红豆小餐包做法一，
材料
"高筋面粉 300g","燕麦片 30g","鲜奶 90c.c","水 110c.c","星野酵母 45c.c","糖 25g","盐 5g","奶油 15g","核桃 30g"
做法
1:将所有材料混合，搅打至出现薄膜。装进塑胶袋里封紧，放入冰箱低温发酵
2:取出面团放在室温下回温1小时，整型分割成60g/个，休息15分钟
3:包入自制红豆馅，放进烤模里排队表面喷水，发酵至面团两倍大
4:烤前刷上过筛蛋液，洒上芝麻烤箱预热180℃，15～20分钟
5:自制红豆馅，少糖低油，还保留红豆颗粒的口感。随时享受口口红豆香
做法二，牛奶红豆小餐包
材料
"高筋面粉 330克","细砂糖 50克","盐巴 5克","快速干酵母 6克","全蛋 25克","牛奶(无糖豆浆) 200克","红豆馅 适量"
做法
1: 将所有材料放入搅拌缸中(或是面包机中)以慢速均匀搅拌若是面包机按面团制作即可
2: 取出面团后分割成每个50克的小面团, 手指压小面团煸,手掌推回,再将面团收回,完成滚圆~盖上湿布静置松弛10-15分
3: 将红豆馅包入压扁的面皮上~可买市售的红豆馅或是自己做喔自制红豆馅
4: 将整形好的红豆面包排列在烤盘上~做最后发酵,等发酵至一倍大后表面沾少许黑芝麻装饰,再放入预热好的烤箱以上200度/下180度烤约15-20分
5: 取出烤好的红豆面包.表面涂一层融化奶油可保持光亮不会干皱喔
红豆小餐包做法三
材料
"高筋面粉 150g","鸡蛋 40g","牛奶 40g","无糖优格 20g","无盐奶油 15g","盐巴 1g","酵母粉 1/2小匙","黑糖 20g","红豆泥 100g","鸡蛋 适量",
做法
1:面包材料除了盐和无盐奶油 放入盆中手揉成团 再加入盐和无盐奶油 摔打至有薄膜 滚圆 上面盖湿布或喷些水 发酵约一小时 面团长至1.5~2倍大
2:面团分割成60g/个 红豆馅25g/颗 将红豆馅包入面团 收口向下收好 放入模子
3:二次发酵长到跟模子差不多高 是还没有发好的 (有点像鸡蛋 哈哈
4:发好前10分钟 小烤箱转10预热 面团表面涂上全蛋液 放入烤箱烤约15分钟 可先盖张铝箔纸避免上色太快 可以待时间快到再抽掉就好
5:烤好的面包可立即脱模 放凉 其实也可以不放凉就开吃!!!
6:成品。
1.运动调理
适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。
2.按摩调理
天天按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。
3.饮食调理
（1）坚果类食物
坚果类食物的油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并且富含磷脂，B族维生素和维生素E，坚果性偏热，有强心健体，御寒的作用，体寒的人群适当吃些坚果，除了帮助身体低于寒冷，还有助于美容抗衰老，女性多吃些坚果是有好处的。
（2）补血食物
女性平时应该多吃些补血的食物，来改善体寒的问题，还有助于改善气色，红枣，阿胶就是女性应该选择多吃的补血食物。
（3）高热量食物
狗肉，羊肉，牛肉等肉类都属于高热量，高蛋白食物，这些食物中不但含有大量的蛋白质，还含有碳水化合物和脂肪，因此具有温中暖下，补气活血的功效，女性适量多吃 这些食物还能加快身体代谢，增强内分泌功能，从而有效增加御寒能力。
4.注意保暖
病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。喜欢露肩、露脐、露脚的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。
还有这些小妙招可改变：
艾灸改善体质
通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。
生姜暖身
想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。
泡温水澡
想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒
