燕麦片怎么做好吃

燕麦片怎么做好吃

　燕麦片怎么做好吃，你知道吗？在生活中，有很多的人豆都会食用燕麦，无论是作为早餐还是午餐。不同的做法有不同的味道，自己做出来的完全不输酒店，以下是燕麦片怎么做好吃，欢迎阅读分享！

　 1、草莓牛奶燕麦粥

　 材料： 全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

　 做法： 将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的`温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可喂宝宝吃了。

　 小叮咛： 加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。

　 2、肉末麦片粥

　 主辅料： 燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

　 调料： 熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

　 制法： 将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

　 燕麦的养生功效

　 1、缓解便秘

　燕麦中所含的纤维素十分的丰富，这种物质能促进肠道中毒素的分解，使得肠道趋于畅通，因此也很难产生便秘了，对于患有便秘的人也是饮食首选。

　 2、降胆固醇、降血糖

　燕麦属于粗粮食物，含有丰富的可溶性膳食纤维，可以吸收人体内多余的胆固醇，并能促进其排出体外，能使得血管更加通畅，气血流通更顺，对于降胆固醇、降血糖很有裨益，更能起到防止心脑血管疾病产生的目的。

　 3、舒缓压力

　在燕麦中含有较为丰富的维生素B6，这种成分能增强人体内血清素的水平，从而使得紧张的情绪更加舒缓，有利于调节压力。

　 4、减肥佳品

　因为燕麦中所含的膳食纤维较为丰富，所以吃多燕麦则能保持饱腹感，从而能有效避免人体摄入过多的额外食物，对于维持健康并达到减肥的目的相当奏效。

　 5、有助醒酒

　醉酒后没有食欲、头疼欲裂，此时不妨喝点燕麦粥来帮你醒醒酒。因为燕麦能吸收血液中的酒精，从而降低酒精浓度，调节醉酒的程度。

燕麦片吃法

1、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后食用。

2、以水_蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。

3、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。

4、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。

5、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。

燕麦片可以拿来做蜂蜜谷物片。

主料：野生蜂蜜10克、玉米油10克、燕麦片50克、玉米片50克、瓜子仁11克、南瓜仁10克、花生1克、枣片10克、杏仁10克、蔓越莓15克。

调料：葡萄干适量、学厨方形烤盘1件。

做法步骤：

1、称量好所有材料备用

2、蜂蜜、玉米油混合

3、用刮刀搅拌均匀

4、加入燕麦片、玉米片

5、搅拌均匀

6、再加入瓜子仁、南瓜仁、花生，搅拌均匀

7、将搅拌均匀的坚果混合物平铺在烤盘上。烤箱150度预热

8、放入烤箱，150度25分钟，每隔8分钟翻拌一次

9、从烤箱取出之后加入剩余的坚果

10、翻拌均匀，晾凉密封保存即可

11、成品

12、果干和坚果可以根据自己的喜好添加

13、跟酸奶拌在一起更好吃

14、成品