乌贼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。
家常菜尖椒炒乌贼好吃下饭。。。
材料
主料：尖椒140g、乌贼280g；
辅料：油适量、盐适量、葱白适量、料酒适量、生抽适量、味精适量
尖椒炒乌贼
1
食材：尖椒（已清洗切开）、乌贼（已洗净切开）、葱白
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2
将切好的乌贼下入沸水锅中焯开，捞出。
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3
烧锅倒油烧热，下入葱白爆香。
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4
接着，下入切好的尖椒翻炒翻炒至断生。
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5
然后，合入焯好的乌贼，加适量的料酒。
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6
翻炒一下。
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7
最后，加适量的生抽。
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8
加适量的盐。
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9
加适量的味精。
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10
调味炒匀，即成。
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小贴士
家常菜，随意做。
按照中医理论，乌贼味咸、性平，入肝、肾经;具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效。下面我跟你分享一下乌贼的做法大全。
一、葱段香爆乌贼的做法
材料
乌贼，葱段，姜片，花生油
做法
1、洗净乌贼，可保留整只不切开或切开清洗内脏。
2、切葱段，姜片备用。
3、热锅，放花生油，放姜片两三片，放晾干水的乌贼后立刻盖锅盖煮三分钟左右。
4、三分钟后，乌贼会出很多水，颜色开始微红，收火，夹起乌贼，倒掉水(水可以用来 炒菜 用，很鲜甜)，清洗锅。
5、再次烧热放花生油，放葱段，放乌贼后再次盖锅盖，大概两分钟稍稍翻炒一下便可出锅。
小诀窍
注意：不用放盐，不用放酱油，乌贼本来有足够咸味。
二、可乐卤乌贼的做法
材料
乌贼2只，米酒1大匙，姜片2片，可乐卤汁1锅
做法
1.烧热1锅水，放入乌贼、米酒、姜片，将乌贼汆烫去腥后，取出冲冷水至凉备用。
2.将可乐卤汁烧开，把乌贼放入，转小火卤约30分钟，熄火后即可取出。
3.切片后排入盘中，再撒上适量香菜、姜丝、辣椒丝，即可上桌食用。
三、泰式凉拌乌贼的做法
材料
乌贼300公克，柠檬1/2颗，洋葱丝1/4颗，红萝卜丝50公克，姜丝20公克，蒜泥20公克，香菜少许，鱼露2小匙，细砂糖2小匙，泰式辣味鸡酱1小匙
做法
1.将乌贼身切成花状，再用沸水汆烫约分钟后，过冰水，沥干水分备用。
2.柠檬挤汁，再将挤完汁的柠檬切成小丁状，放入碗中，加入烫好的乌贼肉、洋葱丝、红萝卜丝、姜丝、蒜泥、鱼露、糖及辣酱，并搅拌数分钟，腌一下放入冷藏室冰30分钟。
3.食用时再撒上少许香菜即可。
四、椰菜炒乌贼片的做法
材料
乌贼120公克，绿花椰菜200公克，蒜头2颗，红辣椒1根，橄榄油1茶匙，酒1大匙，盐1/2茶匙，糖1/4茶匙
做法
1.乌贼切片;绿花椰菜洗净切小朵;红辣椒切段;蒜头切片。
2.煮一锅水，将绿花椰菜烫熟捞起沥干;接着将乌贼片放入汆烫捞起沥干备用。
3.取一不沾锅放油爆香蒜片，放入绿花椰菜、乌贼片略拌后调味即可盛盘。
