外卖小炒菜谱

快餐小炒菜谱1000大全

快餐小炒菜谱1000大全，外卖行业越来越火,方便了不少人,面对各色各样的外卖美食,不知道该如何挑选在纠结该点什么菜,这时有一份快餐盒饭菜谱大全是多么重要。以下是关于快餐小炒菜谱1000大全。

清蒸茄子

1、材料：茄子（紫皮、长条）3根、香油适量、酱油适量、盐适量、糖适量、适量

2. 过水蒸10分钟左右。 （可以把整个茄子蒸一下，防止吸收多余的水分，筷子可以很容易地刺穿，表示已经蒸好了。）

3. 蒸好的茄子放凉，撕成长条，放在盘子里

4、加入葱花、香油、冷酱油、盐和糖拌匀。 （红色是枸杞，用来装饰，吃辣可以换成红辣椒）

剁椒金针菇

金针菇 300g 辣椒碎 2 汤匙细香葱 2 植物油 1 汤匙蒸鱼酱油 1 汤匙

1、金针菇去根，洗净沥干水分

清蒸蔬菜快餐食谱

2. 将洗净的金针菇放在盘子里，加入切好的辣椒，煮沸后蒸三分钟

3.蒸好后，倒出盘内剩余的水，撒上葱花，淋上蒸鱼酱油

4.然后倒入热植物油。

香菇蒸鳕鱼

鳕鱼1片、香菇干、小葱头2条、姜2片、料酒3片、蒸鱼酱油1茶匙、1汤匙

1.香菇泡软，切成片；葱切段，姜切丝

2. 将葱姜放在蒸盘上，然后将洗净的鳕鱼放在葱姜上

3. 将香菇放在鳕鱼上，加入料酒和蒸鱼酱油

4. 轻轻摇动盘子，让酱汁均匀地涂抹在配料上

5. 蒸锅烧热水，将鳕鱼放入水中蒸10分钟，撒上葱花

粽子排骨

糯米200克、猪排骨、细香葱300克、香料粉2粒、酱油1/2茶匙、蚝油1/2汤匙、料酒1/2汤匙、植物油1汤匙、盐1/2汤匙1/2 茶匙

1.买小排骨，让店家剁碎，在家清洗，沥干水分，加入盐、植物油、五香粉、葱、姜、酱油、蚝油、料酒腌半半天

2.糯米提前泡发，笼子盖上芦苇叶

3.将每一根排骨裹在糯米里

4. 放入笼中，大火蒸熟，煮沸。转中火蒸40分钟，然后把韭菜放进锅里。

西红柿炒蛋6元

青椒土豆丝7元

酸辣白菜6元

香菇菜心7元

家常豆腐7元

韭黄炒蛋8元

酸辣土豆丝7元

鱼香茄子8元

青椒干丝8元

香葱跑蛋8元

刀豆土豆8元

麻婆豆腐8元

酱扒茄子9元

蚂蚁上树10元

干煸刀豆10元

蛋黄豆腐12元

清炒芦笋8元

上汤芦笋10元

干烧扁鱼15元

木顺肉15元

辣子鸡15元

笋炒猪肝15元

京酱肉丝15元

梅菜扣肉饭12元

茄汁排条饭10元

川味回锅肉饭10元

台式香肠饭10元

葱烤大排饭12元

糖醋排骨饭12元

水晶虾仁饭18元

椒盐排条饭12元

糟溜鱼片饭10元

西红柿炒蛋饭8元

葱烤鲫鱼饭10元

酱鸭腿饭13元

油爆虾14元

川香牛肉饭15元

咖喱鸡块饭10元

吉利牛排饭10元

麻辣鱼块饭12元

扬州狮子头饭10元

香波咕老肉饭12元

香酥鸡排饭10元

干煎带鱼饭10元

外店根据地区特点和经营环境的不同，经营内容差异也很大，有的专门经营饭菜，有的专门经营面食，还有的专门经营冷菜或地方风味食品。它们的基本特点是：

1、独具特色

外店的菜品不可以照搬别人现成的菜单或者经营的品种，一定要明确自己的特色，把当地、本餐厅的一些独特菜肴、名菜、地方风味作为点，然后根据自己的特点，提供独特的服务，尤其是在菜品外观、口感、营养方面要显示自己的'特色。

2、精心设计

外餐厅设计菜单前进行深入的调查，对客人的需求把握得比较准确，精心设计菜品及外包装。菜单中的菜品必须要有针对性，例如一些公司为了解决员工就餐问题，通常由外餐厅提供盒饭，这样就要求饭菜口味比较大众化，菜肴汤汁不宜过多，方便携带或搬运;为了防止菜肴串味，要选择分格的餐盒。社区、厂区的外餐厅，客人往往将外菜肴打包带回家，在设计菜品时要考虑这些消费群体的需求特点，尽量多设计一些他们喜爱的菜点。

3、选择适当的菜肴

外餐厅的菜品设计要考虑到菜品是否适合外。对外菜肴的要求是汤汁要少，制作方便快捷，包装美观，便于携带。有些冷菜、面食加工时间长，程序多，可以提前预备，大批生产，分开包装，做必要的技术处理，使产品适应外的特点。

