以前一位胖妹妹说：“我退太粗了，我的牛仔裤都被摩擦坏了个洞！”
所以，今天就来给大家普及一下各种腿粗类型的瘦腿方法！
1。定向胖大腿
成因：定向的大腿脂肪堆积，和激素分泌有很大关系，一般常见于女性朋友（没错女性朋友们腿粗是有先天原因的）。
特征：上半身很瘦，脂肪都堆积在大腿根部或腿脖子，大腿内侧松弛。
秘诀：针对上身脂肪并不多，平时缺少腿部训练的小伙伴，你可能是腿部肌肉比较弱，线条不够，可以进行综合的臀腿训练，强化臀腿线条，让整体紧实，围度变小。
接受不了这种难度的妹子，可以尝试下面这些简单点的方式：
1）侧卧腿内收
2）鸭子坐
鸭子坐还能有效改善O型腿，而且看起来性感又萌萌哒！
2。不规则腿型后腿肥大，萝卜腿？
成因：
爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。
长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。
特征：脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。
秘诀：
90度倒立腿部
上班族久坐不动，腿部容易积累水分，形成水肿。建议每天晚上睡前躺在床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
泡脚瘦腿
泡脚可以促进腿部乃至全身血液循环，让腿部暖起来，还可以通络筋骨，减少腿部脂肪。
注意：边泡脚边用拳头敲打腿部，整个腿都要敲打，酸痛地方多敲打几下，这里是筋络堵塞的地方。
前粗后平，伪肌肉腿？
成因：
平时不怎么做下肢力量训练，只慢跑减肥。
没练好臀部就开始做深蹲的。
习惯用股四头肌发力，变成肌力不平衡的腿粗。
特征：腿前面看着粗，腿后面和臀部则平平没有线条。
秘诀：肌力不平衡导致的粗腿，通过训练重新恢复肌肉平衡是重点，找到股二头肌和臀大肌的发力感觉，则是重点中的重点。
瘦腿运动：
跪姿腿后踢1、跪在瑜伽垫上，手臂与地面垂直，腰腹绷紧，不要塌腰；2、控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；
单腿臀桥1、仰卧平躺，背部紧贴地面，双手置于身体两侧，膝盖弯曲，单腿着地，另一条腿保持悬空；2、臀部发力，向上挺起，至支撑腿的膝、臀、肩形成一条直线，保持2-3秒，感受臀部肌群发力；
哑铃罗马尼亚硬拉1、自然站立，双手分别持哑铃，手臂自然伸直，两脚与肩同宽，膝关节微屈，背部挺直，微微反弓；2、髋关节向后折叠，屈膝俯身，哑铃沿小腿前侧下落，至动作最低点停顿2-3秒，感受臀部肌群被拉伸；
直腿硬拉1、自然站立，两脚比肩稍窄，膝关节不要锁死，双手持哑铃自然下垂；2、腰背绷紧，髋关节向后折叠，上半身前屈，哑铃沿大腿下落至最低点，保持4-5秒，感受大腿后侧的拉伸；
当然，小编一向推崇的健身之道还是：管住嘴，迈开腿！坚持80%营养+20%运动=真正健康哦~想要美腿细长直，得先从饮食抓起！
冬季瘦腿美食：
西红柿
作用：西红柿有相当强的利尿功能，可以减少水肿的问题，并且去除腿部疲惫。
木瓜汤
作用：木瓜含有的独特蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少积聚在下半身的脂肪。
菠菜花生
作用：能够促进血液循环，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
作用：又称芋，俗称魔芋。完全不含脂肪又美味，而且它所含的丰富植物纤维还能使下身的淋巴畅通，防止下半身水肿，尤其是腿部肿得泡泡的。
无论瘦腿还是瘦身，一定要搞清楚问题出在哪里？！2016到来，想要在春暖花开时大露美腿，就赶紧在这个寒冷的冬天，通过科学合理的方式，塑造紧致修长的美腿吧~
一般来说，绝大部分男生对另一半的选择标准无非是大眼睛，黑长直头发，小酒窝，长睫毛等等，有这些特点的女生基本上就是他们心目中的完美情人。如果再加上性格温柔，长相可爱，那么就更加美好了。男生有自己的择偶标准，那么女生呢？她们又是对男友有怎样的选择？十二星座女生中，不同的星座女最在意男朋友的什么部位呢？又喜欢他们的什么地方呢？让我们探讨一下。
1.白羊女：梨涡
白羊女喜欢男友有小星星。他们性情本就活泼开朗，因此也喜欢那种阳光少年，她们觉得有梨涡的男孩子最有气质。那样，男生笑下去就会非常漂亮，魅力无穷，白羊女只要看到她们笑，一定会闪避不上。自身她们都比较喜欢幻想，喜爱两人能够碰撞出火花，而梨涡恰恰拉太近二人的间距，为其下一步的掌握带来了机遇，治愈系动漫微笑是不可以抵御的。
2.金牛女：手臂
金牛女本来就很安稳，心里较为委婉，不是太活泼的女生，所以她们挑选男友非常在意学生的手臂。由于手臂代表了能量，可以给她提供归属感。在日常生活中可以照料和关爱他们。他们不在乎表面，觉得更为重要本质，而且她们本就格外重视日常生活，尤其会生活的人，所以她们要找到对方也是这一类型的。
3.双子女：大长腿
双子女一直活得相当洒脱，他们聪明机灵，追求完美新鲜的，敢于挑战。在她们眼里，觉得男孩子的长腿最有气质，是长美腿控。对男生的需求并不是非常高，只需两个人性情相投就可以了，他们想要的是那类无忧无虑的感情，只是简单的喜爱，不用男孩子有太多水平。自然加上大长腿就非常完美了，但是一般他们尤其潇洒，洒脱，假如没了兴趣爱好就会挑选分离。
