肠道不仅仅是消化器官，也是人体最大的免疫器官，健康的肠道才能养出好的身体，肠道健康很重要，如何肠胃不好是什么原因引起的呢？从哪些地方可以看出来呢？三大原因观察肠胃健康。
当肠道不健康时，新陈代谢产生的废物以及肠道的废物，经肠内菌分解后便会产生毒素，这些内生性毒素会被运送至全身，破坏身体的免疫系统，进而引发过敏、癌症等病变。肠道健不健康对人体影响甚大，除了定期做大肠检查外，一般民众若想了解肠道的健康的状况， 建议可以从观察自己的大便、放屁以及皮肤3指标着手。
原因一：大便一般来说，大便的状态会受吃进去的食物、饮水量、肠道菌丛状况、消化能力等因素影响。成年人每天正常的排便量约介于100~300公克之间，健康大便的颜色应呈现土**；大便软硬度适中，大约为成熟香蕉的硬度；大便的形状为香蕉状，每条大便约为半条香蕉的长度，每次会排2~3条；若三餐饮食膳食纤维摄取量足够，健康的大便会浮在水面上，而且味道很淡无臭味。
肠道健不健康大便4指标判别医师指出，若消化能力出问题，或是肠道菌丛不平衡，大便就会出现状况，建议民众可以从粪便颜色、形状质地、气味、次数等4部分判别。
判别一／大便的颜色NG便便1：黑色大便
大便的颜色大部分来自胆汁，少部分来自食物或水分。当出现黑色大便时，代表大便累积在肠道太久、肠道的坏菌太多，或是大便中的胆汁浓度过高。此外，有些药物如铁剂、铋盐也会使大便变黑。若大便长期都呈现黑色，就要小心是否为肠胃道出血，建议找医师咨询。
NG便便2：绿色或墨绿色大便
由于胆汁为墨绿色，小肠中食物的残渣，通常会被胆汁染成墨绿色，经过肠胃道细菌的作用再转变成**。当大便呈现墨绿色时，代表肠道细菌作用不足，也有可能是消化不良、腹泻所导致。
NG便便3：灰白色大便
大便呈现灰白色通常与肝胆系统有关，可能是胆汁分泌过少。通常胆结石的患者，会因胆管堵塞，胆汁无法排到肠道里，而形成灰白色的大便。
NG便便4：红色大便
红色的大便可分为鲜红色及暗红色两种。若大便的颜色是鲜红色，而且血液会直接滴落马桶内，用卫生纸擦拭肛门时也有鲜血，有可能是痔疮或肛裂导致；若大便颜色为暗红色，则有可能是肠癌造成。若长期都有血便的现象时，建议应就医求诊。
此外，出现红色大便还有一种状况，可能是吃太多含天然花青素的红肉火龙果、番茄或胡萝卜，这些食物中的天然色素会将大便染成红色，通常停止食用便会恢复正常，不需过度担心。
判别二／大便的形状医师表示，根据布里斯托大便分类法（Bristol Stool Scale），大便依其软硬度及形状可分为7型。除了这7型的大便外，一般人还常会出现黏滞型的大便及细长型大便。那么这些不同的大便形状，可以反映出什么肠道状态呢，让医师一一为大家解析。
第一型～第二型：颗粒状大便、表面有凹凸的香肠便
出现又乾又硬一颗颗像羊屎般的大便，或是表面有凹凸的香肠便时，表示粪便停留在大肠的时间太长，大便的水分含量过少。出现这2类型大便的人，常伴有便秘的状况，通常是水分与膳食纤维摄取不足，肠道蠕动功能较差导致。
第三～四型：表面有裂痕香肠便、表面光滑香蕉便
此2类型为健康的大便，尤其第四型为理想大便的形状。
第五型：柔软的块状大便
出现这类型的大便时，代表肠道吸收能力出问题，无法有效吸收食物中的水分及养分。
第六型：糊状大便
出现糊状大便时，表示肠道菌丛分布失衡、坏菌太多，或是蛋白质吸收失常的症状。
第七型：水状大便
当大便如水呈现液体状态，无固体块状时，代表可能是细菌或病毒感染，导致的腹泻现象，建议应立刻就医治疗。
第八型：黏滞型大便
