导读：当初那个土肥圆，一身赘肉还敢在网络上晒私照的芙蓉姐姐，如今逆袭白富美，身材苗条，从135斤到98斤的华丽大转身。那不妨来看看芙蓉姐姐减肥法。
当初那个扭着一身肥肉四处乱摆S造型的芙蓉姐姐，势要将雷人进行到底，到底是受不了众多网友的冷嘲热讽，在媒体上逐渐以丑为美的芙蓉姐姐，最终在网友的一片嘘声中开始了自己的减肥大计。从135斤到98斤的华丽大转身，让芙蓉姐姐打了一场漂亮的翻身仗，现在就让我们一起学习一下芙蓉姐姐减肥法吧。
芙蓉姐姐演唱会出尽了风头，芙蓉姐姐曾经坦言，当初她自己制定了一套减肥方法，每天去健身房做各种大强度的运动，结果一个月过去了，自己流了不少的汗，受了很多苦，但是却只减掉了10斤，这让她减肥的自信一下子就崩溃了，后来，她在减肥专家的建议下改用了饮食减肥法，没想到效果非常好，坚持一个月，就能轻松瘦掉10斤。
周一减肥食谱：
早餐：面包四片、苹果、咸菜、牛奶;
午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤;
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜小碗米饭。
周二减肥食谱：
早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄、小咸菜(补充盐分);
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉;
晚餐：绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三减肥食谱：
早餐：乌龙茶、猕猴桃、米饭、小菜包子;
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个;
晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周四减肥食谱：
早餐：餐前植物、大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个;
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个;
晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜一根。
周五减肥食谱：
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果、牛奶;
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤;
晚餐：分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六减肥食谱：
早餐：麦片粥(一碗)、橙子、牛奶;
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇、炒青菜;
晚餐：白薯粥(一碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。
周日减肥食谱：
早餐：面包五片、绿茶、苹果、牛奶;
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤、米饭;
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜、馒头一个。
这款减肥食谱不仅可以补充人体所需的各种营养，而且能够加速新陈代谢的速度，促进脂肪的分解，减肥效果非常好，芙蓉姐姐就是凭借这款减肥食谱瘦身成功的哦!姐妹们，不妨让我们一起跟着芙蓉姐姐学习吧，祝我们每个人都能拥有一副S型身材。
全程21天减肥，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝，这个时期最痛苦，会有人觉得眼前一片星星小鸟，但是，想苗条吗？想的话就忍耐一下，也就三天而已嘛！毛毛雨啦！
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）
注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）-------不要太放纵噢！只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点，尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
