怀孕之后，孕妈的家人每天都要费心让孕妈吃什么东西对肚子里的胎儿有益，然后就各种营养品以及大补食物齐齐上阵。其实，我们日常当中很多食物对于胎儿的发育都是很有帮助的，特别是鱼类，对于孕妈的身体和胎儿的大脑发育都是非常有好处的。
逗妈生活在沿海城市，海鲜真的是从小吃到大的，特别是怀孕期间，顿顿不离鱼，虽然说不知道吃鱼到底有没有那么好的功效，但是多吃鱼补补总归是好的。
孕妇吃鱼补什么？
鱼肉当中含有相当丰富的营养成分，例如氨基酸、卵磷脂、钾、钙还有锌等多种微量元素，而这些恰恰都是胎儿身体发育所需要的营养元素，特别对于胎儿神经系统的发育，作用非常大。
孕妇经常吃鱼有助于胎儿身体的发育，特别是鱼肉当中含有丰富DHA和EPA对于胎儿脑部神经的系统的发育非常有帮助，有促进胎儿大脑发育，益智健脑的功效。
经常吃鱼还能够让孕妈感到心情愉快，因为鱼肉当中含有一种特殊的脂肪酸，有抗抑郁的作用，孕期多吃鱼类可以帮助孕妈降低产前或者产后的抑郁症发病率。
多吃鱼还可以预防心血管疾病，因为鱼肉含有丰富的镁元素，对于心血管系统有好的保护作用，所以孕妈多吃鱼还可以预防妊娠高血压。
吃鱼还能够预防胎儿早产，防止胎儿发育不良增加新生儿出生时的体重，孕期孕妈多吃鱼，可以让出生后的宝宝身体更加健康。
孕妇吃什么鱼好？
可以选择一些深海小型的鱼类：鲳鱼、带鱼、黄花鱼、子梅鱼等等这些鱼肉的肉质都非常的嫩味道也很鲜美，如果吃不惯深海鱼的孕妈还可以选择一些淡水鱼如鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼等。鱼肉不仅好吃，而且烹饪起来还非常的方便，煮汤做菜都是非常出彩的。
清蒸鱼：将鱼剖开内脏取出清洗干净后，鱼身花两道，装到盘子里，切两片生姜，少许生抽，几根葱白入蒸锅里蒸8-10分钟，出锅撒上点葱花即可食用，这种做法保留了鱼肉的原滋原味，营养美味又健康。
炖鱼汤：将鱼剖开清洗干净后，放入冷水里，再放入几片生姜，葱白，少许枸杞，开火炖，大概水开后5分钟后撒点盐巴和鸡精调味即可出锅。用新鲜的鱼炖汤，不但保留了营养，还容易消化。
还有吃鱼除了要选择新鲜的，孕妈切记不要吃生鱼哦，现在人很喜欢日式料理，特别里头的生鱼片非常受欢迎，但是生鱼片里头含有大量的细菌和寄生虫，常人吃可能问题不大，孕妇吃了有可能这些寄生虫会进入体内危害到胎儿的身体发育。
一个沉浸育儿圈十数载的二孩宝妈兼专业幼师，希望我所学，所经历的专业知识及经验能够帮助大家解答心中疑惑。您的点赞、关注就是对我最大的认可。欢迎狂点，感恩遇见！
平鱼的做法和步骤
孕期饮食营养一直都是很多人都备受关注的，只有保证营养的充足，才能保证胎儿能健康、聪明的来到这个世界，也是有着非常重要的营养。对于孕期妈妈的饮食，我们应该百般的警惕，不能出现一点纰漏。所以孕妇在孕期饮食要注意哪些?
