我用到了山药，黑豆，黑芝麻，这些都是补肾护发的好食材。黑豆：1.抗老防衰，黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。2.预防便秘，黑豆还能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。3.美容护发，含有维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养。
补身护发四物粥
食材：铁棍山药，黑芝麻，黑豆，糯米，冰糖，水。
做法：
1.刚刚说到了黑豆的功效，这里我们再来说一下山药的食疗功效。山药具有补脾胃、生津、补肾的功效。第一它补脾胃的功效最为显著，山药黏液还可防止黏膜损伤，且在胃蛋白酶的作用下保护胃壁，预防胃溃疡和胃炎；二是生津益肺，用于肺虚喘咳、虚劳咳嗽，消渴或烦热口渴；三是补肾，其实不止男人，女人也需要注重补肾，这样身体才可以棒棒哒。
2.所有的粗粮食材不需要泡水，直接加入迷你豆浆机中，倒入水，到水位线最高处，我这一台是300ml，一杯的量。山药洗干净，去皮，记得戴手套，不然手会特别痒，如果不小心碰到山药的黏液，也可以用醋来洗手，缓解症状。
3.我还想说一下，为什么加糯米，这就是我们做黑芝麻糊浓稠的秘诀了，只需要一点点就比稀汤寡水的好喝太多。这一杯饮品，如果不用糯米也是可以的。
4.选择营养米糊，坐等20分钟吧，这个时间我们可以去做其他事情。
5.美味完成，看看多浓稠，比买的黑芝麻糊可强太多了，这一杯300ml的量，喝完无负担，随时想喝随时做。女人们赶快学起来，给自己的老公补补身子吧。?
用料
主料
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红萝卜50克
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梨50克
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大米50克
辅料
香油
几滴
水
900克
红萝卜米糊的做法
1.
红萝水、梨去皮切丁，大米洗净。
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2.
将步骤一的三种材料加入豆浆机，加几滴香油。
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3.
加入900g水，开豆浆机米糊档。
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4.
大约25分钟米糊就可以喝了。（照片拍的频色不好，成品桔红色的，很漂亮。）
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