板栗粥。
材料：板栗100克、糯米100克、生姜10克、少许盐。
做法：1、板栗100克去皮，切碎粒；
2、与淘好的糯米100克，加拍碎的生姜10克煮，米烂汤稠，加少许盐，温热服食。
效用：补肾益气、强腰膝、厚肠胃，适用春季脾虚腹泻、肾虚痛，腿脚无力等症，中老年人常食用健康延寿。板栗粥。
材料：板栗100克、糯米100克、生姜10克、少许盐。
做法：1、板栗100克去皮，切碎粒；
2、与淘好的糯米100克，加拍碎的生姜10克煮，米烂汤稠，加少许盐，温热服食。
效用：补肾益气、强腰膝、厚肠胃，适用春季脾虚腹泻、肾虚痛，腿脚无力等症，中老年人常食用健康延寿。
栗子粥都加什么好
栗米粥是生活中比较常见的一种粥，它的做法比较多，可以搭配各种各样的食材，含有丰富的营养成分，适量食用对身体有一定好处，可以健脾消食、滋阴养血以及调节睡眠等，有很不多的功效与作用。
栗米粥的功效与作用
1健脾散食栗米粥不仅甜软，而且容易消化吸收。具有健脾健胃、开胃的作用。玉米中含有丰富的纤维素，能促进人体胃肠蠕动，不仅开胃，还能养胃。对脾虚、腹泻、消化不良和腹痛有辅助治疗作用。
2滋阴养血栗米粥富含维生素、氨基酸和其他营养素。具有滋阴养血的作用。它可以用来治疗产后虚弱和疾病后的身体缺陷。
3调节睡眠栗米粥富含色氨酸，能促进脑细胞分泌五羟基色氨酸并在一定程度上抑制大脑活动，调节人类睡眠。睡眠质量差的人可以在睡觉前喝一碗栗米粥，这将有助于睡眠。
4抗菌消炎栗米粥中含有硒，不仅可以调节人体的免疫功能，还可以在一定程度上抑制口腔中细菌的生长，有助于消除口臭，对皮肤病等炎症也有一定的抑制作用。
粟米粥的禁忌
吃粟米粥没有禁忌。它适用于所有人，不会对人体产生不良影响。
在阅读了栗米粥的效果和功能介绍后，人们会特别喜欢栗米粥，并希望尽可能多地吃。在知道栗米粥没有禁忌后，他们可以更自信地吃，这可以使身体吸收更多的营养，更好地发挥栗米粥的保健作用。
栗米粥怎么做好吃
一、桂圆粟米粥
粟米适量，干桂圆干枣适量，水适量。
1将玉米、桂圆干和红枣洗净，然后浸泡；
2用刀切下煮熟的红枣，并将其与玉米一起放入锅中。明火煮20分钟；
3煮至玉米开花，放入桂圆干。汤浓时，关火。
二、清热粟米粥
粟米、桔饼、白糖、清水、红枣。
1取出枣子，与桔饼一起切碎；
2玉米洗净后，放入锅中，加水煮沸，然后转小火煮沸，直到栗米开花；
3然后放入红枣、桔子饼和白糖做成粥。
栗米适合晚上饮用。如果你晚上煮栗米粥，它可以加快人体的新陈代谢。此外，板栗米粥富含纤维素，可以促进人体胃肠蠕动，适合消化不良的人，有助于消化。晚上是人体消化吸收营养的好时机。如果消化不好，营养吸收就会减少，所以晚上可以喝一些栗子粥。
破壁机栗子粥的做法
糯米
材料：糯米、板栗、枸杞、水
做法：
1、提前将糯米洗净，用适量清水浸泡30分钟以上，新鲜板栗去壳去皮待用;
2、锅中放入适量清水煮开，放入糯米和板栗继续煮;
3、煮开后，转小火熬至粥粘稠即可，中途注意适当搅拌，避免粥粘锅。
小贴士：
1、汤和米的比例一般是10:1，可以根据口味调整，给宝宝煲粥最好稠一些。
2、熬粥的米最好选用粘性大的东北大米，如果将米提前用搅拌机打碎熬出的粥会更细腻粘稠，也可以缩短熬粥的时间。
2
鸡肉
材料：大米、板栗、鸡胸肉、盐、油
做法：
1、大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟;
2、鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，板栗去壳备用;
3、将煮熟的鸡胸肉捞出，放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻;