外餐厅菜品一般分为饭菜类、面食类、冷菜类、混合类。

1、中式快餐菜单饭菜类：一般以米饭、爆炒类和焖烧类菜肴为主，以套餐或者单份的形式出售。

2、面食类：一般以炒面、水饺、煎饺、包子等面食品种居多。

3、冷菜类：一般以各种卤菜类、烧烤类、炸制类、凉拌类品种为主，如烧肉、烤鸭、卤鸡、拌青菜等。

4、混合类：一般以米饭、菜肴、面食等品种为主。

下面一些外套餐组合，供大家制作菜单时参考：

1、商务中式快餐菜单

以较的菜品为主，主要用于招待商务客人。产品组合为：米饭+3荤菜+2素菜+1开胃菜+汤+点心+饮料。

2、经济商务套餐

订餐者日常食用，产品组合为：米饭 2荤菜+1素菜+1开胃菜+饮料。

3、全家福套餐

产品组合为：米饭+4荤菜+3素菜+3开胃菜+点心+油炸食品(不含反式脂肪)+饮料。

4、 亲子套餐

这是专为为儿童食用设计的外套餐，产品组合为：米饭 蔬菜+油炸食品(不含反式脂肪)+点心+维生素饮料。

5、福星高照套餐

这是专门为老年人设计的外套餐，食品组合为：米饭+清淡蔬菜(蒸煮为佳)+补钙点心+补钙饮料。

减脂人点外卖这样吃？

随着生活节奏的加快，外卖已成为人们生活中最方便的一种饮食方式。特别是对于常常坐在办公室里的上班族来说，点外卖已经成了必不可少的一部分。

今天小编就给大家介绍下那些最受欢迎的外卖美食，看看这其中有没有你曾经点过的。

1：盖浇饭

这是外卖最受欢迎的食物，一个人吃一份饭和一个菜刚刚好，在中午吃一份盖浇饭足以让人一个下午都是饱饱的，种类繁多的盖浇饭人们可以根据自己喜欢的进行选购，像小编平时常常会点的就是土豆丝盖浇饭，土豆丝感搭配着米饭刚刚好。

2：麻辣烫

麻辣烫就不用说了，吃货们绝对的喜欢，这个世界上不喜欢吃麻辣烫的人好像很少，在小编看来麻辣烫更像是一份已经煮完的火锅，对于喜欢吃火锅的，又不能出去的人来书，点一份麻辣烫就再合适不过了，想吃什么都可以加进去，不用再为吃什么菜而烦恼。

3：炸鸡汉堡

现如今街道旁边有很多卖炸鸡汉堡的店，除了肯德基麦当劳之类还有很多种。这种炸鸡汉堡做起来非常方便，而且吃的时候也非常方便，它的味道其实还是不错的，而且性价比也很高，基本上一个汉堡薯条可乐的套餐12块钱左右就可以买到了。

4：黄焖鸡

不知道从什么时候起，黄焖鸡开始称霸外卖届，不知道吃什么的时候，点份黄焖鸡总不会出错！黄焖鸡的组成一般有鸡肉、青菜、香菇和米饭，搭配的算比较健康了。鸡肉特别嫩，里面的汤汁更是精华，拌饭一级棒，不要浪费哦！

5：烤肉拌饭

土耳其烤肉拌饭可以说是非常的受欢迎啦，不仅量多实惠还美味，烤肉饭有很多种口味，可以根据自己的喜好来选择，小编记得在学校的时候，舍友点的最多的外卖就是烤肉饭，就算是去餐厅吃饭，烤肉饭被选中的几率也是很大的。

6：寿司

作为来自日本的传统美食，寿司，在中国餐饮行业逐渐流行起来。不同口味的米饭，不同食材包裹米饭制成的寿司，在年轻人中比较受欢迎。寿司制作简单，食材容易购买，没有汤汁，没有温度要求，所以是适合外卖的一种食物种类。寿司也可以作为点心或者小零食，上班族在疲惫的下午，点上一份寿司外卖，享受食物带来的满足感。

7：奶茶

相信很多人都喜欢喝奶茶，而且奶茶现在也算是很多人每天都必须喝的饮料，甚至还有的人一天要喝两三杯才能够满足。我们在街上经常能看到很多的奶茶店，这种奶茶的价格也算是便宜的，而且点外卖的话，如果是店里面的员工给你送，也不会有送餐费，那还是比较划算的。

8：酸辣粉

酸辣粉几乎是每个无辣不欢的人的最爱。就算不怎么喜欢吃辣的人估计隔一段时间还是想去吃一次，酸辣粉够酸够辣，吃的时候可能会觉得狠辣，但是，吃完绝对会再想吃的那种。

9：麻辣香锅

有人说，麻辣香锅就是干的麻辣烫。想想是有点道理，但他们是两种不同的感受。点麻辣香锅更推荐的是几个人一起吃，这样可以多点一些菜。而且，人多才有麻辣香锅的感觉！

10：凉皮凉面

南方主食以米饭为主，而北方则更喜爱米面。相比于汤面或者炒面，凉皮凉面更加清爽一点，不容易坨，很适合夏天！还可以点上一个肉夹馍，陕北风味的标配。

如果你正在减脂，以下是一些点外卖时可以遵循的建议：

1. 汉堡：选择烤制的肉饼，去掉酱料。

2. 麻辣烫：选择清汤或番茄汤，多选蔬菜，少选各类丸子。

3. 韩式拌饭：选择瘦肉，少些米饭。

4. 酸菜鱼：备注不要泼油，吃鱼肉不要喝汤汁。

5. 适当选择肉类，如鸡胸肉、牛肉、虾等。

6. 蔬菜沙拉：选择轻食沙拉，避免沙拉酱，或者自己调制低脂健康的酱料。

7. 烤鸡胸肉：选择烤制的鸡胸肉，低脂低卡，营养丰富。

8. 番茄炒蛋：选择鸡蛋为主，少些番茄，以清淡口味为主。

9. 土豆丝：选择醋溜土豆丝，减少油量。

10. 适当选择水果，如苹果、梨、香蕉等。

总的来说，减脂期间外卖的选择需要注意控制热量和脂肪的摄入，多选择低脂高蛋白的食物，避免高糖高脂的食物，同时也要注意膳食纤维和维生素的摄入。