鱼和虾是孕妇都能吃的海鲜，那么孕妇吃鱼好呢?还是吃虾有营养呢?下面就来了解一下鱼和虾的营养对比。
鱼和虾的营养价值
虾分为很多种，如：鱼虾、海虾、龙虾等，根据种类不同它们的价格也是有所不同。但是所有虾中都含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的很多倍，富含维生素A和多种卫生元素、
虾和鱼肉相比较，在虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸虽然相对低一点，但它确实营养蛋白质最高产地。对于脂肪含量的比较，虾中叶相对来少，对于那些减肥的人群也是可以放心大胆的食用。
在虾中的胆固醇含量比较高，但是它同时含有能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。在虾中含有甘氨酸，当你觉得甜味越浓，虾中的氨基酸就越高。
虾中含有可以降低降低人体血压和胆固醇的牛磺酸，对准妈妈预防高血压和胆固醇有很好的作用。
很多人担心准妈妈吃虾会对胎儿不好，其实医生建议不用担心这样的问题，准妈妈们可以放心的在多食用虾，因为它含有丰富的微量元素锌，可以有效的改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。
虾的通乳作用较强，对胎儿和孕妇都很好，我们可以放心的食用。
大家都喜欢用虾皮熬汤，做法也很简单，营养价值也很丰富，是很多懒人的聪明选择。在虾皮中含有丰富的钙，其中还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，人体不容易消化，但是经过加工就成了虾皮。
在虾中含有丰富的蛋白质和钙等多种营养物质，我们在食用的时候一定要忌与含有鞣酸的水果一起吃，如：葡萄、石榴、山楂、柿子等，这样不仅会降低蛋白质的营养价值，而且虾与那些水果在肚子里面会起到化学作用刺激肠胃，引起身体不适，还会出现呕吐、头晕、恶心等症状。在吃海鲜之后，不能立即食用水果，最后间隔在2分钟之内。
小编提醒：在上文我们也看到了孕妇吃虾的好处了，不过大家在吃虾的时候要谨记要拆除背上的那根虾线。因为那是虾还没有来得及排除的排泄物。
清蒸平鱼这道菜式实际上在吃起来的情况下会觉得到味儿十分美味可口的，那样的话便会让很多人都十分喜欢的，并且这道菜的做法和流程上边也不是那麼艰难的，要是是把握好做菜方法就可以十分轻轻松松的做出去这道菜式的，此外在做以前一定要选择好食物的，务必要挑选较为新鲜的鱼类来做的。
1、将 平鱼除去鳞、鳃、内脏器官，用冷水洗干净，放进八成热的水锅里烫一下捞起来，再用冷水清洗;
2、毛笋、香肠切片状;
3、葱系结，生姜切成片;
4、 猪里脊肉切切丁;
5、将平鱼齐整地摆在汤盆里，鱼的身上先放笋丝刮平，火腿片放到笋丝上，再放进水发平菇、猪里脊肉丁、葱结、生姜片，添加食盐、生抽、米酒，上笼用灶火蒸10分钟;
6、鱼熟马上出笼，拣去葱结、生姜片无需;
7、将 清蒸鱼的汁滗下锅内，添加老母鸡汤，煮沸后倒进鱼盆里就可以。
鲫鱼——有健脾养胃、有利排尿消肿、止咳平喘、养胎催乳、清热去火等作用。鲫鱼与东瓜、葱根熬汤服用，治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之，治黄疸。用活鲫鱼、猪脚熬汤服用治孕妇少乳。鲫鱼与枇杷叶末少量熬汤服食，治咳嗽气喘。
鲶鱼——有温中养血、养胃、滋养皮肤等作用，是温中补气血健康养生食品。
大青鱼——有补气血健脾养胃、利湿利湿、袪风除烦等作用。其所含锌硒等营养元素有利于防癌。
鲫鱼——有健脾利湿、去瘀生新、清热解毒袪风、清肝火益肾等作用。鲫鱼与生姜红枣烹煮对医治肺结核有辅助功效。鲫鱼与老红糖炖服能冶疗肾炎。孕妇食清蒸黑鱼可催奶补血补气。
墨斗鱼——有滋肾脏、补气补血、清胃去热、益气养血、清目、通脉、养胎、利产、活血、催奶等作用。
鲤鱼——有养胃、舒肝袪风等作用，是温中滋阴养血的健康养生食品。
