银耳百合莲子粥
煮
家常味
<30分钟
较低热量
新手尝试
春季排毒少不了清除体内的郁热，煮上一锅银耳莲子百合粥，银耳富含天然胶质，滋阴润肺，还能提高肝脏解毒能力，经常服用既能润肤，也能提高免疫力。莲子清心火，百合富含黏液质和维生素，亦有润燥清火美容养颜的作用。
主料3人份
大米适量
辅料
银耳适量 莲子8个 百合适量 枸杞1小把
步骤1
材料集合图：
步骤2
银耳用水泡发，至银耳变软，洗净，撕成小朵。莲子浸泡几分钟，洗去表面杂质。大米洗净浸泡半小时
步骤3
将银耳、莲子、大米倒入锅中，加足量的水，煮粥
步骤4
煮至银耳软烂、粥浓稠，加入百合，继续煮四五分钟至百合熟透，撒入枸杞即可
--没有新鲜百合，用干品泡发亦可
