淡菜是一种常见的海味食品。 淡菜的营养价值较高，每100克淡菜中蛋白质591克，脂肪76克，糖类13克，钙277毫克，磷861毫克，铁245毫克。此外，还含有多种维生素和微量元素。由于新鲜贻贝肉不易保存，故常煮熟后晒干制成淡菜子，人们在选购淡菜干时，以个头不大不小、颜色呈深**的为佳。
食用前应将淡菜干放入碗中，加入热水烫至发松回软，捞出摘去淡菜中心带毛的黑色肠胃，褪去沙粒，在清水内洗净，然后放入锅中，加入清水，用小火炖烂，可供食用。淡菜干用排骨或鸡煨汤，味道极鲜。淡菜和萝卜同炒，有非凡风味，将淡菜干放在油锅中煎成**，煮成汤料，其味道不亚于虾米汤。也可同西洋菜，大骨一同煲汤。
祖国医学认为，淡菜性温味咸，《本草纲目》中记载：淡菜具有治疗虚劳伤脾、精血衰少、吐血久痢、肠鸣腰痛等功效。民间也流传许多验方。
花蛤干加入热水烫至发松回软，在清水洗净。可以同大骨等材料炖汤，也可与韭菜或韭菜花同炒
淡菜怎么吃 淡菜有哪些吃法
淡菜是补虚益精、温肾散寒的佳品，凡属久病精血耗伤、赢弱倦怠、眩晕健忘者均可常食之。下面我为大家介绍几种烹饪淡菜做法。
烹饪淡菜做法:淡菜萝卜汤
食材：淡菜干100g，白萝卜500g，生姜、胡椒粉、肉糜适量。
做法：1南日岛淡菜干提前用清水泡发处理干净，再加水烧开焯一遍。
3萝卜去皮切丁，开水锅里焯烫一遍，过凉水。
4热锅凉油，煸香姜末，加人肉糜翻炒变色。
5加入处理好的萝卜，淡菜。
6翻炒十几秒。
7加水换砂锅加盐，鸡精调味再改小火炖十几分钟烧开。
8最后撒点胡椒粉就可以。
小贴士：1萝卜焯水可以去除一部分的腥辣味。
2淡菜是靠足丝固着在海底岩石上生活的，烹饪时要把足丝掐掉。
烹饪淡菜做法:淡菜干香菇粥
食材：淡菜干1把，大米3把，干香菇4个，油、盐、香葱适量，生姜3片。
做法：1备好食材(淡菜和香菇提前一小时左右泡开;大米提前十分钟泡发)。
2南日岛淡菜泡开后，把足丝扯掉。
3把清洗干净的淡菜干，大米放锅里。加入姜片，几滴花生油，适量水开始煲。
4香菇切成丁。
5粥煲开后把香菇丁加入。
6继续煲至粘稠后加适量盐便可。
小贴士：1淡菜干需提前一小时左右泡发，这样才容易取出足丝，清洗干净。
2淡菜本身非常鲜美，所以粥里不需加酱油都很鲜。
烹饪淡菜做法:淡菜炖排骨
食材：淡菜干50克，排骨100克，大料1个，盐、胡椒粉，味精各适量。
做法：1南日岛淡菜洗净后温水泡10-15分钟;
2把排骨斩成小块，洗净沥干水分;
3木耳和黄花菜洗净备用;
4姜去皮拍破;
5将排骨放在开水锅中烫5分钟，捞出用清水洗净;
6将排骨、姜、大料和适量清水，上火烧沸，再改用水火炖约1小时;
7放入泡好的淡菜，把木耳和黄花菜一起放入，再炖约20分钟;
8捞出姜块、大料，再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。
小贴士：淡菜干需提前泡发，取出足丝，清洗干净。
淡菜的营养价值及功效
一、淡菜的营养价值
淡菜的营养价值很高，并有一定的药用价值。淡菜蛋白质含量高达59%，其中含有8种人体必需的氨基酸，脂肪含量为7%，且大多是不饱和脂肪酸。淡菜中所含脂肪里不饱和脂肪酸较多，对于维持机体的正常生理功能、对促进发育有作用，还有降低胆固醇作用。