若大完便后发现便便黏在马桶上，冲都冲不掉，大多是与吃太多高油脂、高蛋白和高精致淀粉的食物有关。通常只要改变饮食习惯，多摄取蔬果与水分，就可以改善。
第九型：细长型大便
出现细长型的大便，代表肠道推力不够、腹部肌无力，或是进食量不足、膳食纤维摄取不足。建议增加膳食纤维摄取量与水分，才能制造出条状饱满的健康便便。
判别三／大便的气味优质的健康大便，通常味道不会太重，会出现臭气冲天的大便，通常是因为吃太多的高蛋白食物或肉类，或是当食物中的白质或脂肪没有完全被消化吸收，就会产生恶臭味。
判别四／排便次数食物从入口到变成粪便排出约需要2~3天的时间，食物残渣是一点一点地「存」在直肠，累积足够的份量才会排放，所以今天排出来的粪便，可能是前3天的食物残渣。因此一天排便1至2次，或3天排1次，都是在正常范围内。排便次数若3天少于1次就算便秘；1天大于3次以上，则有腹泻疑虑。
肠胃不好吃什么食物
1、像平常如果你描述的肠胃不好的情况，平常还是尽量吃一些比较容易消化食物为主。
比如说平常肠胃不好的人，可以尽量吃一些小米粥，面条，南瓜粥，蔬菜汤之类的，能够帮忙调理好肠胃的情况，还能帮助胃部能够更好的吸收营养，对胃部的消化方面也有一定的帮助。平常还要尽量多吃一些水果和蔬菜之类的，比如说像苹果，葡萄，桃子，白菜，萝卜，山楂，红薯可以帮忙肠胃调节，促进胃部的消化的情况。像一些辛辣和油腻过多的食物要去少吃，包括一些生冷的食物也要去少吃。以免自己的常会出现一些腹泻，腹痛，腹胀的情况。每天还要学会少吃多餐，避免肚子出现腹胀，腹泻的情况。
2、平常还要经常去增加一些身体方面的锻炼，改善一下肠胃不好的情况。
每天一定要多去坚持一些跑步锻炼，最好是自己吃完饭之后坐下来休息一下，然后再去进行一些慢跑和散步。适当的运动是可以帮助改善一下肠胃的情况，还可以加快肠胃方面的消化。除此以外，还可以用自己的手放肠胃的部位进行揉一揉，也能帮助肠胃方面减少一些疼痛，更是减少了肠胃方面的压力。
3、像肠胃不好的人，平常一定要多注意好身体的保暖的情况。避免身体有一些受凉。
像经常有一些容易有一些腹泻腹痛的情况，一定要多注意好身体的保暖的情况，不要让身体有一些着凉，尤其像现在还是比较冷的状态。一定要多穿一点衣服，护好自己的腹部的位置。在家的时候也要，用一些热水袋或者热毛巾放在腹部的位置进行热敷，能够改善肠胃不好的情况。平常还要多喝一点热水，或者是用一些红糖生姜汤，也能帮忙减少一些肠胃不好的情况。
肠胃不好吃什么食物
肠胃不好吃什么食物，在外面吃过一次之后就念念不忘，光是鼻腔里充斥的香气就挠得人心痒痒，古有异兽饕餮，这道菜不需要太多的操作，以下分享肠胃不好吃什么食物经验。一起阅读吧。
肠胃不好吃什么食物1
多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。
吃饭应细嚼慢咽
肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的'吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。
请勿暴饮暴食
肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。
肠胃不好吃什么食物2肠胃不好吃什么调理
饭后站立休息
肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。
补充益生菌
人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，
