材料
2人份：
意式干面：200g
章鱼：100g
西兰花：100g
小红辣椒：2个
大蒜：2瓣
橄榄油：适量
盐：适量
胡椒粉：适量
做法
1、煮面。
2、制作海鲜料：热锅，倒橄榄油将大蒜、小红辣椒用小火慢炒。再放入西兰花，加入盐和胡椒粉，轻轻炒一下后，放入章鱼。
3、把煮好的面取出，放到步骤2的海鲜料锅中，加3大勺煮面的汤，搅拌均匀即可。
1、锅中烧水，放盐、橄榄油，水开后下面，煮8-10分钟。
2、蒜瓣压泥，洋葱切粒，百里香切碎，三文鱼切丁，扇贝一片为二，鱿鱼切小片。
3、面过凉水沥干，热锅下黄油、洋葱、百里香，加入番茄酱，翻炒，加入虾仁、鱿鱼、扇贝、三文鱼，加适量水，炒至收汁，加盐，拌匀后盛出。
4、热锅冷油，加蒜泥，倒入意面翻炒，加盐盛出，浇汁。