另外，淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等。由于淡菜所含的营养成分很丰富，其营养价值高于一般的贝类和鱼、虾、肉等，对促进新陈代谢，保证大脑和身体活动的营养供给具有积极的作用，所以有人称淡菜为“海中鸡蛋”。
二、淡菜的功效与作用
1补肝肾，益精血。特别适合气血不足，营养不良者食用。
2助肾阳，对老年人肾阳虚有帮助，搭配麻雀肉炖食效果更佳。
3消瘿瘤，淡菜配伍冬瓜、萝卜或紫菜煨食。
4补虚敛汗，体虚盗汗可用淡菜配伍鸡蛋炒食。
淡菜干汤怎么做
淡菜干山药滋补汤
材料：淡菜干适量，山药1小根，豆腐2小块，枸杞子适量，花生油2大勺，食盐适量，鸡精少许，姜1小块，大葱1段，高汤2杯，黄酒4大勺，白醋1大勺，白糖1小勺，植物油适量。
做法：淡菜干用清水加些黄酒浸泡至发软，去除内脏等并冲洗干净待用；豆腐切块，葱切片，姜切丝，山药去皮切条，锅入油烧热，爆香葱姜，加入淡菜稍炒一会，再入加高汤、黄酒、白醋、糖大火煮开，下入豆腐、山药条用中小火煮20分钟左右，最后加入洗净的枸杞煮5分钟左右，加鸡精调匀即可。
淡菜炖肉
配料：带皮猪后腿肉350克，淡菜干8～1 0粒，老姜2片，高梁酒1量杯，酱油6大匙，冰糖1大匙，黑醋1大匙。
制法
1、淡菜干加高梁酒浸泡1小时，蒸软;猪肉切成4厘米见方，用热水汆烫去杂质，捞起备用。
2、热油爆香姜片，将猪肉(肉皮朝下)放入略炸，沥去多余的油汤，再放入切段的青葱同炒
淡菜萝卜豆腐汤
材料：淡菜、萝卜、豆腐、枸杞、干蘑菇、芹菜叶切碎、调味料：色拉油、盐、鸡精
1、淡菜用清水浸泡1个小时以上泡软。
2、将泡好的淡菜去除杂质，洗净。
3、干蘑菇泡发洗净、枸杞冲洗干净、萝卜和豆腐分别切成手指粗细的条状。
4、炒锅置火上，倒油(比平时炒菜的油稍微少一些)，热油下淡菜略微翻炒。
5、加清水，大火烧开，水要一次加够。
6、移入砂锅里，中火烧开后小火慢炖30~40分钟。在此期间，另起一锅烧开水，将萝卜略烫后捞出。
7、半个小时以后，将烫过水的萝卜和枸杞一起倒入汤中，烧开后再次用微火炖30~40分钟。
8、再将豆腐、蘑菇一起放入锅中，加盐、鸡精，开锅后再用微火炖20~30分钟。
洒上芹菜叶碎，即可上桌。
干淡菜怎么做比较好吃呢？
1、先将买回来的淡菜用水养半天，然后用刷子刷干净。
2、锅里放入冷水，这里要说明的是煮淡菜一定要跟冷水一起放入这样才会开的比较多
3、加入淡菜、醋、盐巴开火煮沸。
4、汤沸后会锅四周会出现泡沫，用勺装起来丢掉。
5、尝试一下味道，加入适量的调味品和葱花。
6、装一碗清淡怡口的淡菜，瞬间感觉激发味蕾。
配料：小淡菜（２００克）、嫩扁尖笋（２００克）、素油（２００克）、白糖（适量）、鸡汤（小半碗）、黄酒（６５克）、精盐（少许）特色：清淡爽口,味道鲜美菜系：淮扬操作：一、把扁尖笋切成１寸长的条子；把淡菜放入开水内泡一泡，二、用碗两只，把扁尖笋、淡菜各装一碗，碗内加开水与材料平，上笼蒸松后，取出淡菜９激发保留），剪除老块和中心的毛茸，再洗一次。三、起素油锅、把笋尖、淡菜分两边倒入，加原汤（即蒸淡菜的汤）、糖、酒、盐、鸡汤、分两边边滚边炒，直至汤收干，起锅装盘。一边放淡菜，一边放笋尖，冷却后上桌