4、锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米;
5、放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟;
6、待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。
小贴士：
1、大米用油腌制30分钟后再煮会更容易烂。
2、要是给小宝宝吃，可以把板栗都压成蓉了一起吃更香甜。
3
花生
材料：大米、糯米、花生、板栗、红枣、冰糖、枸杞
做法：
1、将红枣，花生洗净，清水浸泡1小时，将糯米和大米淘洗干净，清水浸泡1小时;
2、枸杞洗净备用，板栗去壳备用;
3、将上述材料放入高压锅中，加入适量的水，按下熬粥功能键;
4、煮熟后，加入适量冰糖即可。
小贴士：
生板栗放入水中煮5分钟后，马上放在冷水中浸泡一会，比较好剥去外皮。
板栗苹果粥的做法
红枣栗子粥：栗子含有丰富的不饱和脂肪酸，操作简单，味道香甜
红枣栗子粥适合 10 个月以上的宝宝
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。此外，栗子还含有核黄素，常吃对日久难愈的宝宝口舌生疮很有效。操作简单，味道香甜，非常适合作为宝宝的辅食。
食材清单
板栗6 个
红枣8～10 颗
大米50 克
烹饪步骤
步骤 1
1 准备好食材。如图，板栗用的生板栗仁，红枣洗干净泡好，大米提前一晚泡好，会更容易煮稠。
步骤 2
2 将板栗根据需求切块切碎备用，小月龄宝宝可以将板栗先煮熟后用破壁机打碎。
步骤 3
3 将红枣去籽切成片备用，如果怕宝宝吃了不消化，可以把红枣的皮去掉，或者用破壁机打碎。
步骤 4
4 将泡好的大米加入适量的冷水，用电饭煲的煲粥的功能煮。
步骤 5
5 将切碎的板栗放入一起焖煮。
步骤 6
6 再加入红枣，搅拌均匀，继续煮。
步骤 7
7 如果用明火煮，大火煮开后转小火焖煮 15 分钟左右即可，煮至粘稠即可出锅。
步骤 8
8 加入红枣板栗煮熟的米粥，特别的香甜可口，快给宝宝来一碗吧！
小贴士
1 板栗如果买到生的没扒壳，可以先划一个口子，锅里水烧开后关火，放入板栗浸泡 5 分钟后捞出放冷水中，就可以轻松的去皮啦！
2 如果用的是大板栗和红枣，数量都是可以相应减少调整的，如果是大宝宝可以不用剁太碎，用锅煮水要多放一些哦！也可以用带煲粥功能的破壁机，直接煮好破壁，也很方便宝宝食用哦！
3 如果怕太腻，还可以搭配一些蔬菜，总之按自己的喜好来就行。
板栗苹果粥的做法如下：
1、苹果削皮去核，洗净后切小块；栗子去壳。如果觉得板栗不好剥，可以按照这个小妙招：生板栗洗净后放入器皿中，加精盐少许，用滚沸的开水浸没，盖锅盖。闷5分钟后取出板栗，切开一道口子，栗皮即随板栗壳一起脱落，此法去除板栗皮，省时、省力。
2、大米洗净，浸泡半小时左右。
3、锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火，放入栗子，小火熬煮；待粥快煮熟时，放入苹果，略煮片刻即可。
板栗苹果粥的作用如下：
1、苹果含有丰富的维生素，板栗含有的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质。板栗苹果煮粥能够防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
2、板栗苹果粥可以使人的食欲得到更好的改善，而且粥也是一种相对较轻的食物，具有很好的清热解毒作用，同时不会损害人们的肠胃，还能增强人体的营养补充。
3、板栗苹果粥含有一定量纤维素能促进胃肠蠕动，促进肠道和胃对营养物质的吸收。
