的上升或者肌肉出现痉挛情况，而镁具有消除疲劳的功效哦。因此在熬夜后吃一根香蕉，既能补充体力又能帮你消除疲劳哦。
葡萄
葡萄的营养价值非常高，其中葡萄糖的含量高达10%-30%，还有多种维生素和人体所需氨基酸，能够很好的保护肝脏系统，葡萄中的大量果酸有助于消化，因此熬夜族多吃些葡萄能够健脾和健胃哦
苹果
多吃苹果对身体是很有好处的，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘，而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪，使面板变得更加细腻，果胶能够促进排泄，防止血管动脉硬化，夏天熬夜族可以多吃苹果哦。
柠檬
柠檬是水果中的“美白皇后”，经常熬夜的人脸上容易长痘痘长斑，因此多吃柠檬能够帮助祛斑、防止色素沉着，丰富的维生素C给你充分的美白因子哦，因为柠檬的味道是酸酸的，吃了还可以帮助消化吸收，面板变得更好。
杨桃
杨桃中含有对人体有益的承德呢，例如维生素A、维生素C以及各种纤维、果酸。多吃杨桃能够帮之抑制黑色素沉淀，还能帮助面板保溼哦，对改善干性或者油性面板都有显著的功效，那些喜欢熬夜的上班族，夏天多吃杨桃比较好。
