西柚虾仁坚果沙拉
食材以及调味的准备：西柚1个，西红柿1个，小芒果2个，坚果1把，羽衣甘蓝，胡萝卜（装饰），红洋葱，柠檬，黑胡椒，香菜，大蒜。
做法步骤：
1、虾仁煮熟，西柚掰出果肉，西红柿切小块，芒果切丁，红洋葱切丁。
2、以上食材在碗里搅拌均匀。（搅拌的时候多压一下，让西柚和西红柿出汁，多放一会，让虾仁入味。）
3、制作酱汁：1个柠檬挤汁，大蒜香菜切碎，加一点鱼露。（食材本身汁水就很多，所以不需要加太多额外的调料。）
4、把酱汁倒进沙拉搅拌，加入羽衣甘蓝和坚果，最后撒一点黑胡椒，用刨皮刀刨几片胡萝卜摆盘完成。
烤鸡胸肉蔬菜沙拉
食材以及调味的准备：鸡胸肉，生姜，大蒜，料酒，生抽，黑胡椒粉，橄榄油，樱桃番茄（红、橙），芝麻菜，什锦蔬菜粒，焙煎芝麻沙拉汁。
做法步骤：
1、把鸡胸肉洗净，从中间最厚处切开，用肉锤或刀背拍打一下鸡胸肉，这样更容易入味。然后加入葱姜片、2勺料酒，2勺生抽、适量黑胡椒粉，抓匀，按摩片刻，然后盖上保鲜膜腌制2小时，隔一夜会更入味。
2、把红橙两色的樱桃番茄和芝麻菜洗净，冷冻什锦蔬菜粒拿出冰箱解冻。
3、把洗净的樱桃番茄对半切好。
4、什锦蔬菜粒焯水后沥干。
5、三明治机用条纹烤盘，插上电源预热。
6、预热好之后，上下盘都刷上橄榄油；
7、油热后，把腌制好的鸡胸肉放入烤盘。
8、盖好三明治机，热压5分钟。
9、把各种蔬菜摆盘，樱桃番茄围上一圈。
10、盘子中间放入烤好的鸡胸肉，磨上黑胡椒碎。这样就可以美美的拍照啦！
11、吃的时候把烤鸡胸肉切成小块，淋上你喜欢的沙拉酱或油醋汁，拌匀就可以吃了。
低油低脂的黑胡椒烤鸡胸肉，配上清爽的蔬菜沙拉，口味比较清淡，色泽艳丽，荤素搭配，营养丰富，而且制作非常简单，新手小白也能轻松搞定。
小提示：这道鸡胸肉的味道比较清淡，如果想要鸡胸肉的颜色深一些，腌料中可以加入老抽和蚝油。
金枪鱼蔬菜沙拉
食材以及调味的准备：金枪鱼，生菜，秋葵，紫薯，全麦面包，鸡蛋，小番茄，玉米，千岛酱。
做法步骤：
1、生菜切丝；秋葵、紫薯切块烫熟、鸡蛋蒸熟对半切、玉米蒸熟掰粒。
2、将食物摆盘，加入千岛酱。
味道棒棒的非常好吃，特别是全麦面包沾酱特别好吃。
牛油果沙拉酱的做法，牛油果沙拉酱怎么做好吃，牛油果
水果沙拉材料：哈密瓜一小块，苹果半个，桃子一个，圣女果4个，沙拉酱适量
做法：准备水果，沙拉酱，圣女果中间切开，苹果，桃子，哈密瓜切片，摆上圣女果，依次摆盘挤上沙拉酱即可
蔬菜沙拉材料：玉米粒少量，秋葵1棵，苦苣少量，紫甘蓝少量，小乳瓜1根，樱桃番茄少量，丘比沙拉酱适量
做法：准备食材，沙拉酱我预备了丘比焙煎芝麻口味的，除玉米外的蔬菜投入清水中，放少量果蔬洗涤盐浸泡5分钟后冲洗干净，事先煮熟的玉米，掰成一粒一粒的，秋葵焯水后切小段，处理好其他食材：苦苣切小段，紫甘蓝切丝，乳瓜切片，樱桃番茄去蒂对半切开，所有食材一并盛入容器中，按个人需要拌入适量的沙拉酱，一道时蔬沙拉分分钟搞定啦
日式土豆沙拉材料：土豆中4个左右，鸡蛋1个，红萝卜适量，毛豆（或者黄瓜）适量，火腿肉或者培根适量，沙拉酱适量，醋7cc，盐一点点，黑椒粒一点点，橄榄油少许
做法：土豆、鸡蛋，红萝卜（一小块就可以）一起下锅煮，红萝卜最先熟，取出，鸡蛋10分钟左右取出，土豆煮15～20分钟熟了取出毛豆要放盐煮熟去皮备用，用黄瓜切片也可以，鸡蛋用厨房剪刀剪成碎末，红萝卜切小片，煮好的土豆去皮用叉子压成碎末，
不要压成泥状，留些小块儿，这样口感更好，趁热把除了沙拉酱的其它材料和调味料都加进去搅拌均匀，放着待冷却，冷却后加入适量的沙拉酱搅拌均匀，根据自己喜好就可以，从一点点加起，边尝味道边再加，然后就可以摆盘了，还可以做成土豆沙拉三明治，土豆与沙拉酱，热量还是比较高的，在减量的朋友可以少吃一些。做三明治的时候在吐司上抹些黄油就更香
用料 ?
牛油果 1个
烤腰果 30克
千岛酱 适量
香甜沙拉酱 适量
焙煎芝麻酱 适量
好吃哭的牛油果沙拉的做法 ?
牛油果切开
挖出备用
加入千岛酱，香甜沙拉酱，焙煎芝麻酱适量
加入烤腰果
香哭，擦干眼泪吃吧，美容养身！
